三期 ~番禺~ 一武八极 健身日记（2017.7.30）

一武八极

大壮壮 发表于 2017-8-27 13:18
嘻嘻哈哈。这是爱美不叫虚荣心。

8.27 暴雨休息一天
早上5点的闹铃，又躺了会。毕竟还没习惯5点起床。慢走。
大腿筋有点感觉，这才是拉伸到了吧？
到了运动地，拍了仙人走的视频，自己一看，左右肩不平。不看不知道，一看吓一跳。
纠正之路长啊。
只出了点小汗。

长风

八极练得好认真啊，向你学习。

一武八极

长风 发表于 2017-8-29 08:51
八极练得好认真啊，向你学习。

还有很多东西要改，一起学习。

一武八极

一武八极 发表于 2017-8-29 21:48
还有很多东西要改，一起学习。

8.28 台风过后阳光灿烂，热！
早上自己拍了个视频，为了让大家帮我找缺点。晚上一说，还真对。毕竟练过这么久，经验肯定多，眼力强。
所以不能自以为是。学无先后达者为师！
1.四举动作，每一个动作时间要长一点.
2.要放松。
3.速度要慢。确实自己心态上还是有急的成份。尽管自认为心态已经很平和了，做事的时候就凸显出来急的态度。
我想在健身过程中，心态的学习还是极为重要！

一武八极

一武八极 发表于 2017-8-29 21:58
8.28 台风过后阳光灿烂，热！
早上自己拍了个视频，为了让大家帮我找缺点。晚上一说，还真对。毕竟练过这 ...

8.29太阳
5:30的样子就出门，时间充足所以慢慢走。
穿了两天运动鞋，各种不舒服。穿上平底鞋，感觉完全不同。
心血来潮就几天给自己自拍一张。纪念啊！
运动完后，想唱歌，找不到合适的，明快上口，可以让自己愉悦的。在外面唱和室内唱也是不一样的感觉。
直腰的过程中大概是第三四椎有点点感觉。
我和老师说做盘扣运动套装。他说，难道我还坐牛车会去。我想说的是，穿衣吃饭都是一种感觉。

一武八极

一武八极 发表于 2017-8-30 16:04
8.29太阳
5:30的样子就出门，时间充足所以慢慢走。
穿了两天运动鞋，各种不舒服。穿上平底鞋，感觉完全 ...

8.30晴
5点的闹钟，回去又眯了15钟，爬起来看，不到5.30又迷了下。走吧。
全程走，没跑。走到一半路，上来感觉了，有种不想停的感觉，念了念放松咒。改正后四举，也有感觉，每次得在境界点坚持一下就好。
前段时间老是吐痰，有形。现在是白痰。应该是有点反应了。
这算是今天的收获吧！

一武八极

一武八极 发表于 2017-8-31 10:46
8.30晴
5点的闹钟，回去又眯了15钟，爬起来看，不到5.30又迷了下。走吧。
全程走，没跑。走到一半路，上 ...

8.31 热
昨天发现个有意思的动作。
高抬腿慢走，双手前后拉直，伸展，也有点开肩的意思。
还有仙人走的时候如果手也伸展笔直，腰也会不自觉就有挺直的动作。
小腿有点痒，貌似起皮。

一武八极

一武八极 发表于 2017-9-1 16:18
8.31 热
昨天发现个有意思的动作。
高抬腿慢走，双手前后拉直，伸展，也有点开肩的意思。

9.1早晴晚雨
下雨，回去又换上运动鞋。不舒服。
平底鞋可以让脚更仔细的体会路的坎坷。从而让自己走路都要认真专心。
还有后退走。培养人的自控能力，平衡感。也让人知进退。越是退的时候越要小心。
我想健身不仅仅是身体的改善，一同进步的还有思维方式以及对平常事物敏锐的感知和观察力。

一武八极

一武八极 发表于 2017-9-2 12:37
9.1早晴晚雨
下雨，回去又换上运动鞋。不舒服。
平底鞋可以让脚更仔细的体会路的坎坷。从而让自己走路都 ...

9.2晴
全程走到锻炼的地方。却找不到头天那种很轻快一直想走的感觉。
说来也正常，美好的感觉都是一瞬间的事。不必纠结。
跳远时脚下滑了下，感觉伤到腰了。一点点感觉不舒服。得小心行事啊。
白天直腰没前两天感觉强烈了，该是慢慢习惯了挺腰。
又自己发现个结合动作。
高抬腿往前跳跃式走，双手努力前后伸展。节奏有点快。不过跳的时候，真有雀跃之感。挺有画面感。
算不算自作聪明呢？

一武八极

一武八极 发表于 2017-9-3 10:55
9.2晴
全程走到锻炼的地方。却找不到头天那种很轻快一直想走的感觉。
说来也正常，美好的感觉都是一瞬间 ...

