二期 上海-难得糊涂之寒热往来

难得糊涂

补2017年2月17日日记
今天是以侧着走为主，试了一下平时只需要十三分钟走完的距离，
如果侧着走需要三十分钟，而且挺耗体能的，那个时候就想着如此
走下去就可以减肥了，心中窃喜，之后就是倒着走同样的距离，
而高抬腿则只做了50个，前压腿照十个做的，侧压腿有难度，腿酸的第二天早起蹲不下去。

难得糊涂

2017年3月6日
上海的天空，今天格外的蓝，是不是昨天晚上下雨的缘故。
现在是晚上十点四十，接近子时，这个时间写日记会让大脑兴奋的，没有办法，要抓紧补日记。

昨天半夜回到家，今天一有空就忍不住要做全套动作，以为多日的鞍马劳顿会有体力不足，可是竟然坚持下来了，而且不是特别的吃力，窃喜。

内有所求必外有所应，就如同渴了要喝水饿了要吃饭，刚从外地回来就特别想德明健身的状态说明身体对这组动作的反应是积极的，做完之后身体感觉通畅轻松。

有点疑惑的是看一些同学健身之后有各种反应，而我没有，有点怀疑自己是否动作不到位？

难得糊涂

2017年3月7日，天气晴好。

今天的天气依然晴好，难得。

照例做完整套动作，感觉渐入佳境，不似那么的费力，侧压腿和小跑还是有点吃力，反倒是下蹲进步很大，
做完之后下肢会有轻松的感觉，没有明显的适与不适，相信坚持必有所获。

今天的三走是在马路上完成的，有一位路人非常好奇的来询问侧行的好处，解释一番，这位阿姨竟也学者我的动作在路上走了起来，勤学好问的人大有人在。

难得糊涂

补2017年2月18日日记

时间不是很完整，所以把动作分成室内动作和室外动作，比如仙人走，三走，这些需要大的空间的，我就放到室外去做，而三压，三俯，三扩等动作就在室内完成。感觉这样比较方便。

难度还是集中在压腿，俯身，跑跳这几方面，感觉身体就像一座大山，多年未动了，移动起来确实要费些力气，关节的部位，如膝盖，腰，胯都快绣住了。

以前上学的时候也是不喜欢运动的人，最怕上体育课，最难过的考试就是八百米跑和仰卧起坐，当时仰卧起坐的成绩都是在同学的帮助下蒙混过关的，一分钟七下及格，如果按照标准我是万不能及格的，同学趁老师不注意就多数几下，便蒙混过关，现在想想那时候的体能竟是如此之差。

难得糊涂

2017年3月8日
晴

很难得上海的天气能够连续三天都是晴好，天空的湛蓝，看着就心情舒畅，微信群朋友圈被三八节日的祝福和乐天韩国萨德刷屏，家国的概念还是有的，对东北亚的局势有一些担忧，但是对于百姓而言，只能在内心祝福祖国的强大。

从外地回来三天了，每一天都会很自觉的想着抽空去德明健身，习惯一旦养成，那就走上了良性的循环，真的很期待，在内心深处很少有这种运动后产生的愉悦与期盼，以前看着别人整天的跑啊跳啊，包括自己的家人，难以理解，现在体会到了运动给身体带来的舒畅。

今天照例做了整套动作，没有什么特别的不同，尽量按照老师的要求去做，运动量不增不减，完成动作的过程更加轻松一些。

我的身体一直处于虚寒的状态，恶风恶寒，希望能够有所改善。

难得糊涂

2017年3月9日
轻度雾霾
晴不过三日。

照例又有人问询如此这般走路有何妙处，自是一番说辞应答。而自己也在时刻体会如此大法之神力，不过确实有效果，腿脚感觉灵便很多，至于后面还有何受益，心中默念“坚持就是胜利”。

身上轻松，心里便会畅快，不由自主的就会浮想联翩。

这几日央视在播放大秦帝国，演绎历史故事嘛，偶尔会瞄两眼，看着电视剧中的秦王胸有成竹的在下着一盘围赵的大棋，便会联想，吾师也是如此这般在下一盘解救众弟子们的大棋，心中暗喜，幸亏搭上了这趟末班车，哈哈。

除了俯卧撑因为右手有伤不能完成，其他动作每日认真完成，跳台阶的动作可以连续跳上三四个了，喜欢做压腿的动作，但是也颇为费力的，双腿下蹲的动作已经没有了难度，这是一个很大的进步。

