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德明健身山东组月总结集合贴-2017年3月

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发表于 2017-3-20 14:50:49 |只看该作者
二期-山东-乐轩月总结
时间如流水,不会因为任何人、任何事而停留。转眼间,德明健身二期初级班已结束,今天在这里总结一下我在过去的一个月里发生的变化。
首先,我想说一个“缘”字。“有缘千里来相会,无缘对面不相逢”,自古以来,医者也讲求一个医缘。我在一个偶然的瞬间知道了德明健身,而且没有犹豫的加入进来,也算是有缘人了。在这一个月里,我收获了,很多,也改变了很多。
再来说一下,经过这一个月的健身,我身体上的改变。记得刚刚开始锻炼的时候,走15分钟左右就累得不行了,而现在做完全套健身动作,一个多小时,身体感觉刚刚出汗、正舒服。健身之前,和孩子玩2个小时,就很累了,现在星期天和他疯玩一天,都不觉得累,相反孩子累得不行。之前,逛街两三个小时,腰就像一块儿铁板,疼的不敢动也动不了,现在没有那种感觉了,昨天坐公交车,站了差不多1.5小时,没觉得累。健身之前,既怕热又怕冷,昨天穿了一件皮衣外套,中午没有觉得太热,晚上也没有觉得太冷,而和我一起的朋友,穿的衣服和我类似,中午一直喊热,晚上又冻得不行。
还要说一下,经过健身,精神面貌的改变。以前,我天天困得睁不开眼睛,自从健身以后,我的精神一直很好,虽然还做不到每天早起。精神好了,工作和学习的时候也更有效率;精神好了,心情也就好了,对待孩子也更有耐心,不再像之前,孩子稍微一闹就不耐烦了;精神好了,心态也好了,能以更平和的心态看待事情,甚至还能开导别人。
总之,坚持一个月的健身,获益匪浅。看到大家发的视频,我也看到了我的弱势,毕竟从小的基础不好,身体太硬。但是,我希望我能够继续和大家在一起,快乐健身,幸福生活。
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发表于 2017-3-20 15:46:16 |只看该作者
乐轩 发表于 2017-3-20 14:50
二期-山东-乐轩月总结
时间如流水,不会因为任何人、任何事而停留。转眼间,德明健身二期初级班已结束,今 ...

二期---山东---等待    健身总结
2017.3.20
      为期一个月的德明二期健身落下了帷幕,但大家的健身热情依旧,每天坚持健身。说起与德明的结缘,也是因为身体的原因,2016年初,在朋友的介绍下就加入了德明中医学习群,在这里也学了好多的中医知识和健身的动作,如仙人走、仙人揉腹、开背法、直胸法等。在老师说办德明二期健身基础班时,我毫不犹豫地报名参加了。
      在这一个月的健身过程中,从全身的酸痛到现在轻松自在,从以前的慵懒不想动到现在的箭步如飞,我觉着身体已经有了不小的改变。以前休息在家弯腰做家务时,累的腰酸背痛,现在弯着腰做家务,腰也不疼了。原来背部老是涨的难受,现在也不难受了。基础班的这些健身动作还有一些做的不够标准,如蹲起,还是蹲不下去,坚持不了多久,还有侧压腿也不到位,希望能够得到大千老师的每个动作的详细讲解,把这些基础动作做得位,做得完美。另外,在家休息时做家务越做越带劲,老公说现在怎么像变了个人一样,我说,现在在家我越来越爱做家务,越来越爱运动。在这一个月中,我的各个方面都有了不同程度的改变,家庭关系也比原来和谐多了。这些都是在德明大家庭中学习到的,感谢德明大家庭中的每一个人,在这里得到的全是正能量,相互鼓励,相互支持。
      希望今天上午录得视频能够通过,进入高级班继续健身。
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发表于 2017-3-21 09:12:34 |只看该作者
二期-山东-河边草  健身总结

匆匆忙忙一个月就过完了,回想刚参加二期时的期待与紧张,那种茫然不知所措还历历在目,当初仅抱着增强体质一个目的而来,现在却发现收获的却不止如此,心态更加平和了,遇事不再慌慌张张的。

