三期-河南-自得健身日记

自得

9月9日，今天早上仙人走约6000余步，左腿，有拉伸的感觉。昨天晚上没有做梦。

自得

9月10日，今天仙人走约5000余步。这几天发现能够早上正常的六点左右，醒，并且起床。今天早上5点半起床。感觉胯部走得更放松一些，没那么紧了。

自得

9-11 今日 6点10自然起床，运动约30余 。以三走为主。左跨有拉抻的感觉。

自得

9-12 今天早上不到五点就醒了。昏昏沉沉的静坐了一会儿。6：10下楼在小区锻炼40分钟余，特别看了一下三走要点，左右跨有些幅度小，调整后走了20多步就感觉比较酸累。穿插仙人走，后又练习了2遍4举。后背自腰至背汗湿，跨部微微酸疼，背部有些困乏。
感觉内在的气稍微足了些。

四月

挺好的，保持这个节奏

自得

9-13 今天5:30半左右醒来，小坐一刻钟左右。6:10下楼运动。总步行4000余部。三走，及4举各做了2轮。左右跨按教的幅度比较大的跨步，一轮做30个下来还是比较吃力的。锻炼完毕后，后背有汗，随后吃饭时汗水更多了。

自得

9-14 今早 接近6点醒，微梦。磨蹭了一会儿 6:10多点儿 下楼运动 近50分钟4000步。三走及4举均练习。明显感觉腿窝处有些酸疼。尤其是第二遍左右跨后，感觉左右腿不一样长的感觉，不会走路了。  昨天可能锻炼的有些累，但是到晚上精神还不错。

自得

9-15 昨天跟朋友吃饭 休息较晚。今天做公交到公司。仙人走1.5km。穿着运动鞋走路没什么感觉。中午补三走，及四举 2轮。后退走比较前几天自由一些。左右跨也不像前几天那么累了。

四月

自由些了，累感轻了，都是身体在逐渐通畅，挺好的。

自得

9-16 早晨6:10分下楼锻炼。仙人走及4举 近60分钟。关节腿窝都有微疼的感觉。右跨走的时候能听到腰椎关节响。早中吃饭的时候感觉后背的汗比较多。感觉舌苔似乎好转了些。原先舌后发麻似乎有变化的迹象。也许是周六的原因感觉比较困乏些。

自得

9-17 今日在家做家务，时间稍微紧。有些懈怠6:30起床，没有系统的锻炼。有条不紊缓缓的做事情，不像之前那么忙乱，老想尽快达到目的。对着镜子练习仙人走，感觉腹部以下的动作还是比较僵硬些。腿窝，腋窝都有些酸疼。跨部也是。

四月

酸疼抻到了不通的地方，气血暂时还没有活开，坚持锻炼，会逐渐通畅的。

自得

9-18 今日比较懈怠，感觉比较疲惫，没有锻炼。结果是一台的状态都不太好，也比较疲劳，消极。

自得

9-19 6:25下楼 仙人走 3000步。感觉自己的舌苔状态好了一点儿。一天有点儿犯困。今天选择公交车上下班，可以多走3公里。

自得

9-20  6:10分 下楼锻炼。仙人走5000步。4举及三走各2组。随后公交上下班又不行各1.5km。