三期 --东北组--黑龙江--心无垢的健身日记

心无垢

健身日记之十五
           2017年9月6日
今天比较忙乱，刚刚想起还没写健身日记呢。早饭后沿黑龙江带状公园仙人走约40分钟，走的很慢，自己认为身子比较直，甚至感觉有点向后仰，小广场上锻炼的人有几个只穿了短裤体恤，虽然天不凉，毕竟是北方的秋天了，我穿了厚线衣线裤，外面还有运动服，都是东北偏北的人，差距咋就那么大呢？
       走到网球场那里，开始高抬腿，退着走，和四举三扩，别的动作没做。感站直了，气就更不够用了。

辽宁大连-嘻嘻

试试师新教的胸部呼吸

心无垢

  健身日志之十六
           2017年9月7日
今天又体会到每天写健身日志的好处，不仅仅督促自己锻炼，还能仔细的体会，反观，总结，学习，改进，对很久很久不拿笔的人，也有机会天天复习一下遣词造句，呵呵。
早上要去街里，选择不坐公交，用仙人走的步伐走去，腰身保持的挺直，但街上人多车密，忘了体会了。写日记前又做了高抬腿，四举。我拈轻怕重，把压腿省略了。

心无垢

  健身日志健身日记之十七
         人们在说谁谁体质体质羸弱时，常常比喻说，那个人是纸糊的，有时我就想，在纸糊的的人群中，别人是用铜版纸糊的，我是用马粪纸糊的。这周家里接待了几波客人，说话比平日略多（因为近几年疾病缠身，气虚无力，说不动话）累得心难受，每天凌晨一点左右就醒了，然后就听着心脏扑腾扑腾的不断提醒你它的存在，睁着眼睛到天亮起床，到今天终于没有力气锻炼了，那就缓缓劲吧。

     

水獭君

这倒不如用土地来比喻，有的人如贫瘠的土地，缺少水分的滋养。有的人却是水太多，土地涝了。最好的是黑土，微生物啊天然肥料啊十分丰富。
现在这些运动，就像人力改变土地一样，旱的开辟沟渠引入水流，涝的将水导出，细心体会便有这样的感受

心无垢

  健身日志
德明三期学员 东北组-心无垢-健身日记
健身日志之十八（十七白卷）
           2017年9月10
今天身体状况比昨天好了些，不动的时候，心只感到有些闷，不慌慌的跳或者说不出的那种难受，早上虚汗出的也少了一些，再次体会到有病三分治七分养的重要性，医生总是说我“不得养”，可是我还能怎么养呢？我姐姐曾说过，力气越攒越少，越用越多，她说的真对，虽然我今天还是不能像前几天一样运动，也没有本事动，呵呵，但是慢慢抻抻胳膊腿，慢慢的扩扩胸，歇一会儿，做几个，歇一会做几个，过犹不及的教训不是一次了。只要坚持，总会有收获，我奶奶说，凡事不怕慢就怕站。站着，永远也不能到达目的地。

心无垢

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之十九
           2017年9月11
     2001年的今天，恐怖分子劫持的飞机撞击美国纽约世贸中心，两坐大楼眨眼间轰然倒塌，我现在想，有个好身体的人，在大楼中逃生应是领先一步的吧？有个健康的身体才是有了真正的自由，才能在紧急情况下从容应付。今天雨过天晴，身体感觉也轻松些，所以下楼仙人走吧，沿江边公园慢慢的走了近一个小时，中间穿插着练了三扩四举，在广场运借助动器材练了几次下蹲，很慢很慢，心脏难受就歇歇缓缓劲儿。
       今天在网上看到大千老师说的内湿由郁而来，郁解湿自除，人的四肢打开，郁气就除了，湿也就随之除了，真是醍醐灌顶，就坚持按德明健身运动要领练吧，哪怕看不到明显的变化，日久天长一定会有不一样的体会。
       今天还要特别感谢一下三期东北组组长长春~水君，他对我的日志进行了认真的点评分析和建议，
附：水君组长的细心点评和生动讲解
@心无垢
人们在说谁谁体质体质羸弱时，常常比喻说，那个人是纸糊的，有时我就想，在纸糊的的人群中，别人是用铜版纸糊的，我是用马粪纸糊的。

这倒不如用土地来比喻，有的人如贫瘠的土地，缺少水分的滋养。有的人却是水太多，土地涝了。最好的是黑土，微生物啊天然肥料啊十分丰富。
现在这些运动，就像人力改变土地一样，旱的开辟沟渠引入水流，涝的将水导出，细心体会便有这样的感受。

