德明健身山东组月总结集合贴-2017年3月

乐轩

二期-山东-乐轩月总结
时间如流水，不会因为任何人、任何事而停留。转眼间，德明健身二期初级班已结束，今天在这里总结一下我在过去的一个月里发生的变化。
首先，我想说一个“缘”字。“有缘千里来相会，无缘对面不相逢”，自古以来，医者也讲求一个医缘。我在一个偶然的瞬间知道了德明健身，而且没有犹豫的加入进来，也算是有缘人了。在这一个月里，我收获了，很多，也改变了很多。
再来说一下，经过这一个月的健身，我身体上的改变。记得刚刚开始锻炼的时候，走15分钟左右就累得不行了，而现在做完全套健身动作，一个多小时，身体感觉刚刚出汗、正舒服。健身之前，和孩子玩2个小时，就很累了，现在星期天和他疯玩一天，都不觉得累，相反孩子累得不行。之前，逛街两三个小时，腰就像一块儿铁板，疼的不敢动也动不了，现在没有那种感觉了，昨天坐公交车，站了差不多1.5小时，没觉得累。健身之前，既怕热又怕冷，昨天穿了一件皮衣外套，中午没有觉得太热，晚上也没有觉得太冷，而和我一起的朋友，穿的衣服和我类似，中午一直喊热，晚上又冻得不行。
还要说一下，经过健身，精神面貌的改变。以前，我天天困得睁不开眼睛，自从健身以后，我的精神一直很好，虽然还做不到每天早起。精神好了，工作和学习的时候也更有效率；精神好了，心情也就好了，对待孩子也更有耐心，不再像之前，孩子稍微一闹就不耐烦了；精神好了，心态也好了，能以更平和的心态看待事情，甚至还能开导别人。
总之，坚持一个月的健身，获益匪浅。看到大家发的视频，我也看到了我的弱势，毕竟从小的基础不好，身体太硬。但是，我希望我能够继续和大家在一起，快乐健身，幸福生活。

山东---等待

乐轩 发表于 2017-3-20 14:50
二期-山东-乐轩月总结
时间如流水，不会因为任何人、任何事而停留。转眼间，德明健身二期初级班已结束，今 ...

二期---山东---等待    健身总结
2017.3.20
      为期一个月的德明二期健身落下了帷幕，但大家的健身热情依旧，每天坚持健身。说起与德明的结缘，也是因为身体的原因，2016年初，在朋友的介绍下就加入了德明中医学习群，在这里也学了好多的中医知识和健身的动作，如仙人走、仙人揉腹、开背法、直胸法等。在老师说办德明二期健身基础班时，我毫不犹豫地报名参加了。
      在这一个月的健身过程中，从全身的酸痛到现在轻松自在，从以前的慵懒不想动到现在的箭步如飞，我觉着身体已经有了不小的改变。以前休息在家弯腰做家务时，累的腰酸背痛，现在弯着腰做家务，腰也不疼了。原来背部老是涨的难受，现在也不难受了。基础班的这些健身动作还有一些做的不够标准，如蹲起，还是蹲不下去，坚持不了多久，还有侧压腿也不到位，希望能够得到大千老师的每个动作的详细讲解，把这些基础动作做得位，做得完美。另外，在家休息时做家务越做越带劲，老公说现在怎么像变了个人一样，我说，现在在家我越来越爱做家务，越来越爱运动。在这一个月中，我的各个方面都有了不同程度的改变，家庭关系也比原来和谐多了。这些都是在德明大家庭中学习到的，感谢德明大家庭中的每一个人，在这里得到的全是正能量，相互鼓励，相互支持。
      希望今天上午录得视频能够通过，进入高级班继续健身。

河边草

二期-山东-河边草  健身总结

匆匆忙忙一个月就过完了，回想刚参加二期时的期待与紧张，那种茫然不知所措还历历在目，当初仅抱着增强体质一个目的而来，现在却发现收获的却不止如此，心态更加平和了，遇事不再慌慌张张的。

