三期-北京-henry健身日记

北京-henry

补昨。下午去朝阳一个遥远的地方参加活动，来回四个多小时！晚上回来又写稿，实在是累了。
早上没锻炼，因为大姨妈还没好，非常想睡觉。于是在下午在转车路上全程走路，来回折返，应该又有三四公里吧。能走就走着，也是锻炼了

北京-henry

今天上午没活动，早上先给孩子做完早饭，送他出门才出去锻炼。几天没练三俯，今天下去时觉得腰上有一个筯绊住了，不过活动一会儿还是开了，而且能俯更低了！昨晚好象吹了脖子，左脖后筯抻疼，做四举也比平时酸痛。压完腿发现左膝筯又轻微扭了，不得不直着腿回家，没做三跳。
上午突然肚子疼，拉的又酸又臭又黄，湿气好象排出来一些，因为挂在马桶上一薄层黄的冲不掉，洒了些洁厕灵才冲走的。锻炼回来看着镜中脸色好好的样子，开心呀！

北京-henry

补昨。落枕了，问鹏爷。鹏爷说有办法，用牙签扎，沿大椎周围慢慢外扩。扎到出微汗。我扎了半天，还是没出汗，只稍微轻了些，可能是气血太少了，刺激也过不来，更赶不走寒气。应该是晚上贪凉没关紧窗，哎呀一到秋天开始，就弱不禁风了。

北京-henry

昨晚后来继续折腾，除牙签扎以外，拿艾条灸一会儿，又刮痧，真刮出不少。减轻很多。到早上，发现只差一点了，脖子可以扭到一些了。鹏爷的方法还是管用，尤其是使劲够着疼筯的两端扎几下，松快多了，就是再远就够不着了。今天一天在外奔波，陪孩子上各种课，中间还去公园捞小鱼。等他的档口做了三走。其它的都没时间做。现在好困

北京-henry

早上儿子起的早，拉他一起去锻炼。可能走的时间长了点，三跳还没做呢，儿子喊饿，只好回家。上楼的楼梯跳不动，觉得身体沉重。是不是前两天例假期没好好练的原因？一天都累，上午听着讲座居然打盹了。

北京-henry

还是最喜欢走路，早上起来练了会儿。晚上觉得不够，想着买面包走着去。来回一个小时，左腿后筯开始抻疼。原来仙人走也能抻拉，迈步时顺便多抻一下就行，一步一步的就抻到了。新发现。

北京-henry

嗯，这两天懒癌发作了，动起来费劲。早上借口要早走参加活动，只简单走到胡同里的菜市场。中午到家午睡差点起不来，咬牙去了附近的公园做了一遍。头疼，太阳穴那里又进风了，所以要坚持练啊，练出汗来，嗯 ，不疼了。出的汗好臭。暗自希望，到冬天前把自己容易进风头疼的毛病改过来。

北京-henry

娃儿半夜拉肚子，跟水一样。折腾半宿。上午又拉了好几次，还拉床。看娃儿，洗床单，没怎么顾上练，就做了做三够啥的。

北京-henry

久违的满血复活！早上起来项目全练一次，又活力四射了哈哈哈！发现左手食指曾经疼痛的上半截基本不疼了，但是第二关节细摁的话还是疼，革命尚未成功，同志仍需努力！

姬云鹏

北京-henry 发表于 2017-9-14 21:33
久违的满血复活！早上起来项目全练一次，又活力四射了哈哈哈！发现左手食指曾经疼痛的上半截基本不疼了，但 ...

加油，会有反复 ，坚持就好

北京-henry

姬云鹏 发表于 2017-9-14 22:20
加油，会有反复 ，坚持就好

嘻嘻，练了，但是周末总是最忙，顾不上记。继续补哈

北京-henry

补周五。早上起的有些晚，三够之后匆匆去买早餐。因为我妈也来了，得多买点儿。谁想到环保大会战，胡同里卖主食的一概不许开门，两手空空的回来了。上午老妈在，一起收拾屋子有了动力，家务活儿干了不少，也算锻炼了。下午去活动现场，地铁两端走了近三公里，回家后带老妈尝尝羊汤，也是走着来回，加起来应该有五公里了。哇，现在走路真的so easy

北京-henry

补周六。呵呵，周六可以叫上全家一起锻炼，儿子跟我比二跳，真的比不过小人儿呀！教他三扩，小子不正经做。要是好好做，很能拉抻到肚子，千爷说的要拉肚子里的筯，真希望他能多拉拉。他的结自己都能感觉得到，跟我说，从胸口一条线下到脐周，变成圆，整个形状象一个勺子。这小子真很神奇，感知还挺灵敏。
上午和老妈一起去看大舅，膀胱癌早期刚做完手术。唉，人哪，迷在红尘中不觉悟，得了病还惦记着自己的生意，刀口还没长好就要出院。身体底子还不错，发现的也早，手术还算成功。也不知能撑多久。
中午坐公交车回家，突然又觉得头疼，又中招了，被吹到了。傍晚陪孩子上课去，在教室外面等着的时候扭扭胯，回家就累的不行了。九点多一点，倒头便睡，啥也顾不得了。

北京-henry

姬云鹏 发表于 2017-9-14 22:20
加油，会有反复 ，坚持就好

谢谢组长鼓励

北京-henry

周日，起床，睡的不错，所有的不适都消失了。天气不错，昨天就计划好带孩子爬山。找个最近的山吧，石景山的法海寺森林公园。第一次去，路都找不到。看着好多人从一条小路往上爬，但是导航还让我们顺着这条小路一个劲儿往山里开，结果差点出不来。幸好问了人，说再往前就是台阶，根本上不去。好吧，也别管是不是停车场了，就地停车，弃车登山。其实山不高，但爬不几步还是腿酸的要死，不过稍微歇一下就恢复了。三够进步最大，并脚叉手也将近能够地了，侧踢角度也稍开了些，这就是锻炼将近一月的成果吧。压腿有时候找不到地方，做的少，后面的筯还未拉开，抻的时候还会有些疼，但比以前好多了