锻炼初期就如完成作业一般,落实到每一个动作,才发现自己身体如此僵硬,每每想到一期学员的成果,就沉下心来慢慢练吧!随着动作娴熟,在不知不觉中,一些动作都能够轻而易举的完成,更出乎意料的是胸口舒畅了,舌苔竖纹不明显了。唯一遗憾的是在练到半个月时孩子生病了,高烧不退,日夜照顾孩子,耽搁了些时日,要不然效果会更好,更要感谢师姐、师兄的鼎力相助。

多年来,有太多的事情压抑自己,家庭、工作把我包裹的像粽子一般,原本以为这就是正常的生活。有幸遇到大千,才恍然大悟生活还可以如此精彩,从此跟随脚步停不下来。通过锻炼,心情舒缓多了,与人相处中不再争锋相对,待人接物更加温和,期待更多奇迹发生出现。
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发表于 2017-4-1 15:56:13 |只看该作者
    悠然自得三月健身总结

     春天真是调整身心的好时节,冬天的阴霾过后,各类花依次开放,每天的心情也像花儿一样美好,每天在单位的院子里赏花,边边角角地看着,都觉得心里很美。就像老师说的,并没有改变自己居住的地方,但是每天的生活都变得很美好……
     觉得自己活得更本真了,每当看到新开放的花,我由衷滴被花儿的美感动,连一颗小小的蒲公英,我都爬在地上欣赏一中午时;当工间操我跑到院子里在阳光下锻炼身体时;当有重活累活,我不再麻烦司机和男同事,自己冲上去美美滴干的起劲儿时;当我不再穿的人模狗样,甩掉高跟鞋,每天运动服运动鞋时,同事总是不理解我现在这种傻傻状态,他们觉得我越活越掉价。我的幸福你们不懂,既然不是同心圆,就各自玩耍吧,有缘分就走近,无缘可能终将一天各奔东西。
     各种压腿,抻拉筋的动作时锻炼的重点,虽然外表看起来,青蛙趴还是那么不堪入目,基座一字马等还是月球到地球的距离,但是自己能感觉到胯关节灵活了,身体轻快了,已经不是小年轻了,慢慢来,慢慢体会,练过的好处只有自己知道,呵呵。老师新上的器械环节,真的太棒了,全家老少都喜欢,尤其最懒的爸爸也开动了,孩子更是和小猴子似得每天早中晚吊在单杠上,手里疼的磨出茧子,都坚持练习,这还是那个骄里娇气的小丫头么?每天早晚一起锻炼是幸福家庭时光。
     想想以前,春天是总容易烦躁上火的季节,德明健身带给我了不一样的春天,美好、和煦、充满了期待……
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发表于 2017-4-1 16:09:42 |只看该作者
3月总结

关键词:股市,灵性,自由

3月了。三月的收获,加入了扔大石头,开胸结的利器,身体好转的秘诀,抻拉,放松,力量,整劲儿。弓步压腿的要点,前后晃,屁股前顶,抻拉大筋。平举的要点,缓缓抻拉,屁股前顶。还有,男性的秘密,宗筋用进废退的真理,前所未闻,振聋发聩,我以前也是被传统糟粕观念束缚,没想到,道,就是追求自由的,自然的。

身体的问题,现在主要是做边腰跨,下焦盘踞。这个问题,二十年了,我早些时候走路不正引起的,左足总是外八,以前以为没事,谁知是大大的问题,左边松垮,脉道下窄,气血不过,现在我重点要解决就是不良的走路姿势,这也是拜大千老师所赐。上焦开通了一些,嗳气少了,脾气好多了,吐痰也少了。而且平地走,没有2个小时以上,很难走累。

周末去爬了山,崂山,就在家旁边七十公里,开车去的,很顺,办了个年卡,大巴车都免费做,福利太优厚了,一整天下来,虽是光秃秃的山头,但也开阔了胸臆,休息了身心,锻炼了身体,每周都要来。


