川渝组2017年3月月总结汇总贴

四川成都-微微

3月 健身月总结
一个月又飞快的过去了，这个月天气暖和了，锻炼也积极了，每天早上很早起床锻炼，仙人走和三举走是每天必不可少的锻炼项目，弓步压腿、侧边压腿、高处压腿每次30个量，状态好的时候会多做几个。晚饭后进行四龙跑和仙人跑，气血太虚弱，跑步对我来说还是有点累，每次跑步都只能慢跑一小段距离。每天在上班的空闲时间会抓紧时间做一组两面撑、晃上身、十字蹦、八面抬、仙人踢，空闲时间多的时候会多做一组，做晃上身最舒服了，感觉整个身体都舒展了，平时没事的时候也会随时做晃上身。这个月精力和状态都比上月好很多，以前抱着小孩没走多远都会觉得很累，昨天带着两个小孩去游乐园玩了一天也没觉得非常累。下个月准备开始打篮球，争取精力能再上一层楼。

重庆文君

重庆文君3月总结
时间过得飞快，一个月又过去了，这个月老师教了我们打玩儿沙包和单杠，还有舞棍，每天依然保持没事就动一动，三举三压等，还有仙人颠，打沙包，吊单杠，特别喜欢吊单杠，感觉少阳胆经拉伸特别舒服，偶尔去打打篮球玩儿投蓝。最近右肋还是有卡的感觉，不知道还会持续到什么时候，反正坚持健身早晚会干掉它。

大千学徒

2017年3月月总结，四川成都大龙
春天了又是运动的季节，按照老师教的锻炼方法，以走为主，配合一些跑步，举举石头，打打棍子，现在感觉腿部比以前有力量了很多，可以感觉到浊气，一吃太荤腥或者吃太饱的时候就会感觉到气滞，等气下沉气会咕噜咕噜响着下行，在嗳气就会舒服很多，每天行走和站立办公，现在感觉腰部满了很多，感谢大千老师。

潇湘暮雨

2017年三月总结 潇湘暮雨
    过年之后这一个月我的改变很巨大，继续坚持大千老师交给我们的锻炼和放松方法，多接触自然环境，到自然环境里去散步放松给自己身体和内心注入自然的能量。这个月我看了些心理疗愈的书籍，并且和老师交给我们的锻炼方法，随时体会身心的放松。我开始冥想，关注自己身体情绪的觉察，把自己当成一个观察者，觉得情绪不好的时候，心口会有很紧的感觉。
    在锻炼和放松的基础上，我的身心有了更大的变化，原来我特别瘦，疲倦，整个人能量特别低，心情低落。这一个月我增重了很多，食欲好，而且我人精神起来了，不再那么疲劳，心情更好了。我感觉整个人都变了，而且对生活充满了非常多的美好的想象。之前我是有点悲观的，觉得未来那么多不可预测，很多担忧。而现在我爱上了对未来的幻想，我知道生活中会有更多美好的事情发生，我很期待。我现在爱上了和自己的内在相处，喜欢冥想，感恩生活，感恩大千老师。

慧洁

成都_因为有你 发表于 2017-4-2 14:59
一一，看到你的变化很高兴，加油！下次爬山约上我哈！

一一，加油！

四川金点

金点3月总结贴
         这个月最大的进步是晚上睡觉可以不穿秋裤了！虽然一开始膝盖还是冷，但早上起来都是暖和的。体力也比上个月好一些，继续加油坚持

慧洁

2017年3月健身月总结~慧洁
3月份没有什么变化，腹部略没有以前那么胀了，整体身体还是存在起起伏伏的。现在把健身已贯穿到生活中了，这是最大的变化，兄弟姐妹们加油！

吞吞吐吐

这个月平时记载少，有热流的现象也比上个月少了。这个月主要练练的四龙跑 ，全方位砸棍。还增加了弓步压腿。先记载一下感觉。
  右腿最肥处前面横着的热量。左脚平行于三阴交胫骨前有疼感。右边承扶至承山有热流。右边沿肩胛骨缝靠近脊柱一侧有热流。
  每天锻炼的时候，努力把身上胀的感觉练没有。左脚跟和腰部微疼，两点之间有牵拉蠕动感。右腿迎面骨中部横向热流。左腿同样的地方痛。锻炼要把顺畅感透出来。右腿漏谷至太白有热流。三阴交横一线左腿痛右腿热。
  练侧步走颠，能够感觉到右边腹部的，动荡波及到右边乳上。右乳外侧有拇指粗的热流。
  弓步压腿之后腰酸更明显了。
  足太阴脾经和足太阳膀胱经靠外侧的地方。直到腿肚子都有热流。
  我感觉我的整个骨盆的组织都粘连了。没有老师讲的锻炼方法还发现不了一些问题。争取用一年的时间解决这个问题。
  感恩老师感谢整理的同学。