可是不知何故昨天晚上很难入睡，在床上辗转反侧了很久，早起照镜子感觉鼻尖没有睡出油，不过因为长期睡眠不好，少有鼻尖睡出油的时候，希望睡眠能够得到改善。

难得糊涂

2017年3月9日
日记补充

因为视力的愿意，不喜欢上电脑，看电脑一会眼睛干涩的受不了，所以有时候很少上QQ啥的，如果组长监督检查布置任务的时候，发现我没有回应，那就在微信上@我，谢谢。

难得糊涂

2017年3月10日
天气不是很晴朗。

昨晚睡眠不好，不知为何入睡很难，连续两天如此，想不出问题出在哪里，睡眠不好，自然情绪会受影响，心情也如今日的天气，薄云遮日。

动作照例，没有特别，除了俯卧撑，其他动作全部完成，好像大便有所改善。奇怪我身体的反应不是很明显。

难得糊涂

2017年3月11日
人在旅途
没有时间做运动。

难得糊涂

2017年3月12日，深圳珠海
阴，有时有雨

在汽车总站的候车室做了三走，三压，三扩，三俯，单腿跳和立定跳
最近一周右耳听风和翳风穴肿疼，不知何故。

难得糊涂

2017年3月13日，深圳

阴，气温最高23度，湿热

在广东住过多年，那时还年轻，也还不懂中医，对当地气候的认识和体感没有什么体会，而今年纪大了，再加上接触到中医之后，对一方水土养一方人就有了领悟，这次去深圳珠海，就有了不适应的反应。
其实我的祖籍是北方人，由于多年在外，所以对环境的适应能力还是蛮强的，到上海刚开始也是有个过渡期，夏天的酷热，冬季的阴冷，现在想想对身体的影响还是负面，有师父说我其实已经是上海人了，超过十年了，已经本土化了，当时还不是很理解，现在觉得说的很对。

这几日都是忙里偷空做做动作，只能是简化版的，三走，三扩，四举，三压，三俯。睡眠还是时好时坏，胃口比前一阵好，而且做完动作之后，有时候会有饥饿感。

难得糊涂

2017年3月14日
上海，晴冷，倒春寒，最低气温四度。

老人常说，“春打五九尾冻死火燎鬼，春打六九头遍地走黄牛”，此言不虚，今年的立春是2月3日，正是五九的最后一天，这都到了三月中了，天气寒冷依旧，的确是感觉到倒春寒的威力。

今天的动作依旧全套做完，几天在外没有完整做动作，腿稍觉笨，尤其是跑跳，身体沉重。

睡眠不是很足，腿脚更觉的怕寒冷，细想，估计是春季阳气生发在上，下焦渐空，而地气依然寒冷如冬，所以下肢就感觉到比冬天还要明显的畏风寒。

难得糊涂

2017年3月15日
阴，体感阴冷
天气依然寒冷，出门脱衣，回家加衣，室内比外面更感觉阴冷难受。
受寒了，有点腹泻，而且这几天睡眠不稳，时好时坏，腿稍觉比往日要沉，身体应该因为受寒有水饮吧。
动作都做了一遍，不如往日轻松，三压的正压腿和侧压腿感觉有点费力，小跑的时候也是感觉身体沉重。

难得糊涂

2017年3月16日
阴晴，有云，有风
今天有事要走很多路，所以小跑就省了没有做，想着省点体能

出门办事，路没少走，大概有七八公里，到四五点钟的时候，感觉疲乏，犯困。
今天饥饿感强，总想吃东西，尤其是六七点钟的时候饿的不行，肚中无食怨天寒，傍晚没有进食的那一刻确实感觉天气真的寒冷。

难得糊涂

2017年3月17日
晴，气温略有升高，体感舒适

晴好的天气，出门走路都觉得步履轻盈，今天便是如此。
自从摩拜面市之后，共享单车便雨后春笋般，一夜之间出现在大街小巷，无处不在，便利，健康，环保，先生也加入到这个行列，骑了两天天，大呼腿疼，一周之后便没了声音，估计适应了。自从汽车在中国普及之后，自行车作为主要交通工具便退出了主导地位，多年过去了，家用汽车的迅猛发展，除了环保层面给城市环境带来了负面影响，对于自身健康也是如此，而这很容易被忽视，只有你放弃或者远离了之后，才会发现于健康弊大于利。

生活方式决定了身体健康，改变不良的生活方式，这是德明健身给我的第一个收获。
从二月十五日到今天，已经一个多月了，由于中途出远门，所以实际健身时间不足月，但是已经感觉到僵硬生锈的身体关节，开始变得灵活轻松。
学习中医，首先要有一个健康的身心，这是德明健身给我的第二收获，所以现在我学中医的顺序由“看书运动”，变成了“健身看书”。

今天做了除了俯卧撑之外的全部动作，不过最近入睡有些困难，不知道是不是季节的缘故，阴冷的气候让我感觉到些许不舒服，但是又说不清具体的问题。三压还是有点难度，尤其是起身换另一侧压的时候起来的有点吃力，小跑也是有些沉重。