二期云南-昆明-快乐的星 健身日记

昆明快乐的星

昆明快乐的星 发表于 2017-3-14 17:28
3月11日
早上起得早，30个仰卧起坐，三压，三扩，步行20分钟上班。中午去拔罐，晚饭后仙人走30分钟，加三 ...

3月14日
今早起床30个仰卧起坐，15俯卧撑，三压，三扩，之后步行上班。
晚饭后仙人走，三走，三举，三够，做完身体很暖和。
3月15日
早上30个仰卧起坐，15俯卧撑，三压，三够，三扩，之后步行上班。
中午拔罐。
晚饭后3分钟仙人走，三走，加三举。

昆明快乐的星

昆明快乐的星 发表于 2017-3-14 17:28
3月11日
早上起得早，30个仰卧起坐，三压，三扩，步行20分钟上班。中午去拔罐，晚饭后仙人走30分钟，加三 ...

3月14日
今天起床30个仰卧起坐，15俯卧撑，加上简单三扩，三压，之后步行上班。
下午30分钟步行回家，饭后30分钟仙人走，三走，三举，三压，三扩。
3月15日
今天起床还是坚持30个仰卧起坐，15 俯卧撑，三扩，三压，步行上班。
中午去拔罐。
晚饭后仙人走30分钟，加上三走，三扩，三举。
3月16日
今早30个仰卧起坐，15 简单俯卧撑，简单拉伸。骑自行车10分钟就到公司了。
晚饭后仙人走30分钟，加上三举，三扩，三走。
3月17日
今早起晚了，简单拉伸，还是做了30仰卧起坐，15俯卧撑。骑车10分钟到公司。
晚饭后30分钟仙人走，加三走，三举，三扩。