西北组三期-兰州-67890 健身日志

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   今天起床后，我"仙人走"三十分钟，之后"三走四举"两遍,其他动作一遍。午饭后一个小时，又健身一遍。下午休息了一下。晚上准备在家里走走。

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   今天起床后，我到广场"仙人走","三走四举"两遍，其他的动作一遍，最后快慢跑三圈。中午上班，未健身，只走了一下午。这两天还是打喷嚏（不过好像少了一点）和眼睛有些痒。

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   今天起床后，我在"仙人走"之后，"三走四举"两遍，其他动作一遍。之后，我去爬了个山。下午，我又健身一遍。

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   今天起床后，我到外面"仙人走"了一大圈，之后健身一遍。上班期间继续走。今天，我感觉屁股有点儿痛（应该是昨天爬山所致）,喷嚏还在打，感觉像鼻炎。

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   今天起床后，我"仙人走"20分钟左右，"三走四举"两遍，其他动作一遍。上班时继续走。下午，我又随便健身了一遍。晚上，我打算再走走。

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   今天起床后，我在家中"仙人走"20分钟之后，"三走四举"两遍，其他动作一遍。午饭后一个小时，我又健身了一遍。这几天，我加大了一些拉伸的力度，大腿后侧有些痛。另外，我这几天的"仙人走"好像又没有之前那么有感觉了，我还是要放松。

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   今天气得有点儿晚，我在家中"仙人走"三十多分钟，"三走四举"两遍，其他动作一遍。下午，我去参加一个活动，未健身，就是走了走。我打算晚饭后走走。

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   今天起床后，我"仙人走"半个小时，"三走四举"两遍，其他动作一遍，都是三十个。午睡后，我又健身一遍。下午，我在家里随便走了走。这几天还是鼻子痒，打喷嚏。

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   今天起床后，我在"仙人走"20分钟之后，"三走四举"两遍，其他动作一遍。下午比较忙，上班的时候走了走。今天鼻子有些痒，闻到异味就想打喷嚏，以前秋天也出现过类似的状况。

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         今天起床后，我“仙人走”二三十分钟后，“三走四举”两组，其他运动一组。午睡后，我又健身一遍。今天未出门，鼻子还好，喷嚏少了。

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   今天早上起床后，我到广场"仙人走"，之后"三走四举"两组，其他动作一组，最后快慢跑三圈。下午，我随便走了走。昨天单够，今天早上左侧命门一带有些酸。

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   今天早上起床后，我"仙人走"三十多分钟，"三走四举"两组，其他动作各一组。午睡后，我又健身一遍。今天的喷嚏相对较少，鼻中有一些血痂。

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  今天起床后，我在家中"仙人走"二十多分钟，"三走四举"两组，其他动作一组。午睡后，我又健身一遍。今天右肋下部按着有些酸痛，应该是拉伸所致。

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   今天起床后，我在家中"仙人走"二十分钟，将其他动作做了一组。上午上班，我又走了走。午睡后，我又健身一遍。昨天的酸痛感，今天有所减轻。

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   今天起床后，我在家中"仙人走",其他动作一组。午饭后一个小时，我简单地健身了一遍。