三期-河南-自然 健身日志

河南自然

2017.9.6今天终于出太阳了，带儿子晒太阳仙人走，侧蹲压还是费劲需多加努力。今天发现腿好像变直一些，这一发现像是打了兴奋剂！哈哈！

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2017.9.7今晚的颁奖典礼好励志啊，看来必须好好锻练，否则与一二期的师兄师姐们差距大了去了！日子过的飞快，开班已有半月了，多练勤练！希望能毕业，期待进入下一单元！

四月

为你加油

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2017.9.8楼下桂花开了，好香啊！每次路过总要停下好好享受一番，不舍离去。今看了望尘师姐做仰卧起坐的视频，跟着做了几个，这样做确实容易起来了。今天左脚趾缝好痒呀，感觉又回到有脚气的年代，呵，昨日重现。

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2017.9.9女儿今天喝姜糖水第二天，已经不咳嗽了。原计划今天带孩子去爬山，无奈天公不作美又下雨，考虑到二宝太小只好作罢。上午去了妈妈家，下午逛超市。今天只做了仙人走，高抬腿和侧步走，余下写完日记补上。

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2017.9.10今日教师节，祝大千老师节日快乐！
吃过早饭带上孩子们爬山！空气清新，心情很好，挑了一条陡坡很多的路，全心体验仙人走1500米，在此过程除掉二卧没做，回家补的。又爬了台阶，下山时腿就软了，今天排气又很多！

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2017.9.11昨天爬山运动量大了，今天很累！看来锻炼身体急不来的，一口吃不了胖子，要文火慢炖，今天全套项目减量。发现仙人走及三走,四举时只要全身完全放松时，就会出现打哈欠，流清涕的状况。仙人走走的时间长的话会排气很多，若短排气就不那么明显。

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2017.9.12白天忙一天，今晚儿子八点半就睡觉了，告诉女儿看着弟弟我下楼健身，女儿是个好帮手。今晚第一次户外锻炼，感觉确是比家舒服更易放松。三压高台压时，感觉着地的脚放的位置不同，拉的经脉也不一样，今晚的高台压把脚放在正前面了，拉的膀胱经痛死！以前一直放侧面，感觉拉的脾经。三跳台阶跳没做，楼梯间灯暗不感冒险。

四月

压腿时一定要放松地压，有轻的抻拉痛感就好，慢慢来。

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四月 发表于 2017-9-13 08:52
压腿时一定要放松地压，有轻的抻拉痛感就好，慢慢来。

谢谢教练！

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2017.9.13今天心情不好！晚饭后下楼仙人走，走了十几分钟排气了顿时感觉舒服了。这两天右腿累，右膝盖不适。

四月

心情不好的时候就是要多走走的，膝盖不适会随着锻炼的深入减轻的，只要不是特别难受，锻炼不用减量，坚持下去。

河南自然

2017.9.14刚看到教练的回复，锻练不应减量，可今天还是减量了，明天不能偷懒了晚上仙人走时感觉右膝盖比白天较舒服些。今天右侧腰疼有点加重。

四月

疼也是翻病，以前闷着的地方现在翻出来了。锻炼的量根据自己的身体情况来，如果特别疼就调整下

河南自然

2017.9.15又进入了又累又困的状态！健身项目除了跑步没做，余下已做，仙人走最多。