三期 广东 中山-韩璐 健身日记

韩琳

9月4号 台风暴雨
昨夜一夜暴雨没停，夜里惊醒了几次，结果早上六点四十分才醒，应该是今年醒来最晚的一次了。
晚起的结果就是没时间锻炼了，仙人走二十分钟，今天白天一定要找时间补回来。
这几天锻炼最大的收获就是学会了腹式呼吸，因为以前体型锻炼用的都是胸式呼吸，腹部一直都是收紧的，没生小孩之前还是可以的，怀孕生子这几年虽然也还是胸式呼吸，但腹部却是收不紧了，
仙人走的时候念咒语，腹部放松，试着把肚子放松，慢慢体会到了一口气吸到丹田的感觉，肚子放松了，自然就大了，吐气再收紧，这样呼吸几次，肚子就开始咕噜咕噜，打嗝放屁，而且肚里里面感觉不适，应该是之前收紧的肠子放松开了反而不适应了。
但是吸气到丹田吐气收紧，今早起来肚子也不大了。惊喜。

韩琳

9月5号 晴
昨天在老师的诊室里填了问诊单，诊断还是肝郁气滞，脸上的痘痘这几天又严重了，不知道是下一轮好转的开始还是恶化了。
既然还是肝郁，那心情就一定要好起来，晚上躺在床上想起来童年的种种，进入社会的种种，虽然自己一直认为挺坚强，但是身体还是如实的反应出来那些痛苦，下午下班回家路上扯开嗓子唱了一路，心情好像好了不少。
腹式呼吸还是继续，仙人走的时候不再纠结于这样那样的动作了，开心走起来，做动作的时候体会身体的感受，慢慢来开心的来。

韩琳

9月6号 晴
到了初秋一早一晚很凉快了，晚上睡觉不用开空调，但白天还是挺热的
今早五点半起来仙人走、三走、四举、三俯、三扩，就下蹲没有做，白天找时间做
做完吃饭，洗漱，上班，结果上班的路上又郁闷起来了，来上班又遇到点事情，心情down下来
现在办公室里同事说笑一下就好些，没关系，慢慢来，加油

韩琳

9月7号 晴
昨晚九点就开始睡觉了，一夜无梦到天亮
早上被尿憋醒了，五点半起床又开始刷朋友圈，又是刷到六点多才开始走
现在仙人走不再纠结了，说走就开始走，配合腹式呼吸，感觉整个肚子都被按摩起来
早餐后大便又是一根金黄色，爽！

shannian

韩琳 发表于 2017-9-7 08:53
9月7号 晴
昨晚九点就开始睡觉了，一夜无梦到天亮
早上被尿憋醒了，五点半起床又开始刷朋友圈，又是刷到 ...

不要刻意关注自己的腹式呼吸，锻炼的过程中要自然而然，轻松自在。加油

韩琳

9月8号 雨
早上起来仙人走、三走、四举、三俯、三扩，时间到了
其他的留到晚上做

韩琳

韩琳 发表于 2017-8-24 09:20
么么哒

8月25日 台风
补回一篇日记，但什么情况不记得了，开班以来每天都有锻炼，没有拉下一次

韩琳

8月27日
补回一篇日记，但什么情况不记得了，开班以来每天都有锻炼，没有拉下一次
那天应该是要出差，没开电脑就直接出去了

韩琳

8月29日
补回一篇日记，但什么情况不记得了，开班以来每天都有锻炼，没有拉下一次
那天应该是要出差，没开电脑就直接出去了

韩琳

8月30日
补回一篇日记，但什么情况不记得了，开班以来每天都有锻炼，没有拉下一次
那天应该是要出差，没开电脑就直接出去了

韩琳

8月31日
补回一篇日记，但什么情况不记得了，开班以来每天都有锻炼，没有拉下一次
那天应该是要出差，没开电脑就直接出去了

韩琳

9月2日
今天是儿子生日，有锻炼。

韩琳

9月9日 晴
今天感觉特别累，做动作的效果没有前几天好，还是坚持做下来了
高抬腿80个，侧步抬腿也轻松了不少，这个下来已经累到不行了
三举是坚持着走下来的
最喜欢的就是三俯和三扩，做完一身大汗啊，
今早五点半起来有点拉肚子

韩琳

9月10号 晴
今天药到了，开始吃药，味道还可以，才吃了两次，就感觉左下腹隐隐作痛，不知道是药的原因还是锻炼的原因还是都有原因
也可能是星期天，整天没什么精神，动作到晚上才记起忘了做三扩和三跳
最近发现经常会头晕，开车开久了下车的时候脚底发飘头发晕，也可能是经脉通了气血不足的原因吧
周六又一次眩晕，坐在那里喝茶感觉整个屋子都在旋转，稍微有点发慌，但精神身体都还好

韩琳

9月11日 晴
早上起来仙人走大概五六分钟就出汗了，半套做下来
三俯昨晚会头晕，因为低头时间长吗
侧步走腿已经能轻松踢高了