锻炼初期就如完成作业一般，落实到每一个动作，才发现自己身体如此僵硬，每每想到一期学员的成果，就沉下心来慢慢练吧！随着动作娴熟，在不知不觉中，一些动作都能够轻而易举的完成，更出乎意料的是胸口舒畅了，舌苔竖纹不明显了。唯一遗憾的是在练到半个月时孩子生病了，高烧不退，日夜照顾孩子，耽搁了些时日，要不然效果会更好，更要感谢师姐、师兄的鼎力相助。

多年来，有太多的事情压抑自己，家庭、工作把我包裹的像粽子一般，原本以为这就是正常的生活。有幸遇到大千，才恍然大悟生活还可以如此精彩，从此跟随脚步停不下来。通过锻炼，心情舒缓多了，与人相处中不再争锋相对，待人接物更加温和，期待更多奇迹发生出现。

悠然自得

    悠然自得三月健身总结

     春天真是调整身心的好时节，冬天的阴霾过后，各类花依次开放，每天的心情也像花儿一样美好，每天在单位的院子里赏花，边边角角地看着，都觉得心里很美。就像老师说的，并没有改变自己居住的地方，但是每天的生活都变得很美好……
     觉得自己活得更本真了，每当看到新开放的花，我由衷滴被花儿的美感动，连一颗小小的蒲公英，我都爬在地上欣赏一中午时；当工间操我跑到院子里在阳光下锻炼身体时；当有重活累活，我不再麻烦司机和男同事，自己冲上去美美滴干的起劲儿时；当我不再穿的人模狗样，甩掉高跟鞋，每天运动服运动鞋时，同事总是不理解我现在这种傻傻状态，他们觉得我越活越掉价。我的幸福你们不懂，既然不是同心圆，就各自玩耍吧，有缘分就走近，无缘可能终将一天各奔东西。
     各种压腿，抻拉筋的动作时锻炼的重点，虽然外表看起来，青蛙趴还是那么不堪入目，基座一字马等还是月球到地球的距离，但是自己能感觉到胯关节灵活了，身体轻快了，已经不是小年轻了，慢慢来，慢慢体会，练过的好处只有自己知道，呵呵。老师新上的器械环节，真的太棒了，全家老少都喜欢，尤其最懒的爸爸也开动了，孩子更是和小猴子似得每天早中晚吊在单杠上，手里疼的磨出茧子，都坚持练习，这还是那个骄里娇气的小丫头么？每天早晚一起锻炼是幸福家庭时光。
     想想以前，春天是总容易烦躁上火的季节，德明健身带给我了不一样的春天，美好、和煦、充满了期待……

弘毅生

3月总结

关键词：股市，灵性，自由

3月了。三月的收获，加入了扔大石头，开胸结的利器，身体好转的秘诀，抻拉，放松，力量，整劲儿。弓步压腿的要点，前后晃，屁股前顶，抻拉大筋。平举的要点，缓缓抻拉，屁股前顶。还有，男性的秘密，宗筋用进废退的真理，前所未闻，振聋发聩，我以前也是被传统糟粕观念束缚，没想到，道，就是追求自由的，自然的。

身体的问题，现在主要是做边腰跨，下焦盘踞。这个问题，二十年了，我早些时候走路不正引起的，左足总是外八，以前以为没事，谁知是大大的问题，左边松垮，脉道下窄，气血不过，现在我重点要解决就是不良的走路姿势，这也是拜大千老师所赐。上焦开通了一些，嗳气少了，脾气好多了，吐痰也少了。而且平地走，没有2个小时以上，很难走累。

周末去爬了山，崂山，就在家旁边七十公里，开车去的，很顺，办了个年卡，大巴车都免费做，福利太优厚了，一整天下来，虽是光秃秃的山头，但也开阔了胸臆，休息了身心，锻炼了身体，每周都要来。


