德明健身 期待新的自己

其然紫

   今天的锻炼体会舒缓，发现一些动作不用劲做不来的，两条腿膝盖还是疼。

其然紫

    仙人走 三走 四举 三俯 三扩三压 三跳 二卧 小跑 家务 听歌
    简单高效 直接实用 既要舒缓 又讲力量 阴阳相济 刚柔并重
    以走为基 上下齐练 侧重拉伸 开通经脉 随时可练 重在平常
    今天初级班锻炼时间过半了，好像到今天才把以上内容梳理清楚，清楚的意思也是停留在字面，还没有入脑入心，运用到日常。
    日记能记到现在，与不能毕业不无关系，而锻炼自己给自己就有些放松，动作做不到位，就想慢慢来，偶尔一天不练也想不在乎这一天，没有要求的，拖延症时时都冒出来。
    今天早晨出去锻炼，把基本动作过了一遍，肯定不到位的，跑步还是坚持不来，压腿也还是自己感觉的动作做，做动作时想着教练们讲的，也想放松的口诀，才感到自己的身体不听自己的，想着这个忘了那个。上班后，两条腿都不舒服了，膝盖做动作时还是疼，右侧肩周炎虽然还是有些疼别扭的，好像有点劲了。二卧至今也是勉强做。

其然紫

  早晨继续按动作锻炼，两条腿膝盖还是不舒服今天蹲起时有声音，双腿原地跳跳后不直腿膝盖就好些，找了个矮点的马路牙子跳了10个，应该说双腿还是有劲了。
        这两天大便又干燥啦，讨厌的是体重增加了，哭啊，进班前晚饭吃的少甚至不吃，最近规律吃且多
       一天的会坐的累，还要开两天，不喜欢开会。
      早晨穿后面带拉锁的裙子，拉锁拉不上啊，右侧的肩周炎虽不像以前那么疼啦，这功能多时恢复到以前啊
        刚看群里今天有颁奖，去看看，就写到这。

其然紫

  早起锻炼如旧，腿还是膝关节的问题，今天最明显的感觉是后背不舒服，白天开会间隙出去压了几下腿。

其然紫

    听了大千老师详解三走及各种动作，人之生长与真气循环，对各个动作的锻炼有了新意的理解，我要生产真气，按照老师讲的折腾下肢折腾上肢折腾胯部折腾胸部折腾腹部折腾身体，多时折腾的我不累了就好啦。今天事情多，感觉疲倦没精气神。
      今早继续锻炼，多体会仙人走，其它动作也交叉做，后背还是不舒服，膝关节继续疼。大便依然干燥。

其然紫

   昨天晚上回来太晚了，现在补上日记。早起继续锻炼，这次一开始主要体会仙人走，像老师讲的走的想举手时再举，其它动作也这样穿插做，确实舒服些，身体不是紧的感觉，可是发现这样还需要早起上班有些来不及。

其然紫

      因为昨天的晚，今天没能早起，白天尽量不坐，有时间坐坐三俯及压腿，不知是累的还是其它原因后背酸痛且不舒服。

其然紫

     早起继续锻炼，还是以体会仙人走为主，膝关节仍有些疼，蹲起压腿时还是有声音。感觉右侧肩周炎的胳膊有力量了，推大门时不是不敢用力且疼的感觉了，自己拿手推开才想起没疼的哎，继续努力！
     坐时间长了起来时胯部要活动活动才走起舒服，前几天开会，也是这样，当时没在意，过去坐久起来时是膝关节不舒服要活动活动才行，今天发现不能坐久啦，身体自觉就让站起来，不知什么原因。
     锻炼身体不能一口吃个胖子，没有一蹴而就的事情，心急不得的，放松放松。与天斗，与地斗，与人斗都不如与己斗，与自己身体对话，其乐无穷！忽然想起德明健身，德明，德性明了了，心智开了，身体也就不是问题啦。

其然紫

    今天右腿一迈步就疼，确定了一下找不出是哪个部位疼，早晨的锻炼只能放弃。刚试试还是不行，迈步就不舒服。

其然紫

     今天5点30分起床，试试右腿还是有点不舒服，感觉比昨天轻些，出门锻炼，主要还是体会仙人走，走过一会儿，腿舒展些，早起的症状好多了。最明显的是做三扩时，心口紧的的难受，感觉胃口还有点冒酸水，后背大椎下面一部分好紧好紧的，揪揪一块啦。
     自从参加三期班后，感觉对时间有了新的理解，呵呵，过去自己干什么都是尽早怕晚，参班前有时早晨也出去，都是5点出去基本6点就回，5点过后肯定就不出去啦，感觉太紧张。现在不是这样5点过后照样出门，自己给自己定的最晚6点30分回来，照样淋浴洗漱也没太晚，今天到单位还写了日记。

其然紫

     早起锻炼如常，今天犯懒的很，浑身都不舒服，昨天听了无为的减肥还是要控制饮食受打击了。

其然紫

   昨天还是因为晚点没写日记，早上起时还是犯懒思想也比较消极，经过近半小时的“挣扎”，还是起来出门锻炼，发现一出去走起来心情也慢慢的好点了，可是做三俯三扩三压时有点点想哭的赶脚，呜呜~(>_<)~，很久就是高兴生气没有悲的感觉啦，这是动啦哪根神经。
       昨天身体的感觉也是疲乏的要命，就想睡觉

其然紫

     今天早晨锻炼出去也有点晚，发现肩周炎的这侧举臂时虽还疼但举的高啦。

其然紫

    今天早晨起来比较顺利，心气儿好，出去锻炼也感觉轻松很多，双腿膝关节还是有响声，疼的感觉有点减轻，压腿时能多坚持一会儿了。
       昨天听了教练讲的日记与翻病，似有所悟，只要能动就要锻炼。

其然紫

    今天早晨没能起来，上午忙完人晕晕乎乎的，想起昨天胃口胀满不舒服不想吃东西，可是吃的时候也没少吃，早饭就等于没吃，还喝了两袋咖啡，晕到底是怎么回事，胃口、晕这都是过去没有的现象，理解还是翻病吧。