三期---广东梅州--禾子健身日记

三期广东禾子

三期广东禾子 发表于 2017-9-3 14:12
9月3日  台风又来了，我的情况不太好，以前眩晕的感觉又来了，勉强做了三走四举，累了就休息左手臂很酸痛 ...

9月4日  今天陪女儿读书，早上5点多就起来了，可能是月经期间，加上晚上没睡好，头有点晕，没事，反正又不会倒下，只要能站起来就要走，累了就休息，练了所有动作除了二俯三跳，感觉还不错，现在我是干干家务再练练动作再干家务，不知不觉就完成了，挺舒服的，不知是这半个月的健身还是什么原因，来月经居然不会很痛了，这也是一大收获！

三期广东禾子

三期广东禾子 发表于 2017-9-4 19:23
9月4日  今天陪女儿读书，早上5点多就起来了，可能是月经期间，加上晚上没睡好，头有点晕，没事，反正又不 ...

9月5日 仙人走越来越舒服，有时刚开始走会觉得胸口有点闷，自己默念放松咒，慢慢地就放松了，单够和双够时发现自己能摸到脚面了，就是大腿忍不住会抖，肩膀和脖子还是反应比较大，特别是左肩，做四举总是很酸痛，，练吧，练就是了！

三期广东禾子

三期广东禾子 发表于 2017-9-6 15:21
9月5日 仙人走越来越舒服，有时刚开始走会觉得胸口有点闷，自己默念放松咒，慢慢地就放松了，单够和双够时 ...

9月6日  月经过后，头很晕，走路感觉左右飘浮，耳朵嗡嗡嗡，心很烦躁，最近事多，心情不好，看来要多调节一下心情了，幸好加入德明健身，心情不好就走走，动动，听听歌，调整得比较快，今天完成了仙人走，三走四举，其它动作随便做了下，一整天主要休息，希望明天会好起来！

kidsscan

三期广东禾子 发表于 2017-9-6 15:26
9月6日  月经过后，头很晕，走路感觉左右飘浮，耳朵嗡嗡嗡，心很烦躁，最近事多，心情不好，看来要多调节 ...

可以根据身体情况，少量多次的练，累了就歇，有劲儿了就练，慢慢就好了

三期广东禾子

kidsscan 发表于 2017-9-7 15:50
可以根据身体情况，少量多次的练，累了就歇，有劲儿了就练，慢慢就好了

谢谢，我现在比健身之前的情况好多了

三期广东禾子

三期广东禾子 发表于 2017-9-6 15:26
9月6日  月经过后，头很晕，走路感觉左右飘浮，耳朵嗡嗡嗡，心很烦躁，最近事多，心情不好，看来要多调节 ...

9月7日  下午试着单双够，腰弯得更下了，但大腿小腿都在使劲抖啊，试着双手抓小腿，慢慢扭动腰胯，慢慢呼吸放松，一会儿腰居然有点热了，舒服，谢谢教练的细心耐心，教练们都是过来人了，他们所说的很多就是他们所经历的，练就是了，很有成就感哦！

三期广东禾子

三期广东禾子 发表于 2017-9-8 19:52
9月7日  下午试着单双够，腰弯得更下了，但大腿小腿都在使劲抖啊，试着双手抓小腿，慢慢扭动腰胯，慢慢呼 ...

9月8日  可能昨晚上没休息好，早上起来头好晕，特别是后脑又痛又麻，走路都飘，心跳也很快，放松放松，我慢慢走了一下，有点恶心，没事，只要能站起来就要走，一边走一边默念放松，没事的，走得舒服点了，再做四举和高抬腿走，坚持就是胜利，相信自己，相信德明！

三期广东禾子

三期广东禾子 发表于 2017-9-8 19:57
9月8日  可能昨晚上没休息好，早上起来头好晕，特别是后脑又痛又麻，走路都飘，心跳也很快，放松放松，我 ...

9月9日  总有一种动起来的冲动，这就是德明的影响力，一天不动总感觉对不起自己，今天上群里爬楼，高手好多啊，向她们学习，向高手致敬！

三期广东禾子

三期广东禾子 发表于 2017-9-9 18:49
9月9日  总有一种动起来的冲动，这就是德明的影响力，一天不动总感觉对不起自己，今天上群里爬楼，高手好 ...

9月10日  今天的状态不错，仙人走走出了那种气势，肩膀和心口还会紧，比刚开始好多了，有时兴起，我会一边高抬腿一边四举，很快就感到后面热起来，暖暖的，舒服啊，做跳远和单脚跳，很轻松，好像回到了小时候

三期广东禾子

三期广东禾子 发表于 2017-9-11 15:41
9月10日  今天的状态不错，仙人走走出了那种气势，肩膀和心口还会紧，比刚开始好多了，有时兴起，我会一边 ...

9月11日  健身已经成了我生活的一部分，脸皮也厚了，可以在公众场合目不斜视的仙人走，四举，我要活出自己的精彩！上午上传了一个仙人走视频，老师说挺好，教练也说有进步，精气神出来了，一整天鸡血满满哦，动起来，动起来，我要动起来！

三期广东禾子

三期广东禾子 发表于 2017-9-11 15:47
9月11日  健身已经成了我生活的一部分，脸皮也厚了，可以在公众场合目不斜视的仙人走，四举，我要活出自己 ...

9月12日  早上起来先仙人走十分钟，刚起床关节还没活动开，走着走着全身松多了，接着边煮早餐边做高抬腿，胯部还是酸痛，但脚松多了，吃完早餐，继续仙人走，现在是越来越顺，高抬腿同时四举，不一会儿就出汗了，后背暖暖的，做三扩时，肩胛骨咯咯响，问题大得很哟！单双够时，腿还会抖，特别是膝盖后很痛，心情好多了，加油吧！

三期广东禾子

三期广东禾子 发表于 2017-9-12 19:28
9月12日  早上起来先仙人走十分钟，刚起床关节还没活动开，走着走着全身松多了，接着边煮早餐边做高抬腿， ...

9月13日  这一个星期总是失眠，晚上做梦就像看连续剧，早上三四点就醒了，然后就睡不着了，我这是怎么了？秋天风干物燥，看样子思虑过度，我还是太紧张了太焦虑了，放松放松，身体和心灵的放松。精神不太好，只做了三走四举，量力而行吧！

三期广东禾子

三期广东禾子 发表于 2017-9-13 17:28
9月13日  这一个星期总是失眠，晚上做梦就像看连续剧，早上三四点就醒了，然后就睡不着了，我这是怎么了？ ...

9月14日 昨晚八点就想睡觉了，可是躺在床上又睡不着，硬是到九点半才睡着，三点多又醒了，就这样眼睁睁到天亮，六点起床，走路都是浮的，，这两天都是这样，动一下就出很多汗，并且头部最多凉汗，，但做三走四举反而轻松多了，难道是翻病？还是多休息再看看吧！

kidsscan

三期广东禾子 发表于 2017-9-14 17:19
9月14日 昨晚八点就想睡觉了，可是躺在床上又睡不着，硬是到九点半才睡着，三点多又醒了，就这样眼睁睁到 ...

那就慢慢来，做一会歇会

三期广东禾子

kidsscan 发表于 2017-9-14 17:22
那就慢慢来，做一会歇会

谢谢，我现在已经不会心急了，反正有劲就练，累就休息，不要给自己太大的压力