性格改起来真的有些难，我给人的感觉总是严肃的，拘谨的，上周和一些比较陌生的同事吃饭，我好严肃啊，明显感觉不合气场，就像我是歌手，谭晶的表现一样，从小的环境都是正统的，而其他人都那么活泼，她那么严肃 ，明显不搭调的。气都是紧的，放不开，不会开玩笑。放眼整个社会，天真，自然，真性情的，放松的，真是太少了，以前我还看新闻联播，现在基本不看了，太庄重严肃了，倒真是湖南卫视的娱乐节目比较自然。还是德明人好，大千老师的字，话，多自然，妙成自然天趣。而我的自然天性，老师说的灵性，正在渐渐退化，想象力，才气，语言表达能力等等，这都是我自己找的，活该，说到这里，还得提一下股市。

年轻人，很难抛弃都金钱利益的追求，大学时，我也是视金钱如粪土的家伙，而现在，成了视财如命的家伙，真是毁三观啊。股市这个东西，其实和鸦片无异，进来了，就像看大片，打电脑游戏一样，有时候生活太无趣时，倒是平添几分乐趣。但是，他真想赚钱，很难，真真搞的人心力交瘁，把人的天性都泯灭了，人会变的木讷，紧张，焦虑，烦乱，浑身疲惫不放松。其实，股市好的一面，就是让人认识自我，你原来是这样的，如何贪婪，如何恐惧。股市也是一个练心场，我们是不是可以勇敢一下，欲望少一些。为了我的灵性和身体，我决定以后在股市上尽量做一些大级别的操作，不做太短的，太累，不赚钱。修道真言说，修道人最怕转念富贵二字，当真如此。

灵文

三月月总结 灵文
这个月事情繁杂，学业，工作，家庭都赶在一起，前半个月的锻炼基本正常进行，后边半个月没怎么锻炼。这两天刚刚抽开身，可以正常参加德明的系列活动了。
前半个月的锻炼，主要是基础锻炼加上春季项目。早上基础锻炼加上春季项目，晚上多以基础锻炼为主，正常情况一天两次。平时参杂一些爬楼梯，基本一天二三次十层楼，也不怎么累。
锻炼的最大特点还是春季项目引起的左边胸胁疼痛，里面疼，一次疼好几天，一大幅度做春季项目就疼，就像感冒一样，当天没事，第二天第三天超级疼，后边几天活动动作都小，一周左右以为不疼了。大幅度做，又开始一轮。。。总共搞了三轮，后边事情耽搁也没怎么做就不疼。估计是动到里面的东西啦，这次后继续锻炼吧。

better

3月份总结

3月份是翻病最大的一个月，左边牙痛脸痛头痛持续20多天，比较遭罪，还嗜睡，尤其是吃完饭就睡不睡不行，折腾一个月，也不断的健身一个月，着重加强肢体的锻炼，到月底了终于翻篇啦，牙痛脸痛好了，汗也少了，头痛也轻了，伴随着一系列的好转也让我收获了意外的惊喜，腿灵活度增强了，膝盖也开始有力量了，目前最大的毛病还是下盘不稳，各种筋脉还是没有拉开，尽力规范动作，拉开盘死的下焦，肚子里还有大妖怪呢，还没有出去，也因此每每唱歌的时候感觉憋气，中下焦气紧的很，整体不够灵动，通往健康大道仍然是迷迷茫茫呀，我是谁，我是打不死的小强，继续战斗！
这个月气收敛了一些，不挫折不成长，我不属鸡的为嘛也是记吃不记打的，长点记性吧！！！

河边草

二期-山东东营-河边草  3月总结

3月是很有跨度的一个月，跨越初级，迈进高级，可以说是有一个小小质的改变。

往年的春天，我都会慢慢欣赏，今年倒是真真切切体会到“忽如一夜春风来”真正的含义，等我真正醒悟时，春已过半。锻炼在继续、工作在继续、各种考试在继续，家庭、工作各种杂事，让我分身无术。尽管我知道各种财物、名利都是过眼云烟，可我终究是凡人一个，没有办法在繁杂生活中寻找一个平衡点。还好，健身生活让内心找到一个突破口，从琐碎无常的生活中寻得一片净土。

