三期－广州－蓝调冰 健身日记

蓝调冰

9．7  阴 小区
今日做完其他项目，试着跑起来，发觉体能还是差了些，以后要坚持跑，慢慢加量。

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9．8  晴间阴 小区
有时间翻了翻Q记录，才发现健身项目要讲顺序的。我之前都是走举跳压俯扩，有时间就继续小跑一下，主要是最累的跳在中间高潮了，前面走举热身，后面压俯扩缓劲，是这样子想的。今天调成走举俯扩压跳，后面跳得要费劲些呢。跳完也不想跑了。

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9．9  阴有小雨  纯阳观

今天想了一下，走举完之后，顺势便跳了(跳也是下肢为主呀），跳完，正好放松一下压腿拉筋，压完后再俯便轻松多了(昨天走完俯，筋没拉开俯也紧绷有难度），最后再扩相当于放松舒展，最后半俯卧撑小跑一下收尾，感觉自己比较适合这个节奏，这样做下来比较舒服。那就先这样练吧

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9.10 纯阳观 晴夹雨

依然按自己节奏锻炼，是日，居然以为是记了日记的，可是没有，补之。

江南西地铁下来，去B出口，娃说走楼梯，看看那么长的楼梯发怵，还是拗不过。结果，娘俩拉着手，一路跑了上去，好像有四段，忘了数总共多少级，挺意外的，没喘大气。

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9.11 晴 小区

还是即时记不会忘。这几天发现一件事，抬手从消毒柜里面掏东西及抬手开关窗的时候，比从前轻松好多，有手臂长长的感觉，筋肉拉过就是不一样。

蓝调冰

9.12  晴  小区
今天不知怎么了，很困，早上起来的时候背脊那还隐隐有些痛。坚持锻炼完，又忘了记日记，补之。

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9.13 睛 小区

今天很轻松，尤其跳远的时候。早上醒来依然觉得背有点痛，再观察。

蓝调冰

9.14 晴间雨 小区

今晨雨后风大，感觉到秋的气息。如常。

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9'.15. 晴 小区
今天来例假，乏力头痛，停了。

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9.16 晴 纯阳观

今天精神好些了，还是弃跳，主要是走走。

蓝调冰

9.17 晴 纯阳观

恢复走跳，感觉跳起挺轻松的。

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9.18 晴 小区

小区内环境总不及观内舒爽，锻炼起来容易累。

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9.19 晴 小区

还有几天就一个月了，真快！动作不到位，没做完全套，都是浮云，至少动起来了，效果也是可见的，不是吗？

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9.20晴小区
早上有事，换成傍晚锻炼，发现俯时好像可以弯下来一些呢，难道下午比上午筋骨松一些？

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9.21 晴间雨 小区

早上有雨，十点多才出去锻炼，感觉小区内的浊气都出来了，状态没有早上或傍晚好！