<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5396" id="thread_subject">二期 福建--空山 德明健身日记

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16^#

发表于 2017-3-2 13:58:27 |只看该作者

第十五天
今天做的时候仍旧感觉有点累，但是做单够双够已经非常轻松。标准俯卧撑也能做六个了。就是高抬腿下压，身体仍然不够柔软，身体尚不能贴到腿部。相信多多练习肯定会越来越好。

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17^#

发表于 2017-3-3 17:17:20 |只看该作者

本帖最后由 68694175 于 2017-3-6 15:22 编辑

第十六天
早上起来做了全套，感觉人全身都很通透，这个月来例假下巴终于没冒痘痘，大概是和锻炼有关。

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18^#

发表于 2017-3-6 15:23:59 |只看该作者

第十七天
高抬腿压腿时，身体还是不能靠到腿上，感觉还是有点吃力。俯卧撑做得稍微轻松了一些。

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19^#

发表于 2017-3-6 15:26:01 |只看该作者

第十八天
周六锻炼时间拉长，全身出汗，在公园里面向湖畔做完全套，身心愉悦。弓字步后腿扯得有点酸胀，前几天已经消失的感觉又回来了。可能是这几天锻炼次数有所减少的原因。

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20^#

发表于 2017-3-6 15:27:52 |只看该作者

第十九天
周日爬山时使用仙人走45分钟，出了一身汗，但是不吃力。

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21^#

发表于 2017-3-8 12:27:27 |只看该作者

第二十天
四举后手开始发热，感觉越来越好。

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22^#

发表于 2017-3-8 12:29:50 |只看该作者

第二十一天
已经第二十一天，仙人走越来越自如，俯卧撑和高抬腿还须努力。

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23^#

发表于 2017-3-10 09:36:46 |只看该作者

第二十二天
感觉右边身体比左边身体舒缓，也更柔和，左边总是有些僵硬，估计这是身体在告诉我左边有地方堵住了。

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24^#

发表于 2017-3-10 18:05:21 |只看该作者

第二十三天
今天抽空练习了一下，仙人走步数不够，练起来就有点僵硬不舒。老师说的真理真的应该遵守。

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25^#

发表于 2017-3-13 18:04:04 |只看该作者

第二十四天
越来越喜欢运动，否则全身好像都不自在。高抬腿下压还是做得不是很好。

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26^#

发表于 2017-3-13 18:06:04 |只看该作者

第二十五天
今天是傍晚练习的，不一会就全身发热，非常舒服。喜欢这种微微出汗的感觉，感觉全身都通透，期待进入高级班学习。

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27^#

发表于 2017-3-13 18:07:46 |只看该作者

第二十六天
快一个月了，今天开始有点打嗝的感觉，也是第一次出现。

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28^#

发表于 2017-3-15 18:19:24 |只看该作者

第二十七天
今天肚子有点痛，后面拉完筋后却忽然没疼了。真的好神奇。

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29^#

发表于 2017-3-15 18:21:09 |只看该作者

第二十八天
越来越喜欢锻炼，每天抽空锻炼，才能保证好的身体。这次例假也没感冒了，痘痘也没长。

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30^#

发表于 2017-3-28 10:10:49 |只看该作者

高级班第一天练习：今天看了视频才知道仙人走的真正走法，和之前自己的走法比较，就是比较容易出汗，身体热起来也相对快一些。