二期-河南-达令

达令

2017.3.9，周四，晴天有风
昨晚三八节，老公带着到外面吃饭庆祝，带了一瓶白酒一瓶洋酒，鸡尾酒需要勾兑，我俩直接喝上了，一尝真难喝，为了不品尝味难以忍受的味，一口一杯喝了两杯，今天真是难受，坚持做了一些动作，草草结束吧。

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2017.3.10日，晴天有风，温度-1——17度
因为汽车内有噪音，所以早上八点到4s店修车，师傅修车期间我在休息室开始做运动，因为空间小，很有局限性，就做了三走，三俯三扩，三压少一高抬压，三跳，二卧没有做，早上起来筋骨没有打开，连地都够不着。当时有一个年长的姐姐一直盯着我看，，在我活动几个动作后，她也开始跟着做起来，运动可以结交朋友。

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2017.3.11晴天有风，周六
健身好像成了我上班的陪伴，过周末人就变懒了，早上起得比较晚，吃饭也比较晚，吃过饭又该准备午餐，接着还想逛街买衣服打麻将同学聚会等，锻炼就被我忽略了，想着晚上补上吧结果又去打麻将，唉，周末害人啊！

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2017.3.12，晴天有大风，周日
吃过午饭休息半小时抓紧练习一整套动作，一天没有练习都有点吃力了，汗也出的多了，不练此功，不会屁崩。今天练完终于痛快地整了一串，爽。
看来已经走火入魔，正式成了生活中的一部分。加油！

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2017.3.13，周一，多云有风，温度零下二度
上班了正常了抓紧时间练功了，边听大千老师聊天边练功，正在联系蹲起，两个脚尖和膝盖对齐往下蹲，就是蹲下去以后老是往后坐，老师说不穿鞋试试，那就更加往后挺了，不过抱住腿，脚尖稍微分开点还好。
实验结束正式开始练习整套动作，压腿这个动作还是很难下去，特别是右腿，小时候摔伤过的原因吧，压时疼的跟断了一样，这样练习时就会对右腿心慈手软，只能想着慢慢来。
以后对自己狠一点，加油！

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2017.3.14 周二 晴天有微风
今天上班之前在家考虑了十分钟，到底应该穿什么呢，女人爱美总想着穿得时尚点，靓丽点配上高跟鞋，这样穿锻炼起来又不方便，想想这一个月以来一直都在穿运动鞋和运动服或者方便劈叉弹性大的衣服，今天就穿上了高跟鞋。
九点开始运动，虽然有些动作做起来不方便，比如三跳三压其他还是可以的，以后解除了这个顾虑，好好运动吧！加油。

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2017.3.15，周三，晴
今天感觉又感冒了，流鼻子，鼻塞，头疼咳嗽。难道是开始反病的问题，接着练习健身操。
从缓慢的三走练习到三压就开始出汗，缓慢练习，慢慢体会这锻炼后的舒畅，舒服的享受着，马上要结束了，不知道自己能不能跟上高级班的锻炼，这些还没有做完美，不标准。我还是再消化一段时间再说吧。加油。

达令

2017.3.16 周四 晴
今天穿了条裙子上班，九点开始健身，想起来昨天老师说的让按照图片上的动作去做。需要感受着去做。
试着图片上的动作做了一下三压中的弓步压，后脚跟着地撑得后退筋很紧，动作也做不到位，原来做的错了，不过也可以开一下腿根的筋，挺有感觉的。蹲起的脚尖膝盖并拢还是往后坐，稍微分开害怕不对，只能在椅子前边做这个动作，万一要做正好坐在椅子上或者椅子能给撑住点不做地上。
今天两俯没有做仰卧起坐，没有场地，回家床上做吧！坚持拿个毕业证。

达令

2017.3.17 周五 晴天
今天上班后，九点练习了整套动作，用了一个小时。练完以后微微出汗，挺舒服的。
健身以来今天有了新的感悟，原来最害怕三压时腿疼的感觉，现在腿没疼就感觉今天不舒服了，而且有了一个很大的进步就是很容易就能双手手面摸着地面了，虽然还是疼，却比原来容易拉开了，应该是后边的筋变长变软了。我很满意，会继续努力加油！

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2017.3.23 周三 多云
今天天气不好，温度低，用了半小时练习了这套健身训练，没有出汗。昨天听了老师讲到四举，今天侧重按老师的要求去做了平举的时候找一下腋下有点撑筋两边有人拉着的感觉，上举也找到有拉伸的感觉，以后没有了老师的指点自己要慢慢练习琢磨了。