四川望尘

2017.03.29 月总结    望尘
本月家里外面很多事情处理，来来回回耗心神。锻炼的时间少了一半，又失眠几次，人突然就萎靡了。近一周开始放下手机，好好的一门心思运动，并由电子书转向纸质书和听书，让心沉下来。睡眠逐渐恢复。要想彻底不反复，还需下大功夫，练习自己少操心，释放自己。

四川成都蒲公英

2017年3月健身总结    四川成都蒲公英
3月上半月吃东西还是很少，没什么力气，体重也下降的很厉害。下半月可以吃些顺口的饭菜了，每天三顿饭都是自己做，吃不了别人做的饭菜，原味的，清淡的，可以吃正常的量了，体重有所回升，但还是瘦。吃了饭就有力气锻炼了，走路上下班，刚好二期高级班开班，吾师允许一期的加入，还有以前没有的视频，我可以从头再来一次。生完第一个宝宝的时候，我也受罪，儿子也受罪了，这一次我要好好锻炼身体，有个健康的身体，生个健康的宝宝。谢谢吾师的大德传授，感恩遇见吾师。怀孕的时候老公会特别顺从我，早上睡不着让他陪我一起遛弯锻炼，会赶紧起床，教他锻炼的姿势，也会乖乖的学，就是比较僵硬，还得慢慢来，相信在我的感染下，他也能将锻炼融到日常生活。

痴子玄同

3月份总结，瑾子
      健身一直在继续，高级班的动作进步空间还很大。春天来了，春意盎然，大地复苏，事情也多，锻炼不能偏废，所以努力做到每天坚持。生活习惯已经改变，早起成了享受，还影响了家里人！健康不是一个人的事，也会间接影响到相关的每一个人，为了自己，为了家人，我们一起健身，希望大家都健康生活！
(玄同代贴)

迟鸽

三月健身小结～成都迟鸽

今年春天来的晚，天气迟迟不暖和起来，可能晚上跳舞出汗又吹了风，有些受风受寒，脖子不舒服。因此暂停了早晨的锻炼，晚上的广场舞也视情况而定，一个半小时适当减少些时间。

这个月例假推迟了两天，感觉人很虚。炖了海参羊肉汤，好像没有明显感觉。最近肚子用感觉有股气，胀鼓鼓的，一到傍晚晚上就感觉明显，并且肚脐附近感觉揪在一起，顶的隐隐痛。

晚上睡眠感觉梦很多，偶尔半夜醒来后入睡困难。

每天的步行计数基本在一万步以上。只是拉伸的动作和力量性锻炼比较少了。但跳舞的上肢伸展和脚下的小幅度跳跃还是比较多的。

天气逐渐转暖，白天也慢慢变长了。计划恢复早晨锻炼，通过拉伸运动解决气堵的问题。

雷雷

2017年3月 成都~若水
这个月春季锻炼项目锻炼下来，明显感觉体力增加了很多，爬山也不觉得那么累了。我有一种别的新的感受。过去我不太喜欢新闻时事，极不喜欢去八卦明星知名人士的事情。但是，最近，关于明星的新闻总是忍不住会去看，这难道是心胸打开了的缘故吗？另外，我还有一种很奇怪的感觉，总想跳舞的感觉。很渴望去报名参加一个跳舞的班。

四川小调

痴子玄同 发表于 2017-4-2 20:44
自己尽量不要和自己掐架玩，不然会把自己玩玩死的
这么小就懂这么深奥的道理，太有前途了！大拇指给你！

谢谢，师姐夸奖

曦娃

又一个月过去了
最近课有点多，但是精神一直很不错，没有犯困着凉

一切都挺好挺平淡的，胃口很好，很能吃，但是没胖，也不怎么馋雪糕零食什么的了，口味好像也淡了点，没那么爱吃辣了

感觉平平淡淡也挺好的嘿嘿嘿