三期-广州-踏雪寻梅 健身日志

踏雪寻梅

2017.9.5
受台风影响，广州这几天接连大雨。不过早晨的时候没有雨，我就二话不说换上运动装出门了。现在每天早上锻炼四五十分钟。现在下蹲可以蹲得更下去一下，次数也可以做的多一些，有了些许进步。最后做跳远、立定跳、单脚跳。目前感觉我的下肢力量有所提升。

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2017.9.6
由于昨天晚上在家里练了腹肌训练和拳击燃脂练习，加之昨天晚上很晚睡觉，今天早上无法早起，起床时也浑身酸痛，就没有早起锻炼。早上上班路上就练练仙人走。

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2017.9.7
今天啥也不说了，练就是了。

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2017.9.8
早起开练！广州这几天早晨都是阴雨天，这种天气早起是需要很大毅力。稍微挣扎一下，还是起来了。今天比较大的进步是下蹲动作基本可以蹲到位了，而且完成20个。练到一半，天下起小雨来，赶紧小跑回家，老天要让我休息了。加入德明健身到现在也有十多天了，时间过半，身体上没有特别的感觉。这段时间来不只做德明健身的动作，期间自己还坚持了游泳等其他一些有氧运动。感觉腹部小了些，赘肉减少一些。精神状态好一些。不好的方面主要有：1、睡眠不太好，入睡快，上半夜睡眠还可以，但是下半夜容易醒，醒后再入睡质量就比较差；2、心态方面还是不够好，内心不够强大，容易忧虑、纠结、恐惧、消沉。

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2017.9.9
今天是九月九日，希望我的健身也能坚持得长长久久。今天在锻炼的过程中，清鼻涕时不时从鼻子就出来。我一直以来就有鼻炎，主要症状是鼻塞，打喷嚏，时好时坏。可能锻炼了一段时间，正气足了，把体内寒气逼出。

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2017.9.10
周日早上，天下着小雨。在家里练起来，我觉得还是要在外面练比较有感觉。练的过程中还是流出了清鼻涕，可能是晚上吹空调导致，也可能是翻病。不管它，擦掉鼻涕继续练。

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2017.9.11
今天天气晴朗，早起后就出去外面晨练。今天很搞笑，练不到十分钟，就想上厕所，而且是憋不住的那种，所以赶紧小跑着回家了。回家直奔厕所，拉稀了。

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2017.9.12
今早早起外出晨练。坚持将一整套动作做完，边练边流清鼻涕，边擦鼻涕继续练。

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2017.09.13
今日晨起在家晨练。坚持是一种美德。

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2017.9.14
最近的睡眠越来越差了，入睡倒是很快，就是下半夜会醒过了，醒之后再睡，睡眠质量就很差了，这是不是翻病呢。

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2017.9.15
今早我醒的更早了，我看了一下时间不到凌晨4点，继续躺下睡，然而睡不好，等到闹钟响起时，却又困得不行，懒得起来。于是今天早上就没有锻炼，休息一天看看

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2017.09.16
今日周六，天气很好，怀着愉悦的心情出去晨练。今天有个惊喜，我练着练着，发现树上竟然有好几个松鼠在树上蹦蹦跳跳。感谢德明健身，让我发现了生活的美。

踏雪寻梅

2017.9.17
今日是周日，比平常起床稍晚些，但还是坚持晨练。今天是加入德明健身第26天，这期间基本上坚持每天锻炼。身体上没有太大变化，我觉得这很正常，量变到质变需要一个过程。关键是养成锻炼的好习惯，现在排除特殊情况，基本上每天都会找到时间练一练，坚持练就对了。在这一段时间以来，发现锻炼的人以上了年纪的人为主，年轻人很少。年轻人要么仗着自己年轻身体好，要么就老是找工作忙没时间练为借口。人为什么都要等到身体出问题了才去重视身体的问题呢？

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2017.9.18
又是一天新的开始，和往常一样练起。

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2017.9.19
今天是9月19日，参加健身快满月了，感谢德明健身，让我保持每天锻炼的习惯。每天晨起锻炼，有空的时候看看群里大家交流锻炼体会，很有一种大家庭的感觉。由于我的工作的原因，我每天保持着一种纠结、忧愁、恐惧的状态，加入德明健身后，虽说这种状态还没改变，但我觉得是有一定程度的改善。大千老师说做自己，我要时刻记住这句话。