三期 川渝组-遂宁-若蓝奇 健身日记

若蓝奇

9月7日，和昨天差不多的时候去锻炼的，做了全套动作，还轻轻的跑了一点点，昨晚也是浑身轻松的感觉。
这两天夜里都没有心悸，只是醒来感觉手心有一点发麻，腿有一点抽筋。可能夜里血流有点慢，血液粘稠？不过总之每天运动后很舒服，现在很喜欢每天出去运动过的感觉了。

雷雷

若蓝奇 发表于 2017-9-8 07:33
9月7日，和昨天差不多的时候去锻炼的，做了全套动作，还轻轻的跑了一点点，昨晚也是浑身轻松的感觉。
这两 ...

做得很好呢！！加油哦！你在跑跳不要做剧烈了哈，掌握好度哦！发朵小红花表扬一下。

若蓝奇

9月8日，白天走了很远的路，有点累，晚上做了全套动作，也比平时略疲倦。其他的没什么问题。

若蓝奇

9月9日，今晚做的动作数量又有增加，三俯动作做完下腹部有点韧带疼的感觉。所以以后三俯数量还是不能多，其他的动作还好没有太多不适，还是尽量少压肚子吧。

若蓝奇

9月10日，晚饭后固定出去锻炼，最近感觉练了肚子都会有发紧或者有点痛的感觉，不知道是不是宫缩，可能要适当减量了

若蓝奇

9月11日，今天减少了俯身的动作，全部做完觉的肚子还有点发紧，但是没有疼痛，明天再适当调整一下。

若蓝奇

9月12日，今天三俯的动作几乎没有做，其他的和往常一样，小腹不疼了。不过也没有其他的感觉了，可能到了一个瓶颈期了。晚上睡觉今天换了个地方，床垫比原来的软，可能不习惯，不太舒服。半夜醒了好几次，还好没失眠。

若蓝奇

9月13日，今天晚上有点事，健身时间被迫压缩了。大概只做了平时一半的量，不过走路呢几乎每天我都有一万步，走的时候尽量都用仙人走。睡觉的时候胃感觉很空，肠很胀。。于是大便了一次，之后喝了一盒牛奶终于好点了，一觉睡到五点过。

若蓝奇

9月14日，和往常一样，现在做这些动作一口气做完了也不觉得累了。

若蓝奇

9月15日，晚上做了全套，依旧是仰卧起坐和俯身没做。一点也不累，以后尽量分多次，多做几套吧。感觉身体的问题还没有完全解决，不加点量好像都不起作用了？

雷雷

若蓝奇 发表于 2017-9-16 07:23
9月15日，晚上做了全套，依旧是仰卧起坐和俯身没做。一点也不累，以后尽量分多次，多做几套吧。感觉身体的问 ...

要改变体质是一个长期坚持的过程哦！加油哈！

若蓝奇

雷雷 发表于 2017-9-16 17:02
要改变体质是一个长期坚持的过程哦！加油哈！

谢谢组长鼓励！

若蓝奇

9月16日，因为最近一周都在娘家，父亲住院，经常需要做饭送去，开回需要挺长时间，锻炼时间都安排在晚上了。按理说上午更适合运动，晚上宜静。今晚也做了全套一遍，最近几天都没有心悸，噩梦也少些了。

若蓝奇

9月17日，哎呀，今天很不好意思，只做了仙人走，大概出门走了半个小时，没有做其他的动作，明天一定补上。

若蓝奇

9月18日，今天上午做了一部分，晚上做了一部分，可能白天吃的有点油，所以夜里睡得不太舒服。