西北组三期-西安老刘-健身日记

三期西安老刘

9月6日，今天主要是在厂里锻炼，中午利用吃饭后到中午打卡时间，在厂里锻炼了1个小时，也是第一次绕厂一周，约3千步，走了不到3圈，大概是8千步。有点可惜的是，由于是在厂里，不太好意思做一些动作，只能是仙人走。直直着上身，感觉挺舒服，唯一不好的是没掌握好时间，中午无法睡觉，下午困死了！

三期西安老刘

9月7日，继续坚持，中午走了一圈，上午10点和下午4点各1圈，走了9千步。也只有白天有点时间了，下午下班接娃，回去做饭，做完饭又要辅导作业，之后还要安排娃睡觉，全部弄完都10点多了，自己也困了，实在没有精力起来练了，睡吧

三期西安老刘

9月8日，今天练的较多，除了在厂里走了三圈外，晚上又在院子里锻炼了会，把全套动作都做完了，大腿有点疼，胳膊没有以前麻了，头也没有以前晕了，感觉是好一点了

三期西安老刘

9月8日，今天练的较多，除了在厂里走了三圈外，晚上又在院子里锻炼了会，把全套动作都做完了，大腿有点疼，胳膊没有以前麻了，头也没有以前晕了，感觉是好一点了

三期西安老刘

9月9日，今天下了一天雨，早上带娃画画，下午跳舞，时间满满的。去学校的路上雨突然大了，鞋子湿了个透，不爽。下雨了，只有窝在家里锻炼，晚上有点时间，结果她同学又来了，玩了好晚。哎，啥时雨停啊

三期西安老刘

9月9日，今天下了一天雨，早上带娃画画，下午跳舞，时间满满的。去学校的路上雨突然大了，鞋子湿了个透，不爽。下雨了，只有窝在家里锻炼，晚上有点时间，结果她同学又来了，玩了好晚。哎，啥时雨停啊

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三期西安老刘 发表于 2017-9-9 21:38
9月9日，今天下了一天雨，早上带娃画画，下午跳舞，时间满满的。去学校的路上雨突然大了，鞋子湿了个透，不 ...

看到你把这几天的日记都补起来了，真棒！锻炼坚持的很好，东平加油！耶

三期西安老刘

9月10日，晚上利用娃上跳舞课的时机练了一会，从7:30到9:00，一个半小时，走的居多，间或三走和四举，晚上练得比较随意，也没有特意关注每个动作做多少下，一趟下来也不是很累。在锻炼时感觉人是放空的，没有想其他杂七杂八的，以前老感觉心里堵着气也不见了，很期待下一次的锻炼。

三期西安老刘

9月11日，中午12:30到13:30，晚上8:00到9:00，共计练了2小时。由于场地限制，多数为仙人走。走时集中精神保持上身不动，小步走。虽然走了有段时间，但没有别人说的胯疼、出汗等，感觉适中。

三期西安老刘

9月12日，今天时间没有安排好，中午在厂里锻炼，走得时间长了，回去都快2点了，困死了，下午一点精神都没有。更主要的是下午还有一堆动脑筋的事，下班后头疼。晚上回家做完饭，基本处于休息状态。

三期西安老刘

9月13日，今天试了快走锻炼，间或四举。练了1小时左右，大概1万步。微微出汗，小腿有点紧。由于没有锻炼其他步骤，感觉光走的话强度不够。另外长时间保持平举，确实有点累！

三期西安老刘

9月14日，忙了1天，上午开会，下午开会，中午出去还有事，晚上接完娃回来，吃饭完也就9点了，没时间锻炼。

三期西安老刘

9月15日出差，去阎良开了一天会，回来接到娃，吃完饭接媳妇回家，就9点多了。累了，睡觉。虽然没有时间，还是在开会中间溜出去活动了一下，习惯吧，嘿嘿。

三期西安老刘

9月16日，上午加班，下午送娃上课。全天大部分时间都在下雨，晚上做饭时试了一个新菜式，花了大把时间，结果还做得不好。吃完正郁闷呢，媳妇拉着要一起锻炼。可能这两天练得少，今天刚做了几个扩胸以及高抬腿，就连着放了几个屁（前段时间锻炼后可没有这现象）。看来人还是得锻炼啊，一停下来，身体都反应明显了。

三期西安老刘

9月16日，上午加班，下午送娃上课。全天大部分时间都在下雨，晚上做饭时试了一个新菜式，花了大把时间，结果还做得不好。吃完正郁闷呢，媳妇拉着要一起锻炼。可能这两天练得少，今天刚做了几个扩胸以及高抬腿，就连着放了几个屁（前段时间锻炼后可没有这现象）。看来人还是得锻炼啊，一停下来，身体都反应明显了。