大家好

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9.5日早上就做了四走，跟四举，在走高台腿时会呃气比较厉害

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9.6号正常的方式运动一遍，感觉仙人走的方式还是不对，正常走路都感觉越来越慢

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9.7日早上8.20分钟开始，仙人走了20分钟，做单够跟双够时，头顶感觉好痛，像血供不上的感觉，很多的姿势都不是很标准

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9.8日休息了一天，在办公室简单的每个动作做了20下，

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9.9日出差去浙江，早上在酒店里面简单的回顾一遍

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9.10出差，今天到户外走了20分钟的仙人走，还没找到感觉

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9.11日早上下雨还是没有运动，正常走路自己感觉变的很慢，

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9.12日今天早上7.30开始锻炼到8.50分结束，仙人走还是没到位，左脚脚趾会痛，高台腿走的时候感觉会恶气，然后上举加上后退走时也会恶气，侧压腿时也会恶气，

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9.13日早上7.40分锻炼到8.30简单的重复一遍，感觉中腿酸，向后侧时会恶气，然后脖子感觉不舒服，这几天感觉肚子比较难受，涨腹感很强

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9.14日早上7.20开始到8.50结束，还是每个动作都做一遍30下左右，仙人走30分钟，这几天腿中酸，睡觉也一直感觉全身痛，怎么放都不舒服，这段时间肚子一直感觉难受，特别喜欢像后仰的动作，后面脖子有点错经的感觉，晚上骑了1个半小时的自行车

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9.15日早上8点开始锻炼到9.30分，每个动作自己还是感觉不正确，但还是都在做，高台腿走一会就会恶气，仰卧起坐每次都只做10下左右，今天脖子还是痛，肚子涨，肛门也一直有坠涨感，小便还是一直不通畅、无力感、不会憋尿、一直有想小便，又拉不出，晚上骑了半个小时自行车，

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雄鹰 发表于 2017-9-15 22:42
9.15日早上8点开始锻炼到9.30分，每个动作自己还是感觉不正确，但还是都在做，高台腿走一会就会恶气，仰卧起 ...

9.16日早上7.20分开始，仙人走30分钟，这几天肚子涨的比较厉害，脖子也很难受，感觉挺起胸肚子跟脖子都很难受，左脚脚趾也很痛

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9.17日早上一样所有的动作都做一遍感觉全身不是很舒服，肚子涨的不舒服，脖子难受，腿中也有点痛

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9.18日今天早上星期一比较忙，就在家里仙人走了10分钟，挺胸就感觉肚子涨的难受，脖子有点僵硬的感觉，喉咙也有点痛，晚上骑了半小时的自行车

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9.19日早上正常运动，感觉肚子涨，脖子痛，时间坚持了一个小时