三期-广州-云淡风轻 健身日记

广州云淡风轻

健身第十天，今天第一次早上起来锻炼，感觉挺舒服的，除了起床那一刹那。今天上举扩时腹部没那么痛了，感觉经络松了点。还有仙人走，似乎又找到点诀窍了，感觉走的时候腿要稍微抬高点，然后就感觉胯部有绷紧感了，所以回来觉得臀部酸痛。从最初每个动作20个觉得要咬牙坚持，现在可以多做几组啦。锈死的胳膊和腿要打开还是不容易的。

长风

广州云淡风轻 发表于 2017-9-1 19:47
健身第十天，今天第一次早上起来锻炼，感觉挺舒服的，除了起床那一刹那。今天上举扩时腹部没那么痛了，感觉 ...

咦，进步挺快的嘛

广州云淡风轻

昨天偷懒没写，怕被组长批评，今天赶紧补上了。本以为臀部酸痛会比较久才能消失，以前都是至少一周才逐渐缓解，厉害的时候上下楼梯得侧身走。出乎意料，起床后这些症状居然不明显，看样子还是老师的方法好啊，锻炼了也不用担心它的后遗症受不了。每次到最后都会慢跑多一点，让身体慢慢平静下来，汗液可以自然收，不用担心回家忍不住吹空调了。

广州云淡风轻

健身十二天，今天有点偷懒，主要是昨晚太晚睡啦，今天起不来。肩背部的酸痛已经逐渐缓解了，仙人走的臀部酸痛仍然存在，但似乎没那么难受了。今天上后扩时又觉得右下腹疼痛了，病灶很深啊。仰卧起坐一如既往的难，还是半躺着才能坐起来，俯卧撑也是60度左右的斜做，能做多少是多少吧，希望有一天能合格。

长风

广州云淡风轻 发表于 2017-9-3 21:41
健身十二天，今天有点偷懒，主要是昨晚太晚睡啦，今天起不来。肩背部的酸痛已经逐渐缓解了，仙人走的臀部酸 ...

我每天都来看你，感动不？赶快请我吃饭

广州云淡风轻

长风 发表于 2017-9-3 22:36
我每天都来看你，感动不？赶快请我吃饭

需要我去看你吗？

广州云淡风轻

健身13天，今天的动作分两次做的，感觉没那么辛苦，全身的酸痛都比以前轻了，好现象啊！肚子还是有绷紧感，估计寒凉的东西吃多了，忍不住啊！单够双够可以稍微低一点了，开心，老胳膊老腿的不容易啊！

广州云淡风轻

健身14天，坚持不容易啊！最近台风天，下雨，人也懒懒的，还好没什么预报痛。还是早起不了锻炼，髋关节的酸痛在仙人走之后总是会出现，不过睡一晚就好了。还是没有养成自然仙人走的习惯，加油！

广州云淡风轻

健身15天，今天休息，昨晚放纵自己，看小说一点多才睡，结果今天睡到十点多才起。起来后还是觉得眉心坠痛，小说没看完，继续，结果眼睛模糊了。赶紧放下手机仙人走，一套动作做下来，好累啊！还有头晕心慌，右大腿的肌肉也绷紧痛，果然，no zuo, no die!

广州云淡风轻

健身16天，早上还是起不来。右大腿的酸痛缓解了点，但是锻炼的时候居然有头晕，心慌，这是翻病吗？一直没有这个现象的。好不容易坚持下来，还是觉得不舒服，觉得颈后部胀痛不适，按得时候也痛，平躺了几十分钟才好转，希望明天不会了，不然都有点不敢动了。

广州云淡风轻

健身17天，今天没有头晕胸闷的反应了，估计昨天是对我熬夜的惩罚。但还是觉得脖子痛，上后扩时的右下腹痛终于没有了，是不是经络拉松点了呢？好现象，跳远还是觉得很辛苦，几乎坚持不下来，跳几个又来一下仙人走，这样才总算完成了任务。不过单够双够似乎比以前可以更低点了，不错！

广州云淡风轻

健身18天，下雨天人懒懒的，都不想动，背痛，脖子痛，坚持不容易啊！

广州云淡风轻

健身19天，今天上后扩的时候又觉得右下腹疼痛了，而且痛的更厉害了，这是翻病吗？都不敢做上后扩了。仰卧起坐和俯卧撑到现在为止我也只是意思一下，做得完全不标准，不然一个也做不了。不过每天都有一点小进步，开心！

广州云淡风轻

健身20天，虽然右下腹痛，但还是坚持做完了动作，感觉疼痛比昨天减轻了，今天脖子很痛，拉伸还不够啊。仙人走越来越轻松了，自我感觉没错！

广州云淡风轻

健身21天，今天长风问我为啥练了这么久都没什么反应的？我傲娇的说证明我身体比较好，没那么多翻病。其实更多的可能是因为我练的不到位，但没办法，必须要保证轻松的情况下完成所有动作啊！一直没锻炼，骨头都生锈了，哪是那么容易就练开的？所以，继续加油吧！每天进步一小点就好了。今天出现新问题了，右膝关节有点痛，走路还有点咔咔声，是锻炼过头了吗？看看明天的反应吧。