9.3
5点醒来，窗外雨声重。
于是给自己找了个睡懒觉的借口。7点出门，爬小山。昨晚回来左脚踝有点胀痛。今天运动量没那么大。
仙人走。雨后的山没有蚊子。空气纯得想蓝色。
走了两圈。忍不住开始自拍，好像不拍几张对不起这翠绿翠绿早上。以前可不喜欢拍照。
树叶上的水珠，野花上的蚂蚁，无名的小花，过道的山螺，出汗的粗人，都是镜头里的对象。
又想起山下那边的小池塘的荷花，十之八九也近了尾声。一路向下。
果然，荷叶全部都是衰败之像。一团老绿一团干黄，偶尔有一两张有活力的叶子，但颜色已经不是常色。
秋嘛，收之意也。也是天意如此。
于是穿起了衣服，全当自己不是个粗人。
悠哉悠哉去吃早餐，时间近十点。
（去称了下，竟然轻了两斤，还吃了一大碗桂林米粉粉哦，恭喜下自己！继续努力！哈哈哈！我得意的笑，得意的笑………）

一武八极

一武八极 发表于 2017-9-3 11:21
9.3
5点醒来，窗外雨声重。
于是给自己找了个睡懒觉的借口。7点出门，爬小山。昨晚回来左脚踝有点胀痛。 ...

9.4 小雨，暴雨，别的地方有台风
今天稍微早点，5.15分出门。
走，加四举。
练到6.55去上班。吃完早餐，再走路发现，真有点不会走了，有点打闪。筋有点酸爽。估计受刺激了，猛拉。
晚上下班，跑步时候发现胸口有点堵，原来的一口气跑下来的分两次，还稍微缩短了。
猜是发了点脾气的原因。现在真敏感，一生气，立马见效。切记切记！
何苦为难自己呢？天又没塌下来，和自己本来没啥关系，更无利益关系！
自己就是头猪！明知不可为而为之！
还好，一边走一边放松咒一念，胸闷化掉了。
难道真是昨晚做那个梦有关系？

一武八极

一武八极 发表于 2017-9-5 21:49
9.4 小雨，暴雨，别的地方有台风
今天稍微早点，5.15分出门。
走，加四举。

9.5晴与不晴之间，阵雨加暴雨。
外侄打灯笼——照旧。仙人走，四举，跳，扩，压，够。
后扩时候，总觉得脖子很僵硬，随之想到，这也是两肩不平的原因么？
还有之所以这么蠢，也是脖子太硬？
之后蹲了下拍蜗牛，起身时，头有点晕的现象。
晚上暴雨，坐一半顺风车，一半半个仙人走吧。穿水鞋，抱雨衣。心不专。

一武八极

一武八极 发表于 2017-9-5 21:51
9.5晴与不晴之间，阵雨加暴雨。
外侄打灯笼——照旧。仙人走，四举，跳，扩，压，够。
后扩时候，总觉得 ...

9.6雨后小晴
老说关于呼吸的问题。
（请大家深吸一口气，把胸腔充满，胃部充满胸腔要像气球一样大起来。胸腔要像气球一样大起来。给我，大，大，大，然后，呼出，熟悉这个把胸腔充满的劲怎么使！）越看似简单的事，越需要联系。这也是往往我们在后天习惯中养成不良习惯。
如弯腰，本来该直，却习惯于弯腰做任何事，这是不是也算心性的一个表象呢？任何事都可以弯腰？
如呼吸，本该匀长细慢，却习惯于大喘气，话多，没底气的话更多？
且行且修行，修身养心修自我！
脸上冒出两痘痘；小腿还是痒，脚也痒，有段时间咯。
晚上跑路后半段真是撒丫子奔，停下来肺有点火辣，慢慢要试试在运动中调整呼吸。

一武八极

一武八极 发表于 2017-9-6 22:06
9.6雨后小晴
老说关于呼吸的问题。
（请大家深吸一口气，把胸腔充满，胃部充满胸腔要像气球一样大起来。 ...

9.7晴
先把我自己的想法记下来先。
一、做三伏的时候其实和三扩相衔接，这是不是才真正的一阴一阳？如正伏和上扩不正好一上一下嘛？这算自由组合吧。
二、上举，如果加一个，双手互扣掌心朝天，这样我感觉做出来效果，比上举好。
说出去会不会被人鄙视呢？自作聪明！

早上发现自己漏了一个侧步奏，漏了好几天哦。这可是拉筋的秘籍啊。

晚上狂奔一段，感觉比昨天好很多，没那么难受。估计多方原因吧。
一边走一边看自己的影子，发现走的时候还是有点左右摇晃的样子？这算问题么？
腰不酸疼的时候感觉不错，可酸疼的时候比前几天还重。长年的坏习惯带来的后果，不是就好可以纠正好的。
慢慢来吧！总会有另一番变化出现！

大壮壮

一武八极 发表于 2017-9-7 22:07
9.7晴
先把我自己的想法记下来先。
一、做三伏的时候其实和三扩相衔接，这是不是才真正的一阴一阳？如正 ...

哇，八极。我来看过你啦^^武状元
看到你说你吃米粉了