由于原生家庭的原因，脾气很暴躁，加上与先生诸多意见不合，吵架很是频繁，动不动就来气，毫不夸张的说，就跟自来水龙头似的。月底的某天，发现真的不想与他争辩，不是强迫自己，而是释然的感觉，真是的让我自己大吃一惊。一直以来，我都把脾气不好归咎于遗传、家庭的原因，却不知是身体妖怪作祟。现在的我是真真实实的自己，靠自己健身逐步向以前的我告别。

另外一个大的变化是对孩子的态度，不了解小孩的成长规律，本身耐心不够，孩子一闹腾，无名之火就蹭蹭的起来。现在倒是能够耐心的跟孩子交流了，不会嗷嗷的发脾气，孩子反而比以前还懂事的。

除了心态的变化，身体的变化更大，有了老师动作要领的讲解，才发现自己天天花拳绣腿的比划，更加领悟初期班老师的用意，胯部、胸口才是重点啊，我竟然以为是锻炼腰部的，哎，直接是无语了。进入高级班，新上侧举、扛包动作，尤其是侧举解肝郁，简直太对我心，接下来的日子里，一定紧跟步伐，再上一个台阶。

Lillian

一期  山东 林谚 3月健身总结

    美丽的3月来了，迎春花，桃花，玉兰花，争相绽放，空气中经常飘荡着清透的花香，看看湛蓝的天空，远处清晰的小山，真是禁不住想去拥抱这世界。

   此等风景，必应加强健身，才能不负春光不负师啊！

   每天早起，虽条件限制，不能外出锻炼，但我会在家里进行仙人走，三走，四举，三扩，做完后微微出汗，略有打嗝，然后着手早餐，早餐期间插空进行弓步压腿，蹲压，三俯，然后忙活孩子吃饭，步行送去上学，路上依旧仙人走，回来路上绕路去一片健身区域，进行高抬压腿，俯卧撑，单杠，白天穿插打打沙袋，等车等人的时候，就仙人颠，看见盲道就四龙跑，看见高处就抬腿压压，哈哈，生活中处处都有健身道具，也处处都有健身时间，就看自己是不是有心人了。晚上就是还阳卧，青蛙趴的时间，最然自己做的还不好，身体的跨部依旧板结，但我体会着冰之将释的感觉，等待能够融化的那一天！

  老师要开始讲史记了，真是太好了，本来就对历史感兴趣，这会可以全方位提升下了
      

山东青岛-好学

一期 山东-好些3月月总结
本月坚持锻炼,一切都继续好转中,腰胯更松快,感觉腰胯比以前柔软,右侧抬腿感觉不再刀割一样了,真是极大的进步呀,O(∩_∩)O.
本月称体重才知道已经下降了10多斤了,感觉就是春季项目练习后开始的.
每天特别困,睡不醒,有几天躺下又睡不好.
箕坐,青蛙趴睡得晚没怎么练习.器械练习不多,没有达到锻炼要求.
总之进步有,但是好多项目锻炼不够,要加强锻炼.

喜悦

喜悦3月健身总结
   这个月天气转暖了，人也愿意动了，前半个月主要进行的还是初级班的内容，三走，三压，三扩。中午天气好时去砸砸棍儿，扔扔石头。加了一点跑，感觉还是跑不动，但是也比以前进步了，能够断断续续的跑跑走走两圈了。上举时经常性的感觉到有热流了，我整整比其他同学慢了半年！不过毕竟年龄到了，能这样已经很不错了。
   月中感冒了，这次感冒很严重，发烧了3天，有一天迷迷糊糊睡了近20个小时，不发烧后感觉从喉咙一直到心口一溜都疼，身上严重没劲，耽误了一周多的运动，这两天开始慢慢加上了。人这一有病真是不好受，要好好锻炼争取少生病。
   身体整体素质提高了，昨天送姑娘上学，从早上7点半出门，到下午3点到家，也没感觉怎么累，真是意外。
   老师最近也不来生活群了，要知道这样，我报火箭班了。一下没有了老师的教导，心里空落落的。这种情况我还能坚持锻炼，给自己点个赞！