性格改起来真的有些难,我给人的感觉总是严肃的,拘谨的,上周和一些比较陌生的同事吃饭,我好严肃啊,明显感觉不合气场,就像我是歌手,谭晶的表现一样,从小的环境都是正统的,而其他人都那么活泼,她那么严肃 ,明显不搭调的。气都是紧的,放不开,不会开玩笑。放眼整个社会,天真,自然,真性情的,放松的,真是太少了,以前我还看新闻联播,现在基本不看了,太庄重严肃了,倒真是湖南卫视的娱乐节目比较自然。还是德明人好,大千老师的字,话,多自然,妙成自然天趣。而我的自然天性,老师说的灵性,正在渐渐退化,想象力,才气,语言表达能力等等,这都是我自己找的,活该,说到这里,还得提一下股市。

年轻人,很难抛弃都金钱利益的追求,大学时,我也是视金钱如粪土的家伙,而现在,成了视财如命的家伙,真是毁三观啊。股市这个东西,其实和鸦片无异,进来了,就像看大片,打电脑游戏一样,有时候生活太无趣时,倒是平添几分乐趣。但是,他真想赚钱,很难,真真搞的人心力交瘁,把人的天性都泯灭了,人会变的木讷,紧张,焦虑,烦乱,浑身疲惫不放松。其实,股市好的一面,就是让人认识自我,你原来是这样的,如何贪婪,如何恐惧。股市也是一个练心场,我们是不是可以勇敢一下,欲望少一些。为了我的灵性和身体,我决定以后在股市上尽量做一些大级别的操作,不做太短的,太累,不赚钱。修道真言说,修道人最怕转念富贵二字,当真如此。


大气一转,其气乃散。
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发表于 2017-4-1 16:39:09 来自手机 |只看该作者
三月月总结 灵文
这个月事情繁杂,学业,工作,家庭都赶在一起,前半个月的锻炼基本正常进行,后边半个月没怎么锻炼。这两天刚刚抽开身,可以正常参加德明的系列活动了。
前半个月的锻炼,主要是基础锻炼加上春季项目。早上基础锻炼加上春季项目,晚上多以基础锻炼为主,正常情况一天两次。平时参杂一些爬楼梯,基本一天二三次十层楼,也不怎么累。
锻炼的最大特点还是春季项目引起的左边胸胁疼痛,里面疼,一次疼好几天,一大幅度做春季项目就疼,就像感冒一样,当天没事,第二天第三天超级疼,后边几天活动动作都小,一周左右以为不疼了。大幅度做,又开始一轮。。。总共搞了三轮,后边事情耽搁也没怎么做就不疼。估计是动到里面的东西啦,这次后继续锻炼吧。
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发表于 2017-4-3 20:25:29 |只看该作者
3月份总结

3月份是翻病最大的一个月,左边牙痛脸痛头痛持续20多天,比较遭罪,还嗜睡,尤其是吃完饭就睡不睡不行,折腾一个月,也不断的健身一个月,着重加强肢体的锻炼,到月底了终于翻篇啦,牙痛脸痛好了,汗也少了,头痛也轻了,伴随着一系列的好转也让我收获了意外的惊喜,腿灵活度增强了,膝盖也开始有力量了,目前最大的毛病还是下盘不稳,各种筋脉还是没有拉开,尽力规范动作,拉开盘死的下焦,肚子里还有大妖怪呢,还没有出去,也因此每每唱歌的时候感觉憋气,中下焦气紧的很,整体不够灵动,通往健康大道仍然是迷迷茫茫呀,我是谁,我是打不死的小强,继续战斗!
这个月气收敛了一些,不挫折不成长,我不属鸡的为嘛也是记吃不记打的,长点记性吧!!!
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发表于 2017-4-4 17:26:36 |只看该作者
二期-山东东营-河边草  3月总结

3月是很有跨度的一个月,跨越初级,迈进高级,可以说是有一个小小质的改变。

往年的春天,我都会慢慢欣赏,今年倒是真真切切体会到“忽如一夜春风来”真正的含义,等我真正醒悟时,春已过半。锻炼在继续、工作在继续、各种考试在继续,家庭、工作各种杂事,让我分身无术。尽管我知道各种财物、名利都是过眼云烟,可我终究是凡人一个,没有办法在繁杂生活中寻找一个平衡点。还好,健身生活让内心找到一个突破口,从琐碎无常的生活中寻得一片净土。

