三期-广州-渔余：健身日志

渔余

听师说，刷牙不好，牙齿不好口主要是身体问题的反应。
最近开始减少刷牙的次数，睡前不再刷牙了。
刚开始健身，感觉身体还没好到不刷牙没有异味的程度，
所以还是有刷牙，只是不用牙膏，或者用一豆丁的牙膏。
刚开始有些不习惯，感觉牙齿有一层东西。
好好健身，慢慢不刷牙。

渔余

半夜里宝贝发烧了。
睡前闹了很久，她明明很困，就是睡不着，就一直折腾。
不知道是不是不舒服，所以睡不好，半夜就发烧了。
早上起来煮了淡淡的红糖姜水，宝贝喝了一些，早上起来哭也流了一身汗，
感觉烧已经在退了。
红糖姜水护童小能手。

渔余

师说仙人走的时候上举，可以丰胸。
作为小胸一族仿佛看到希望，断奶后胸创历史最小，那些说产后胸部会变大都是骗人的，
不过产后胸部变大也是真的，因为在哺乳期。

今天开始实践，一边仙人走，一边上举。
走了几十步，胃开始痛，坚持走，
感觉气下行，放了个屁，胃痛缓解了。
挺神奇的体验。

期待大奶牛。

渔余

三扩的时候感觉手有点麻木
练就是了。

渔余

这两天宝贝身体不舒服，
有些流鼻涕，有些咳嗽，没胃口。
身体不舒服导致情绪也不好，各种粘着我，各种哭闹。
煲了红糖姜+麻黄、桂枝、杏仁给她喝。
夜里又发烧了，早上烧又腿了，咳嗽没好转，精神没好转。
孩子生病妈妈好累，持续观察着。

渔余

早上起来不知为何左侧腰有点肌肉扭伤的痛感。
坐下站起都痛。
仙人走、高抬腿、、、
感觉好些了。

渔余

中午做了师讲的解心结的动作
双腿微弯，两臂平伸，手掌竖起，双臂稍微向下压，打开胸。
刚开始有股浊气堵着心口，接着感觉右肺有杂音。
之前上举的时候右肺也有杂音。
接着感觉手指末端有持续电流的感觉。
胸口在抗拒着打开，
放松了一下，倍感舒服。
下次再努力，打开心结。

渔余

上班之余，手从下往后反扣在椅背上，
感觉肩膀打开，后脑勺有微温的热感，
放下后肩膀很是舒服
心胸打开。

渔余

昨天看了师的拔脖子神

师：把脖子整个往上拔，好像有人拽着自己脖子一样，把脖子从胸腔当中拔出来，说白了就是脖子往上挺
德格卓玛：眼前发糊了
师：使劲儿要均匀，缓缓用劲
师：让你把脖子你踮什么脚！感觉一下呼吸顺畅吗？脖子拔起来之后再把脑袋放松
师：感觉眼前亮了吗？
师：是不是感觉瞬间头脑非常清醒
师：不抬头，是不是感觉自己特有贵族范儿？轻轻的左右转动转动
师：双肩没有要求
师：拉到筋了对吧
师：有感觉脖子不舒服的地方吗？有感觉自己长高的吗？
师：是不是感觉出气特别畅快，有感觉两肋疼的吗？
师：有感觉抻到小腹的吗？有感觉大椎松快的吗？这才是大招中的大招。极品大招
师：今天不小心告诉你，过去保持这个姿势照照镜子，看看自己是不是不一样？脸型都发生了变化，脸更瘦了人更精神了？是不是感觉穿什么衣服都好看了？
师：这就是学武的讲究的虚灵顶劲，但是外面教的虚灵顶劲都不对，拔脖子才是关键。

下班坐地铁的时候，其实是站地铁，没事做就站着拔脖子。
刚开始感觉有嗝升上来，但打不出来，憋着，坚持了一会，嗝打出来了，也舒服些。
接着有想呕的感觉，跟着开始干呕；
过后开始打哈欠，连着打了好几个。
下了地铁，走路的时候感觉尾椎骨的地方有些麻痒麻痒的。

回家照镜子的确拨脖子的时候脸看起来比较秀气，精神也更好，
是不是演讲或者见领导的时候要拨脖子站着，
但感觉拨着脖子就思考不了了。

渔余

   每天学一点小组：舌苔汇总（一）

舌苔是整个人身之气的代表，白苔就是气聚，白苔厚，气厚；苔薄，气薄；苔密，气密；苔疏，气疏；虚的人没有苔或少苔。苔越多邪气聚的越多，苔黄有化热的成分，苔不均匀则气不均匀，上面苔多则气聚胸中，下面苔多则气聚小腹。

舌前部有凹陷则中气不足，腐苔则气机腐化，局部剥苔则某部分气机不通了，感冒舌则周围都没有苔，苔中有裂痕则证明气机有阻滞，只要拨动气机，就会有明显效果，一条裂痕把两边分开是典型的左右气机不通，所以见舌象即见人身之象。

看了一下自己的舌苔，舌苔比较适中，就是舌的边缘有齿音，中间有裂痕，这是奇迹阻滞了。
健身健身。

今天起床发现胸部充盈了一点，好开心，
继续仙人走高举手，先大奶牛迈进。好吧，大奶牛有点妄想了，起码是丰盈健康挺起。

仙人走的时候，总感觉屁股麻麻的。

渔余

又到周末，一到周末就偷懒，没锻炼。
生物钟习惯了周末晚起，懒癌患者不出门的时候就只想窝在沙发里。

渔余

前些天同事问我是不是换了化妆品，说今天的妆看起来好自然。
应该是那天皮肤状态好一点，
现在早上照镜子感觉皮肤比较有关泽感
开心

渔余

练下蹲的时候，听到左膝盖bibi响
是膝盖开始老化了么，
不管了，练就是了。

渔余

今天早上5点起床，好久没这么早过了，
清晨的风里有着秋天的干燥感，天还没亮，但感觉是舒服的。
在灯下浇花，水接触到泥土，一阵夏天雨滴刚落到暴晒的土地的泥腥味，
说明太阳一出还是很热的，广州的秋天34度。
一套健身做下来，微微出汗，人也清爽。三跳还没做，听到屋里宝贝的哭声，进屋安慰，
宝贝总想妈妈跟着她睡懒觉，但妈妈要上班的人，只好托付给奶奶。
进到单车地铁单车的上班路程。