三期-河南-自得健身日记

自得

9-14 今早 接近6点醒，微梦。磨蹭了一会儿 6:10多点儿 下楼运动 近50分钟4000步。三走及4举均练习。明显感觉腿窝处有些酸疼。尤其是第二遍左右跨后，感觉左右腿不一样长的感觉，不会走路了。  昨天可能锻炼的有些累，但是到晚上精神还不错。

自得

9-15 昨天跟朋友吃饭 休息较晚。今天做公交到公司。仙人走1.5km。穿着运动鞋走路没什么感觉。中午补三走，及四举 2轮。后退走比较前几天自由一些。左右跨也不像前几天那么累了。

四月

自由些了，累感轻了，都是身体在逐渐通畅，挺好的。

自得

9-16 早晨6:10分下楼锻炼。仙人走及4举 近60分钟。关节腿窝都有微疼的感觉。右跨走的时候能听到腰椎关节响。早中吃饭的时候感觉后背的汗比较多。感觉舌苔似乎好转了些。原先舌后发麻似乎有变化的迹象。也许是周六的原因感觉比较困乏些。

自得

9-17 今日在家做家务，时间稍微紧。有些懈怠6:30起床，没有系统的锻炼。有条不紊缓缓的做事情，不像之前那么忙乱，老想尽快达到目的。对着镜子练习仙人走，感觉腹部以下的动作还是比较僵硬些。腿窝，腋窝都有些酸疼。跨部也是。

四月

酸疼抻到了不通的地方，气血暂时还没有活开，坚持锻炼，会逐渐通畅的。

自得

9-18 今日比较懈怠，感觉比较疲惫，没有锻炼。结果是一台的状态都不太好，也比较疲劳，消极。

自得

9-19 6:25下楼 仙人走 3000步。感觉自己的舌苔状态好了一点儿。一天有点儿犯困。今天选择公交车上下班，可以多走3公里。

自得

9-20  6:10分 下楼锻炼。仙人走5000步。4举及三走各2组。随后公交上下班又不行各1.5km。

自得

9-21 6:20分 下楼锻炼。仙人走3000步。4举及三走各1组。随后公交上下班又步行4km。
全天连带骑行共计10000余步。

自得

22日 今日起床晚 6：3O下楼 仙人走1500余步 感觉情绪波动大。上下班仙人走余3公里。

自得

23日 6：15下楼仙人走余3O00步。三走四举各两组，，后背微汗 ，练习三够 相比吃力，够不到。腰部有微不适。全天带孩外出来搞，先有些情绪，后在大自然中活动，虽累，但内心平和。

四月

三够时可以配合呼吸，呼气时腰部放松手臂垂下，慢慢地够。

自得

9-24 今日 6:30下楼 活动近50分钟。三走四举各两组，对其他动作又进行了学习。
大腿后侧 酸疼，腰部有些酸疼，虽然动作强度貌似不大，但是这些酸疼告诉自己有效果。

自得

9-25 6：20下楼锻炼 时间比较紧。四举三走一组。仙人走约2000余步。足太阳膀胱经 从臀部到足底酸疼。右边较左边更甚些。