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之二十
           2017年9月12
今天阴雨绵绵秋寒甚，早上不能用仙人走的步伐去江边享受浓浓的负氧离子了，在家里练吧。
      练与不练，我总是想起大千老师关于解郁湿自除的论断，想起打开门窗，流通空气，就是抻开四肢，打来那些在身上结了很久的结。于是就三举，四扩，两个肩关节像锈蚀已久的轴承，啦咔嚓嚓，咯咯吱吱的响个不停，听着这声音，我仿佛看到身上各处的结已经浑然一体了，想解开，得假以时日。

心无垢

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之二十一
           2017年9月13
今天下午，雨过天晴，风和日丽，是近一周来难得的好天气，伴着清新的空气仙人走吧，从广电门前的江天广场，向东绕路回家。边走边体会老师讲的“拔脖神功”， 值班时看了老师讲如何拔脖，之前也经常听“虚灵顶劲”这个词，但不懂，也无从体会，老师的比喻贴切，易懂易行，马上就站在地中央，闭眼想着头顶有根绳子吊着脑袋往上抻，可是总觉得没抻上去，还是短短的脖子，前倾的头颅，大椎那里堆着一个富贵包，又想起中午在值班室练平举时，大椎及2侧酸痛的坚持不下去，是那个富贵包那里堵的没缝了吧
今天身体感觉挺好，两天没练高抬腿了，赶紧抬吧，又练了几个双够，腿后韧带还是筋呢，好疼。

心无垢

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之二十二
           2017年9月14
今天真是秋高气爽  天晴日暖 不能辜负这美妙时光，赶紧下楼，迈着仙人走的步伐，去感受、去体会德明健身给自己带来身体上和心理上的变化吧。
    挺直身子，还想着老师讲的“拔脖神功”，慢慢的一直走到口岸，又从口岸走到大岛桥头广场，出汗了，坐到健身器材上歇了一会，又练了四举，今天走的时间长了，真累。
感觉使劲让上身保持笔直，特别累，膻中那一块，似乎有个橡皮筋拽着，一挺直身体就感觉往回拽，看来是心有千千结啊。

心无垢

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之二十三
           2017年9月15
今天天气仍然延续了昨天的美好和可人，然而我却辜负了它，近几天心脏不舒服的症状有所缓解，昨天尤其好，所以仙人走一直走了一个多小时，又练了其他动作，晚上还做了比平时多的家务，躺倒床上就傻眼了，又困又睡不着，过了11点心脏难受的愈加厉害了，凌晨似乎睡了一会，又似乎没睡，早上虚汗不断，一点力气也没有，昏头胀脑 心发慌，在镜子里看到自己神情萎靡，脸色发黄，下唇像画了粗粗的深色唇线，瘀滞又大举进犯了。
      没有力气健身了，就认真听了组长发到群里的三个文件，有2个文件听了2遍，老师讲的真好，一下子就被吸引了，有些疑问也豁然明白了。我就是腹部完全堵死了，没有火了，现在胯没来呢就很酸疼，练高抬腿，双够等胯都很疼，还有胆气郁结，我右腿胆经一定是堵的死死的，因为在风市穴一下到膝盖上部，是木的。

辽宁大连-嘻嘻

姐看过老师捏头搓脚讲课吗，对富贵包很有好处，胸闷可以做做三扩，还有就是享受健身走舒服就要歇歇

辽宁大连-嘻嘻

到家后捏捏脚，放松一下

心无垢

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德明三期学员 东北组-心无垢-健身日记
之二十四
           2017年9月16
今天看了群里组长发的文件，每天学一点，真的很受益，谢谢组长啦。
今天没有去室外仙人走，出门就坐车，进屋就坐着，躺着，后背很累，沉甸甸的，真是肉皮子紧了，得熟熟呢，室内太小了，走的不尽兴，就练练四举三扩吧。还感觉咋抻着舒服就咋抻抻，果然，后背松快了许多，啥是自由呢，我觉得健康就是最大的自由，没有健康，就如同失去了自由。

心无垢

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之二十六
           2017年9月18
今天是“九·一八”，网上各种纪念提醒后人没忘国耻，此时我又想起四个字“东亚病夫”，可见一个强壮的身体，不仅是自己的福分、幸事，也是家庭的福分和幸事，还是民族的福分和幸事，大千老师创办的德明健身活动，为大家带来的多大的福分和幸运，感恩老师，也感恩为这项运动更好的开展，倾情付出的各位组长和教练。
       今天状态好于前些天，从早上开始就把健身融入生活中了，融入做家务中了，又想起昨天听教练讲翻病，我前几天下唇有溃疡，是不是翻病呢？因为很少有口腔溃疡，但又不敢奢望，胯骨也疼，似乎还不如之前开的程度大了，