由于原生家庭的原因,脾气很暴躁,加上与先生诸多意见不合,吵架很是频繁,动不动就来气,毫不夸张的说,就跟自来水龙头似的。月底的某天,发现真的不想与他争辩,不是强迫自己,而是释然的感觉,真是的让我自己大吃一惊。一直以来,我都把脾气不好归咎于遗传、家庭的原因,却不知是身体妖怪作祟。现在的我是真真实实的自己,靠自己健身逐步向以前的我告别。

另外一个大的变化是对孩子的态度,不了解小孩的成长规律,本身耐心不够,孩子一闹腾,无名之火就蹭蹭的起来。现在倒是能够耐心的跟孩子交流了,不会嗷嗷的发脾气,孩子反而比以前还懂事的。

除了心态的变化,身体的变化更大,有了老师动作要领的讲解,才发现自己天天花拳绣腿的比划,更加领悟初期班老师的用意,胯部、胸口才是重点啊,我竟然以为是锻炼腰部的,哎,直接是无语了。进入高级班,新上侧举、扛包动作,尤其是侧举解肝郁,简直太对我心,接下来的日子里,一定紧跟步伐,再上一个台阶。
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发表于 2017-4-4 18:30:31 |只看该作者
本帖最后由 Lillian 于 2017-4-4 18:34 编辑

一期  山东 林谚 3月健身总结

    美丽的3月来了,迎春花,桃花,玉兰花,争相绽放,空气中经常飘荡着清透的花香,看看湛蓝的天空,远处清晰的小山,真是禁不住想去拥抱这世界。


   此等风景,必应加强健身,才能不负春光不负师啊!


   每天早起,虽条件限制,不能外出锻炼,但我会在家里进行仙人走,三走,四举,三扩,做完后微微出汗,略有打嗝,然后着手早餐,早餐期间插空进行弓步压腿,蹲压,三俯,然后忙活孩子吃饭,步行送去上学,路上依旧仙人走,回来路上绕路去一片健身区域,进行高抬压腿,俯卧撑,单杠,白天穿插打打沙袋,等车等人的时候,就仙人颠,看见盲道就四龙跑,看见高处就抬腿压压,哈哈,生活中处处都有健身道具,也处处都有健身时间,就看自己是不是有心人了。晚上就是还阳卧,青蛙趴的时间,最然自己做的还不好,身体的跨部依旧板结,但我体会着冰之将释的感觉,等待能够融化的那一天!


