三期 江苏组 ann 健身日志

ann

ann 发表于 2017-9-4 22:53
9.4   早上6:30就出门 去临近的一个县城出差，上午开会时候把左腿放在另一张椅子上侧身拉筋，中午办公室没 ...

9.5     早上5：50起床，夜里受凉了，身体不舒服。6点天开始毛毛雨，不想去上班，挨到8:10分才出门，上午公司网络不能上午，做些琐碎的事情，有空就去会议室去锻炼身体。中午11:30午睡到12:46，大腿，脚脖子都很酸。睡醒舒服多了，做在办公桌前，清水鼻涕直接流下来，我的天，昨晚受凉，立马兑现啦，也好，寒气出来就好。下午也有精神工作了，这两天要报9月份的资金计划，工作量很大，不知道明晚要不要加班。到家做好饭吃完已经晚8点了，下楼锻炼40分钟回来，还好，没感到累。

ann

ann 发表于 2017-9-5 21:56
9.5     早上5：50起床，夜里受凉了，身体不舒服。6点天开始毛毛雨，不想去上班，挨到8:10分才出门，上午 ...

9.6    整个公司中秋节要付出去的款 进行审批 ，累死人了，加班。希望身体能支撑过这周。中午在公司走廊仙人走，晚上加班。

ann

ann 发表于 2017-9-8 15:34
9.6    整个公司中秋节要付出去的款 进行审批 ，累死人了，加班。希望身体能支撑过这周。中午在公司走廊仙 ...

9.7   下雨  7点到公司，在小摊上买了早点和水果，如果天天这么忙 ，真没必要上班，上班是为了更好的生活，而不是为了拼命赚钱。上午继续审批资金计划，下午开会，晚上加班到8点，工作告一暂落。今天没锻炼，只是开会的时候犯困，跑一边做了一些拉伸，左脚的脚气还是严重，痒得厉害。

ann

ann 发表于 2017-9-4 22:53
9.4   早上6:30就出门 去临近的一个县城出差，上午开会时候把左腿放在另一张椅子上侧身拉筋，中午办公室没 ...

9.8  这个月例假结束， 就是这几天加班，上火，牙龈肿了，走路，人还可以，不像个病人啦。今晚不加班了，到小区锻炼去。

ann

ann 发表于 2017-9-8 15:42
9.8  这个月例假结束， 就是这几天加班，上火，牙龈肿了，走路，人还可以，不像个病人啦。今晚不加班了， ...

9-.9-9.12  这几天身体开始报复上周的加班， 晚上睡不着，牙龈出白脓包，右侧脖子处皮内起了个大疙瘩，半个脸疼的不能说话，白天没精神，也没锻炼。  今天脖子处的疙瘩消了，下午开会时候用手使劲在脸上划来划去，疼死我了。困，不方便睡，实在受不了了，偷偷跑到隔壁的一个大办公室，闭着眼睛慢走，人生不能就这样了吧，我还想好好活着。下班后在自己的办公室沙发上睡了40分钟才回家。

ann

ann 发表于 2017-9-12 21:36
9-.9-9.12  这几天身体开始报复上周的加班， 晚上睡不着，牙龈出白脓包，右侧脖子处皮内起了个大疙瘩，半 ...

9.13    下午下班后 先仙人走 30分钟，到家后练习全套 1小时，边看电视边练习，没走心，蹲的时候右侧膝盖还是响，站着抬腿胯不响，但是腿抬起后左右转动胯是响的。

ann

ann 发表于 2017-9-14 09:57
9.13    下午下班后 先仙人走 30分钟，到家后练习全套 1小时，边看电视边练习，没走心，蹲的时候右侧膝盖 ...

9.14  13号  例假又来了  已经 4个月 每半个月来一次例假。真不知道怎么办了  艾灸了 按摩了  现在也锻炼了   还是没解决这个问题。  不敢大量锻炼  只是进行仙人走。

ann

ann 发表于 2017-9-17 13:03
9.14  13号  例假又来了  已经 4个月 每半个月来一次例假。真不知道怎么办了  艾灸了 按摩了  现在也锻炼 ...

9.15     早上起来 身体感觉还好，边做饭 边高抬腿  每条腿50个。中午和朋友一起出去吃饭，出门的时候感觉两腿腹股沟酸酸的 ，整个下午都不舒服，4:30就躺在办公室的沙发上了，发烧了。一夜都在发低烧。几年没有发烧了。是不是这次发烧结束后，身体能上一个台阶？

ann

ann 发表于 2017-9-17 13:12
9.15     早上起来 身体感觉还好，边做饭 边高抬腿  每条腿50个。中午和朋友一起出去吃饭，出门的时候感觉 ...

