三期-CHEN的健身日志

chen

9.10
今日教师节，祝大千老师和各位教练节日快乐。
利用陪孩子学乒乓球的机会，把慢跑、仙人走之外的所有动作都一口气搞完了，一身汗，通畅。

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9.11
下了高铁九点多了，累，今天旷工一天。除了暴走一个多小时，其他基本没做。

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9.12
少许吃了晚饭，晚饭后换了运动鞋，集中做完了动作。拉筋必须天天坚持，不进则退。

姬云鹏

chen 发表于 2017-9-13 05:54
9.12
少许吃了晚饭，晚饭后换了运动鞋，集中做完了动作。拉筋必须天天坚持，不进则退。

暴走不要太长时间，尽量把动作做全，做不全也要按顺序

chen

姬云鹏 发表于 2017-9-14 22:25
暴走不要太长时间，尽量把动作做全，做不全也要按顺序

谢谢姬老师，谨记。

chen

9.13、9.14
中断两日，忙碌、身体不适和出差均不是理由，检讨，痛改之。

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9.15
济南出差，天气尚可，绕大明湖快走一圈，期间短时间慢跑，舒服。下午将仰卧起坐之外的动作做完了。

chen

9.16
近期工作紧张，休息了一天。
晚上做的尚可，但仰卧起坐和慢跑没到位。

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9.17
打60分，差两个动作。
9.18
打90分，回家快十点了，但还是克服惰性。坚持做完了跳楼梯之外的所有动作？

chen

9.19
今天完成的不错，除了跳楼梯，全部OK!

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9.20
虽然困，忍着做完了动作（跳楼梯除外）。

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9.21
昨天睡前忘了仰卧起坐，还有仙人走和慢跑，其他做到位了。

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9.22
除了仰卧起坐睡前又忘了，还有跳楼梯慢跑，其他到位。

chen

9.23
本日动作只完成五分之一。自我批评。

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9.24-9.28
因身体心情等原因，停了五天。
9.29高标准做完慢跑和仙人走之外的动作。