三期--东北组--黑龙江--蓦然籣姗的健身日记

蓦然籣姗

上午在到位闲暇之余做了一套运动！俯卧撑还是做不到位位。下午去野外采蘑菇，运动量很大，全身不舒服！

水獭君

蓦然籣姗 发表于 2017-9-3 23:05
今天在同学的农家院忙活了一天，摘了十多斤豆角，五斤多茄子，一小筐菇娘，半小桶幽幽，一大筐西红柿，披了 ...

哈哈，拽猫尾巴上楼是什么鬼？

蓦然籣姗

今天练习压腿和跳台阶了！工作闲暇之余想起哪个动作就做一做，这两天大腿根部位有些疼呢？！

蓦然籣姗

仰卧起坐，真正的姿势，双手抱头的那种，就能做一个还狠费力，做完腰就要折了似的。腰就不敢动了！我前几天做的姿势是把双手放在身体两侧，借助手指按着大腿两侧完成的。而真正在平地上做俯卧撑，那是一个都做不了。只能斜撑物体来做七八个还行！貌似这些都不合格吧？

刘永娜

蓦然籣姗 发表于 2017-9-9 08:14
仰卧起坐，真正的姿势，双手抱头的那种，就能做一个还狠费力，做完腰就要折了似的。腰就不敢动了！我前几天 ...

仰卧起坐，不用抱头，前几天的姿势就可以  。俯卧撑可以借助台阶什么的来做，过段时间会发现不知不觉就进步了

蓦然籣姗

昨天晚上吃饭时莫名其妙的嗓子眼突然痒痒，让后喉部呼吸困难，只能出气不能进气。把我憋得差点见阎王！！！家里人告诉我立马双臂上举，把我扶到窗口通风位置，慢慢的一点一点进气，努力吸气，才缓解过来！过后同桌的其他人说当时我的情形很吓人，憋的满脸是汗，脸色惨白惨白极差！这个毛病，今年已经是第四次了！去了几次医院都没看出是什么病！！！今早在跟德春姐说话时把这个经历告诉她了，姐说让我多多做上举，让肺气上下通畅！我立马起床就做起了仙人走，在做上举时，一分钟后，嗓子立马哑了？？？姐说这是浊气上升所致？！

蓦然籣姗

昨天晚上去跳广场舞了！好久没跳了。通过练习仙人走，感觉跳舞轻松了，没那么累了呢！回来时做了五个蹦台阶。腰就受不了了！这几天练习仙人走动作左侧大腿根外侧隐隐觉得疼呢！这是从来没有过的！

蓦然籣姗

今天练习一组仰卧起坐，当然不是标准的那种，腰就像要折了一样，很痛！还有使不上力哦。平地俯卧撑那是一个都做不了！试了好几次，腰没力气，如果从前胸一点点抬起身还行，能做一个！感觉好汗颜！蹦了六个台阶就蹦不动了！晚上跳广场舞时，用小跑的姿势，做了两节动作，感觉还可以！

蓦然籣姗

想着想着临睡前写运动日记，可是上床后拿起手机就忘记要干嘛了！？？！咳！这记性越来越糟糕了呢！昨天做侧拉伸时左侧肩轴做一下响一下呢！而右侧没有。蹦楼梯做了五个就喘上了？可能是单腿蹦（十个）和跳远（十个）连着做的缘故吧！仰卧起坐和俯卧撑，还是就能做五个，还得按我自己身体能承受的方式来完成的。

蓦然籣姗

白天有时间就练习高台压腿了，感觉非常舒服！通过半个月的练习，现在每天早上起床时臀部里面疼痛好像是没有了？！或者有时候疼痛下移至膝盖窝上边了？

蓦然籣姗

昨天晚上赴宴回来特意走回来的，用仙人走的步法，四十分钟吧，怎么感觉越是特意体会反而不会走了呢！回来后胯关节不舒服呢！

辽宁大连-嘻嘻

蓦然籣姗 发表于 2017-9-12 06:26
昨天晚上去跳广场舞了！好久没跳了。通过练习仙人走，感觉跳舞轻松了，没那么累了呢！回来时做了五个蹦台阶 ...

我开始时就找个小台阶，体会跳的动作对身体的抻拉，所以师要求每个动作都不能落，慢慢来

辽宁大连-嘻嘻

蓦然籣姗 发表于 2017-9-15 11:08
昨天晚上赴宴回来特意走回来的，用仙人走的步法，四十分钟吧，怎么感觉越是特意体会反而不会走了呢！回来后 ...

等以后长了习惯了只要走路都是仙人走，不过还是注意量，师特意强调过不能过量