zhua2000

默默有爱-3月健身总结
      三月份天气变化不定，忽冷冷忽热的，自从跟着大千老师健身以来，身体变好了，没有像以前那样出汗吹冷风容易感冒，现在刚有些受凉的苗头就和生姜红糖水，轻松解决问题，家里的人受凉都会自己煮生姜红糖水喝了。每天早上出门锻炼一圈，基础项目做一遍，感觉很好，特别是早二期高级班，大千老师每组动作要点讲解的很详细，还要认真揣摩，比较我的不到位的地方。小区旁边有一大块桃林和麦地，砸棍投棍很不错，挺开阔的。后面比较忙，在家里锻炼拉伸比较少，要保持在生活中放松惬意的健身。

司辰

司辰三月健身总结
       今年对节气的更替尤为敏感，从小草扎出土地，迎春花顶出花苞慢慢绽放，到粉嫩的大片杏花枝头浅笑，烂漫的樱花漫天飞舞，妖冶的桃花，洁白的李花，清雅的海棠，素雅的梨花，春天是花神的季节啊。心情就像这花儿一样，静静的开，轻轻地落。
       这个月，身体依旧没有特别明显的变化，因为很多都是不知不觉中慢慢变好，并没有明显的转折点。以前一到春天就犯的牙疼，这次没犯，以前牙也松，现在貌似比以前坚固了。颈椎也没以前那么难受，睡眠质量变好。还有脚，以前常常早上脚凉，中午以后脚潮汗，湿湿的，很不舒服，这个也不知什么时候没有了。身体的关节越来越灵活，越来松越。
      老师讲课的精髓慢慢运用到生活中，说服孩子爸爸换了工作，早六点半出门，晚六点半到家，忙碌了起来，人活了起来，竟治愈了他多年的失眠。
       放下执念，纠偏，修真。感恩！

巡城骑士

巡城骑士三月总结
    三月里，最值得记录的就是喝通经汤后一两个星期的事，猛咳，好像嗓子要扯裂了一样，然而嗓子又痒，止不住的咳，每天早上都会吐出黑色或者黄色的黏痰，咳过一阵后，发现自己打嗝的次数明显减少了。
    三月出去旅游了三次，发现人到了自然里，心胸自然就开阔了。现在即使坐到家里，想想曾经看到的那漫山遍野烂漫的油菜花，那如梦如幻的苍山云海，那春光下的碧波垂柳，那粉粉嫩嫩的杏花，都觉得整个心灵都柔和下来。玩儿真的是一剂良药，宜久服。
    现在身体还没有出现阶梯型的进步，脸色仍然黄，小体依然瘦，但是我感觉腿脚越来越轻快了，精神也比以前大佳，心里能盛的事也多了些，着急的心情也慢慢可以放下一点。相信滴水穿石的力量，美好的未来就在每天的美好心情里慢慢慢慢的绽放。

山东——林竹

二期林竹3月总结
不是对日记任务发怵，而是因为最近从初级班毕业后，事情有点不顺，锻炼没有彻彻底底的按照自己的计划完成，总觉得锻炼得效果没有初级班好了。初级班的动作经过老师的讲解，发现有好多做错了或者说做的侧重点不对。左腿自上次脚踝崴了以后，压腿，三俯筋疼的厉害，退步了。锻炼得时候还是嗝气，仙人揉腹时间长了，偶尔会腹泻，是不定期的，没有规律。
心情开郎了，嘴边经常挂点笑，但是皱眉头的时候多点。心里也有意识提醒自己，多开朗一些，效果不大。应该是郁气没有完全打开。加油吧！！！