广东组 德明健康生活會員月總結 --- 2017年7月

郭链钿

yuechu 发表于 2017-8-4 09:08
广东-yuechu-2017年7月总结
         广州线下活动，老师从照片看出我肩膀粗壮了，我想说其实我肩膀和四肢 ...

广东缘非怨2017年7月健身总结
    2017年7月份，天气热，正是锻炼的好时节，没得说的，加紧锻炼，争取在春天把身体炼上台阶……早上，七点准时起床，叠好被子，整理内务。轻装上阵，到操场仙人走，仙人巅，然后是仙人跑，用时20分钟，休息一会儿，继续走动下焦，结合，压腿，各种下焦的运动。转体拉伸各种腰胯的展开，抻拉拽，三阔，三俯，老师教的棍法，必须认真做好，上焦在棍法下，真正的开了。整个运动，穿插进行，最后，是太极拳运动。有时骑单车，也乐得其所。

本月的健身体验：有点忙，有一两天落下了，要赶上。
所以除了跟大千老师学太极整劲，迈毛，环阳卧，青蛙扒，自己又增加了踢键子活动，腿部垂重物运动…
   
    身感觉不错，似有上台阶前的样子！谢谢千爷！

.荞麦

广东-.荞麦-2017年7月总结
    酷热难耐的7月，每天都汗流浃背。再热也不忘锻炼身体。俗话说，一白遮三丑，怕被晒黑的我选择了晚上出去外面仙人走。很多基础的健身项目松懈了下来，但床上四件套每天都在坚持，现在青蛙趴已经没有之前那么紧了。
      每天最让我烦恼的就是我那万恶的鼻炎了，天气一反常就开始流个不停，好不舒服呀，但感觉打喷嚏比以前有劲多了。
      希望一切都越来越好！

梦宁

7月总结
本月继续每天小运动量运动，内容是：仙人走、3俯、跪式拉筋，单杆拉筋，有空就多加高抬腿、通天臂等。7月底某天凌晨腹泻，好了后感觉身体更柔软了些，继续努力锻炼。

naraka

2017年七月總結

這個月過得比較特別，從七月七日開始一直在外面旅遊，足跡從東北到山東，飽覽了祖國的大好河山。有時候想僅僅在一個國家就有如此之多風格各異的自然人文風光其實是一件非常難得的事，細論起來在整個地球也應該是獨一份了。

出門在外，唯一可行的鍛鍊方式自然是仙人走了，每天都能走將近兩萬步，感覺肚子終於小了一些。接下來的半個月還要接著旅遊，繼續暴走之月！

钰哲

2017年7月份总结

7月飞快过去了， 工作忙碌，一天又一天的加班。 但是健身没有间断。早上6:00准时起床，洗两件衣服，吃早餐上班。上班途中是我最好的锻炼机会。仙人走，等公交车开始三走， 上公交车开始拉上肢，下公交车，一路走，或者一路小跑到公司开始上班。这个月脖子不疼了， 甚是欢喜。睡眠也很稳定。下班一样是走走，坐公交10分钟，下车继续走，走走非常舒服，晚上睡前青蛙趴。上半年工作一直是忙忙忙， 真的希望下半年不要那么忙，多点时间来健身。8.5-8.6号参加了罗浮山的线下活动，让我受益颇多。2天的活动非常开心，健身动作上理解更深，还有小安教练指导哦，真是幸运。和年轻人在一起，自己都年轻了很多。 加入德明健身，让我变得更开的开朗，活泼！加油继续坚持。

朝阳鸣凤

2017年7月份总结。

7月份孩子一放暑假就带着俩孩子回湖北老家了。终于是见识了一下湖北火炉的热情。那叫一个热阿！白天热的不敢外出。吃完晚饭后一个小时的仙人走尤其惬意。路的两边是盛开的荷花。晚风中携带着荷花的芬芳，迎面吹来淡淡的荷香。走到天黑了都不想回家。