三期-江苏-清风徐来 德明健身日记

清风徐来

2017年9月7日     德明健身第14天   白露     天气：晴
今天白露，起得较早。
今天早上仙人走30分钟。
练习了动作：三走、四举、三俯、三扩等。

清风徐来

本帖最后由 清风徐来 于 2017-9-8 22:48 编辑





2017年9月8日     德明健身第15天       天气：晴

今天早上仙人走15分钟。
练习了动作：三走、四举、三俯、三扩等。
中午仙人走10分钟。

清风徐来

2017年9月9日     德明健身第16天        天气：晴
今天6点20上山锻炼。继续爬坡仙人走。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩、三压、三跳、仰卧起坐和俯卧撑等。

清风徐来

2017年9月10日     德明健身第17天        天气：多云有雨
今天6点15上山锻炼。继续爬坡仙人走。山里空气清晰，感觉很好。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩、三压、仰卧起坐和俯卧撑等。

清风徐来

2017年9月11日     德明健身第18天        天气：雨
今天6点到河边锻炼。毛毛细雨，在雨中仙人走，感觉挺好。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩、三压等。

清风徐来

2017年9月12日     德明健身第19天        天气：晴
今天6点到河边锻炼。锻炼了半小时。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩、三压等。


下午工作之余，在室外又练习了仙人走。

清风徐来

2017年9月13日     德明健身第20天        天气：晴
今天6点到河边锻炼。锻炼了40分钟。体会了一下虚灵。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩、三压等。

下午在室外又练习了仙人走。

清风徐来

2017年9月14日     德明健身第21天        天气：晴
今天6点到河边锻炼。锻炼了50分钟。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩、三压等。
中午吃完午饭在室外练习了仙人走10分钟。

清风徐来

2017年9月15日     德明健身第22天        天气：晴
今天6点到河边锻炼。今天早上有事，锻炼了15分钟。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩等。
下午在室外练习了仙人走20分钟。

清风徐来

2017年9月16日     德明健身第23天        天气：晴
今天6点到河边锻炼。今天早上有事，锻炼了10分钟。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩等。
下午在室外练习了仙人走15分钟。
晚上在家里练习了仰卧起坐等动作。

清风徐来

2017年9月17日     德明健身第24天        天气：晴
今天5点半到河边锻炼。今天早上有事，锻炼了30分钟。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩等。

晚上在家里练习了仰卧起坐等动作。

清风徐来

2017年9月18日     德明健身第25天        天气：晴
今天5点半到河边锻炼。锻炼了30分钟。仙人走比较舒服。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩等。

清风徐来

2017年9月19日     德明健身第25天        天气：阵雨
今天7点半到河边锻炼。天气闷热，锻炼了40分钟。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩等。
在家里做了三压，仰卧起坐等。
锻炼后感觉挺舒服的。

清风徐来

2017年9月20日     德明健身第26天        天气：阵雨
今天有事一大早就出去，没有到河边锻炼。
利用空余时间练习了动作：三走、四举、三俯、三扩等。
在家里做了三压，仰卧起坐等。

清风徐来

2017年9月21日     德明健身第27天        天气：晴
今天6:20到河边锻炼。仙人走感觉很舒服。
在家里做了三压，仰卧起坐等。