三期—源寶—健身日志

源寶

整套动作一遍。
三扩，三压，四举，侧走，这些动作时很舒服。

源寶

今天太疲惫了，原因是今早凌晨四点才睡觉，一天很疲惫，但还是坚持做完动作了，做的时候很舒服，看到有的同学练功生活化，要向他们学习。功不唐捐。练就是了。

源寶

做三俯，三扩应该对腰有好处的吧。做这些时感觉很舒服。
晚上弄孩儿，睡不好觉，没精神，是否需要坚持锻炼呢？还是觉得累就休息？
这段时间其余动作都能做，就是有七八天没跑步了。
明天开始跑步。

源寶

动作一遍。越做越舒服。腰好像也好了不少。继续！做得还不够。

源寶

9.6
基础动作一遍，三俯三扩三走四举三五遍。
腰的问题，原来以为是肾虚，吃了八味丸等，也有些好转，也似乎没有好转，后来听大千老师讲了，感觉就是下焦没有活动开来，这段时间的锻炼，感觉有了好转，这还是在杂事不少，没太锻炼的情况下。如果，如果好好锻炼，效果应该更好。

源寶

9.7
全套动作两遍，加强三俯和三扩动作。还欣喜地发现，仰卧起坐，不用借助甩臂的动作就可以轻松起来了。
其实自身柔软度还是可以的，仰卧起坐时，上半身基本可以贴在双腿，三俯时，也是。但是腰为什么就是疼呢？就是晨僵，认为就是老师所讲的，某个姿势僵在那儿长时间不动，气血流通性就差了，导致的身体各个部分不灵便。
说来实在不巧，这个月正好是伺候老婆月子，作息时间严重打乱，精神也很疲惫。

源寶

9.8
做得有些少，但坚持，还要继续坚持，轻松自然地做，循序渐进地做，身体就会慢慢变好。
有些动作做得多些。对腰有好处的。

源寶

9.9
今天有些忙，基础动作一遍。今天的自己就是老师说的那条晒太阳的鱼。

源寶

9.10
忙乎了一天，一点也没锻炼。

源寶

9.11
基础动作一遍，腰疼问题时好时坏，可能是该自己没有坚持多锻炼的缘故吧。
如果腰疼能明显好转，那该是多么好的一件事儿啊！

源寶

9.12
本来感觉好些的腰，今儿因为搬一袋面粉，差点又折了。
老师说的锻炼中的自然，享受，以后要多多体会。
基础动作一遍。
除了跑步。

源寶

9.13
边听大千老师讲座边在屋内做动作，三走四举，三扩，高台压…一边体会老师的讲课内容，体会更深。老师的要求可以归为：动起来。当然，还需要系统的动作，不然就会事倍功半。
记得老师说揉腹，揉，总是对的，揉对了，效果就更明显。
练就是了。做就是了。

源寶

9.14
整套动作一遍，晚上出去仙人走了一个小时。
做得还不够多，身体变化还不明显。
精神头不足。
继续锻炼吧。

源寶

9.15
整套动作一遍的基础上，多做了些三扩，三俯。做三扩时心胸格外开阔，吸气能更加深入，好像能量也格外足。晚上仙人走一个小时。

源寶

9.16
基础动作一边。然后腰部动作多做几遍。很舒服。