  老师要开始讲史记了,真是太好了,本来就对历史感兴趣,这会可以全方位提升下了
      
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发表于 2017-4-4 20:10:21 |只看该作者
一期 山东-好些3月月总结
本月坚持锻炼,一切都继续好转中,腰胯更松快,感觉腰胯比以前柔软,右侧抬腿感觉不再刀割一样了,真是极大的进步呀,O(∩_∩)O.
本月称体重才知道已经下降了10多斤了,感觉就是春季项目练习后开始的.
每天特别困,睡不醒,有几天躺下又睡不好.
箕坐,青蛙趴睡得晚没怎么练习.器械练习不多,没有达到锻炼要求.
总之进步有,但是好多项目锻炼不够,要加强锻炼.
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发表于 2017-4-5 09:01:18 |只看该作者
喜悦3月健身总结
   这个月天气转暖了,人也愿意动了,前半个月主要进行的还是初级班的内容,三走,三压,三扩。中午天气好时去砸砸棍儿,扔扔石头。加了一点跑,感觉还是跑不动,但是也比以前进步了,能够断断续续的跑跑走走两圈了。上举时经常性的感觉到有热流了,我整整比其他同学慢了半年!不过毕竟年龄到了,能这样已经很不错了。
   月中感冒了,这次感冒很严重,发烧了3天,有一天迷迷糊糊睡了近20个小时,不发烧后感觉从喉咙一直到心口一溜都疼,身上严重没劲,耽误了一周多的运动,这两天开始慢慢加上了。人这一有病真是不好受,要好好锻炼争取少生病。
   身体整体素质提高了,昨天送姑娘上学,从早上7点半出门,到下午3点到家,也没感觉怎么累,真是意外。
   老师最近也不来生活群了,要知道这样,我报火箭班了。一下没有了老师的教导,心里空落落的。这种情况我还能坚持锻炼,给自己点个赞!
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发表于 2017-4-5 12:23:49 |只看该作者
默默有爱-3月健身总结
      三月份天气变化不定,忽冷冷忽热的,自从跟着大千老师健身以来,身体变好了,没有像以前那样出汗吹冷风容易感冒,现在刚有些受凉的苗头就和生姜红糖水,轻松解决问题,家里的人受凉都会自己煮生姜红糖水喝了。每天早上出门锻炼一圈,基础项目做一遍,感觉很好,特别是早二期高级班,大千老师每组动作要点讲解的很详细,还要认真揣摩,比较我的不到位的地方。小区旁边有一大块桃林和麦地,砸棍投棍很不错,挺开阔的。后面比较忙,在家里锻炼拉伸比较少,要保持在生活中放松惬意的健身。
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发表于 2017-4-5 12:25:28 |只看该作者
司辰三月健身总结
       今年对节气的更替尤为敏感,从小草扎出土地,迎春花顶出花苞慢慢绽放,到粉嫩的大片杏花枝头浅笑,烂漫的樱花漫天飞舞,妖冶的桃花,洁白的李花,清雅的海棠,素雅的梨花,春天是花神的季节啊。心情就像这花儿一样,静静的开,轻轻地落。
       这个月,身体依旧没有特别明显的变化,因为很多都是不知不觉中慢慢变好,并没有明显的转折点。以前一到春天就犯的牙疼,这次没犯,以前牙也松,现在貌似比以前坚固了。颈椎也没以前那么难受,睡眠质量变好。还有脚,以前常常早上脚凉,中午以后脚潮汗,湿湿的,很不舒服,这个也不知什么时候没有了。身体的关节越来越灵活,越来松越。
      老师讲课的精髓慢慢运用到生活中,说服孩子爸爸换了工作,早六点半出门,晚六点半到家,忙碌了起来,人活了起来,竟治愈了他多年的失眠。
       放下执念,纠偏,修真。感恩!
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发表于 2017-4-5 14:53:20 |只看该作者
巡城骑士三月总结
    三月里,最值得记录的就是喝通经汤后一两个星期的事,猛咳,好像嗓子要扯裂了一样,然而嗓子又痒,止不住的咳,每天早上都会吐出黑色或者黄色的黏痰,咳过一阵后,发现自己打嗝的次数明显减少了。
    三月出去旅游了三次,发现人到了自然里,心胸自然就开阔了。现在即使坐到家里,想想曾经看到的那漫山遍野烂漫的油菜花,那如梦如幻的苍山云海,那春光下的碧波垂柳,那粉粉嫩嫩的杏花,都觉得整个心灵都柔和下来。玩儿真的是一剂良药,宜久服。
    现在身体还没有出现阶梯型的进步,脸色仍然黄,小体依然瘦,但是我感觉腿脚越来越轻快了,精神也比以前大佳,心里能盛的事也多了些,着急的心情也慢慢可以放下一点。相信滴水穿石的力量,美好的未来就在每天的美好心情里慢慢慢慢的绽放。
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发表于 2017-4-5 16:13:03 |只看该作者
二期林竹3月总结
不是对日记任务发怵,而是因为最近从初级班毕业后,事情有点不顺,锻炼没有彻彻底底的按照自己的计划完成,总觉得锻炼得效果没有初级班好了。初级班的动作经过老师的讲解,发现有好多做错了或者说做的侧重点不对。左腿自上次脚踝崴了以后,压腿,三俯筋疼的厉害,退步了。锻炼得时候还是嗝气,仙人揉腹时间长了,偶尔会腹泻,是不定期的,没有规律。
心情开郎了,嘴边经常挂点笑,但是皱眉头的时候多点。心里也有意识提醒自己,多开朗一些,效果不大。应该是郁气没有完全打开。加油吧!!!
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