三期－上海-无名-健身日志

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8/28刚下飞机，蹭一下机场的免费网。说是要见缝插针走，背着双肩包仙人走费劲，后来就没走几分钟。等到酒店休息一下坚持把今天的运动完成。明天就恢复正常运动了。现在一边等待，一边走

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8/29   现在是加国28号晚上，今天白天走路见缝插针仙人走。晚上回酒店又花一小时做了一套完整的运动（晚饭都吃不下，做完运动，肚子才觉得饿了）。仰卧起坐和俯卧在床上做，由于床做的效果不好。高压腿动作有点进步。三俯的蹲起动作好像做的没那么累了。

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8/30 今天晚上加国温度17度左右，穿一件单衣在做一套动作下来，做着全身热乎乎的暖流。做完就睡觉，半夜还是热得出了一身汗，是这睡前运动引起的？

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8/31今天运动继续。上午太阳穴有点痛（经验告诉我是感冒的前奏），一边听讲座一边使劲地揉揉，揉了大约一个小时，中午的菜有点辣，逼着自己吃下去，出了一身汗，然后仙人走，慢慢就不疼了。放在以前肯定是要感冒的。窃喜! 出差在外，感冒太麻烦

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9/1今天一早出门，加国降温了，我都穿上羽绒服了，可是下身只穿了一天裤子，在轮渡上冻的发抖，真担心昨天的感冒如果还没有彻底恢复，今天这一吹又感冒了，所以回酒店后先洗澡，然后立即仙人走，一个多小时候身体又有暖暖的，然后睡觉，希望把感冒迹象彻底排出。

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9/2今天按部就班的运动一个多小时，满身大汗，感冒视乎好了。别的一切正常。

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9/3晚上洗澡脱衣服时，胸前和肚子上莫名很痒，使劲地挠，挠红一大片，一个小时不到红色全部退了，难道继续翻病?  洗澡后继续仙人走运动一个小时。希望在加国能廋一点。

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9/4洗澡脱衣服时继续痒，比昨天减轻。白天在加国商场逛街，觉得喉咙干干的好不舒服。运动到三俯时突然觉得喉咙好点了。可是肚子不舒服。运动结束发现喉咙还是不舒服。

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9/5继续运动。痒减轻到几乎没有。可是脸上冒出了很多小痘痘，在加国西餐吃得少，怎么会长痘痘，难道又是翻病?

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9/6逛了一天，回到房间收拾好行李（要飞温哥华了）就半夜了，还没有来得及运动。到机场见缝插针多运动一下。

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9/7今天一早就起来运动，由于昨天没有运动，发现单够完成有点退步，坚持一会就慢慢恢复了。别的没什么不同。

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9/8今天起得早，早晚各运动了一小时，把整套动作都做了。这几天吃湘菜，川菜，比较辣，昨晚发现整个脸疙疙瘩瘩的，睡一觉起来后发现平滑了好多。也许是运动的效果

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9/9今天起来收拾行李就要从温哥华机场回国了，今天的运动只能见缝插针了。

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9/10晚上才回到上海，先倒时差，今天的运动只得暂停。

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9/11今天早上处理了一堆事情，拖到晚上睡觉前才运动1整套动作。