二期高级班-深圳冬日暖阳-健身日记

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2017.4.4
出去散一次步，逛街走路回家，没练其他动作，期待工作日恢复正常。

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2017.4.5
终于工作日到了，可以按规律正常锻炼了。深圳的天气已经比较热了，不过还算可以接受。早上依旧爬楼梯上班，开始体会仙人走的腰跨发力。中午继续公园散步，聊天聊的好像忘了刻意的仙人走。上午、下午各到楼顶活动一次，感觉腿压的比以前开了一些。

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2017.4.6
健身事业继续正常进行。昨天终于有了合适的箱子，扛包的道具基本就绪了。今天继续一天两练，学习了老师三俯的讲解，又学到不少要领。现在感觉整体的健身要领就是要学会放松，包括各个动作，现在开始体会仙人走在上下楼梯的以胯发力，带动腿，同时体会放松的感觉。今天，楼上健身放声歌唱，感觉声音底气足了一些。今天下班，如果天气允许，仙人走回家。

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2017.4.7
今天听了老师给一期讲仙人走等锻炼方法的讲座，感觉体会又多了一些，看来要不断反复学习，才能掌握这套锻炼方法的精华。上午继续到楼顶锻炼，弓步压腿感觉有体会，对着玻璃墙可以看到自己的动作，可以纠正不对的地方。三够就是要尽量放松身体，不是硬拉。好像所有的动作都要做好放松这个环节，松静自然，需要慢慢去体会。

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2017.4.8
今天参加公司体检，一早出发，尽量走路，早晨走在道路上的感觉还不错，感觉仙人走的要领需要不断体会，不断提高。体检最令人高兴的事是脂肪肝不见了，很开心，看来这些年来的养生和锻炼起了作用，这也让我更加增添了健身的信心。回来和儿子打了会儿羽毛球，骑了会车。下午陪儿子去上武术课，继续体会了仙人走和乞丐蹲。其他的未做。感觉到了夏天锻炼身体还真是一件困难事。

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2017.4.9
天气热了，真难受，不适合健身啦啦啦啦。不过，仙人走还是可以的。上午在中心公园，下午在皇岗周边溜达，一直仙人走走走。今天听了床上四件套，感觉都很难啊，身体太僵硬啦。坚持一步步做吧。

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2017.4.10
保持一天两次专题锻炼，中午仙人走，上下班走楼梯这些基本专题，就是现在天气太热了，练的浑身是汗，不知道到了真正的夏天怎么办？晚上开始练习床上四件套，差距还是太大，慢慢来吧，关键是要坚持下去。

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2017.4.11
继续保持正常锻炼方式，不过下午出去面试了少上楼顶锻炼一次，但是中午加大了仙人走的时长。晚上练习腿胯拉筋。

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2017.4.12
今天天气比较凉爽，楼顶有风，适合锻炼。全套动作练习，压腿高度提高了一下。现在弓步压腿比较有感觉。下午有打雷下雨风险没敢去楼顶，楼梯间凑合了一下。今天看了老师的开胯小甜点，晚上在家实践，胯略疼痛。

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2014.4.13
正常工作日，锻炼！

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2017.4.14
上午正常锻炼，下午出去面试，少上一次楼顶。但是出去后仙人走增加。周末晚上，休息。

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2017.4.15
周末了，上午在家休息看电视，尽量站着看。下午陪娃上课，有些疲惫，但不放弃，就在楼下花园里不断的仙人走，体验放松的感觉。有人点香，突然觉得这个味道很好闻。

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2017.4.16
周日陪娃踢球、看球，看人名的名义，没咋练。

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2017.4.17
正常工作日，正常锻炼，上楼顶专题训练两次。晚上水果吃多了，不大舒服。

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2017.4.18
没有专题训练，略疲惫。