西北组二期-七彩网络 健康日志

gyd160329

今天没乘电梯，又从1楼爬到24楼，心快跳到嗓子眼了，这两天装修房，跑来跑去，今天动作只完成了部分。

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补昨日日记，仙人走20分钟，走的过程中侧走、倒走，四举，后在公园栏杆上压腿，来了月经，腰酸，未做仰卧起坐。

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今曰走路半小时，晚回家将各种动作做几遍，俯卧撑20个，仰卧起坐40个

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补，早上到公园走了三圈，走的过程中三走四举，侧走时大腿和臀部侧面肌肉酸，其他动作走路停下后做，俯卧撑和仰卧起坐晩上在家做

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今天上午在公园锻炼，三走四举扩胸压腿，都做，没有固定次数，每次根据自己的感觉做，只有仰卧起坐和俯卧撑留到晩上回家做。比较发愁的是臂力不见长，是不是得干点搬什么的体力活才行，总是做十二三个俯卧撑都很吃力。

舍得方自在

gyd160329 发表于 2017-3-12 00:14
今天上午在公园锻炼，三走四举扩胸压腿，都做，没有固定次数，每次根据自己的感觉做，只有仰卧起坐和俯卧撑 ...

没事，慢慢来吧，要循序渐进，高级班老师给安排了负重练习，生活会员更是加大了力量练习，老师说女同志以后都要拎起老公能跑起来才行

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补，这些日子装修房子，实在忙得不亦乐乎，在装修市场、家和房子之间，只要不是太远，能走就走，能爬楼就爬、能搬东西就搬，插空做些动作，动作没做全。

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今曰走路上楼，在房间里压腿，晚回家仰卧起坐俯卧撑。

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这两天实在是疲惫不堪，没能完成应该做的动作。今天早上到公园走路，侧走、倒走，四举，压腿完成后，感觉到很疲惫，不像以前每次锻炼完会感觉非常轻松。今天仍然是非常疲惫，俯卧撑和仰卧起坐减半。

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今日仙人走两次，每次二十分钟，和平时一样，走路时能做的动作做，不能做的留到晚上回家做

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补日记 这几日都很忙，有些累，回家晚，不过没忘走路，从装修市场出来，感觉不用半小时就能走回去，所以走，有些累就走慢些，路上行人多，能做的做，不能做的回去做。

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补 早上去办事前，在公园走了一圈，因为有些累，平时都是两圈半。走路时四举，停下做扩压等动作，在公园的低凳上做15个俯卧撑

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等人的时候在楼下的公园转了转，以前只在周边转，没发现才发现公园深处别有一番风味，找各处小景点转，爬小山，上台阶，下来找空地压腿，伸拉

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早上这个小公园里锻炼的人还真多，走路时四举，找人少的小道里走，举上一会，上臂的肌肉还酸沉酸沉的，上身力量非常弱，常年身体虚，手无缚鸡之力，确实需要加强锻炼。

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白天一直在市场转，不停的地走。不能做动作，晚上回家累了，各动作都少做了几个，休息