9.16    上午公司开会   我因为发烧没去，在家躺了一上午，下午烧退了。随便吃了点东西，精神好一点了，但是也不想动，不想看书，就那么静静的休息。人往往想的太多，做的太少。我检讨自己，以后尽量少想多做，或少想少做。

ann

ann 发表于 2017-9-17 13:17
9.16    上午公司开会   我因为发烧没去，在家躺了一上午，下午烧退了。随便吃了点东西，精神好一点了，但 ...

9.17   昨天没去单位开会，虽然请假了，心里还是有压力的。早上不到6点就醒了，起来到楼下在小区里走了30分钟，早上的小区很清静，也有些凉，回到家在淘宝上买了个毛衣外套准备早上锻炼穿。上午在家里一整套动作做了一遍，累了就歇一会，断断续续做了2个小时。下午洗洗刷刷把自己累倒在沙发上睡着了，幸亏这段时间的锻炼能让自己有力气做家务，好久没叫钟点工做事了。

ann

ann 发表于 2017-10-8 23:01
9.17   昨天没去单位开会，虽然请假了，心里还是有压力的。早上不到6点就醒了，起来到楼下在小区里走了30 ...

9.18   昨天夜里3点醒了，快到5点才睡着，又一睁眼7.：10分了，哎呀上班要晚的节奏，是不是肝经要动了，没有什么事情怎么这个点就是睡不着呢。白天上班又空就站着做抬腿的动作，椅子拉倒一边去，呵呵没人的时候，腿放到窗台上拉拉筋，养成一个好习惯真好。

ann

ann 发表于 2017-10-8 23:03
9.18   昨天夜里3点醒了，快到5点才睡着，又一睁眼7.：10分了，哎呀上班要晚的节奏，是不是肝经要动了，没 ...

9.19   已经是星期三了，这次例假结束了，每次都心里好担心，本来就贫血，什么时候能正常就好了。下午下班走着回家，走到一半就累了，脚上磨出了泡，只好坐公交回家。在家看电视的时候高抬腿，现在不是腹沟股酸的问题了，每抬一下，感觉胯骨就响一声，也不疼，就啪的响一下，身体真的好奇怪，越来问题越多，但是人能受的了。

ann

ann 发表于 2017-10-8 23:04
9.19   已经是星期三了，这次例假结束了，每次都心里好担心，本来就贫血，什么时候能正常就好了。下午下班 ...

9.20  习惯了每天上班的时候站着工作，把电脑显示器用个大的塑料盒子垫起来，现在打字少了。办公室人少的时候就高抬腿，拉拉筋，人多的时候就在办公室仙人走，充分利用空闲时间锻炼身体。

ann

ann 发表于 2017-10-8 23:05
9.20  习惯了每天上班的时候站着工作，把电脑显示器用个大的塑料盒子垫起来，现在打字少了。办公室人少的 ...

9.21  早上6：50就出门，准备走路去上班。早上河边锻炼的人也不少，到7:50走了一个小时，出汗了人却不感觉累。到了四院门口，到公司还有3站路，不想再走了，怕用力过了，上午上班犯困，在公交站台等公交。到了公司正好8:20.  看来以后可以早上走来上班了。

ann

ann 发表于 2017-10-8 23:08
9.21  早上6：50就出门，准备走路去上班。早上河边锻炼的人也不少，到7:50走了一个小时，出汗了人却不感觉 ...

9.22  总结： 自从加入德明健身三期，每天尽量坚持锻炼，身体感觉比以前好多了，最明显的效果是走路有力气了，好几个同事都说：哟，脚下生风啦，不错嘛。还有现在基本在6点前能自然醒，几乎不赖床。上班空闲时间身体愿意去锻炼（以前都是一座一天），体重倒是没怎么减轻；还有高抬腿现在每条腿能抬200下，这个是最大的进步，高抬腿和走路是相辅相成的，每次抬过腿再走路，感觉身体非常轻松。作为办公室电脑族，非常适合初级班健身项目，把麻目的身体一点一点唤醒，继而养成锻炼的生活习惯，这也是我最大的收获。非常感谢：大千老师、乘风大侠，春燕、果果等教练的耐心细心的指点，还有一群热心肠的三期学员，谢谢你们，愿我们的身体，生活一天比一天好，在以后的日子里共同进步。