三期 广州组—小墨鱼

小墨鱼

9月13日，晚上吃完饭逛超市半小时，当是仙人走啦。因为头还是有点点不舒服，所以没有其他锻炼太多。
前两天开始把办公室的凳子升高了，高度大概是大腿平行地面那样吧，感觉很神奇，以前做久了左边髋关节总是又痛又麻，要站起来缓一下才能走，现在居然没有这种感觉了，髋关节不那么难受了，老师的理论真是很奏效的。然后今天又尝试了直胸法，觉得气顺了许多。有时候还会做几次胸腹呼吸，感觉舒服~~期待老师多教些大招给我们~~~

小墨鱼

9月14日，今天例假结束了，依然是老模式，白天上班空暇时间仙人走几分钟，晚上吃完饭整套动作练习。现在比较费劲的蹲起，仰卧起坐都可以一口气做10个左右啦。但是侧压还是压不下去，只能停留在比较高的位置。
做完以后确实有点累得想睡得感觉，只是睡觉总做梦，好讨厌~~

小墨鱼

9月15日，又头痛，烦死了，仙人走20分钟，喝个中药，碎教

小墨鱼

9月16日，9月17日，这两天都在外头跑，累坏了，不过空暇时间我还是不忘仙人走走起嗒。回家腿都抬不起了，没怎么做其他运动了，在外头走一天运动量也够了
9月18日，晚上继续煅炼，今天虽然有一点点头不舒服，练完后却好了。今天三够多做了几个，感觉身体还是可以承受，运动完好想睡呢。就是到真正躺下睡觉，又没什么睡意，对自己也是相当无语啦。

小墨鱼

9月19日，今天去医院看病了，又是在外跑了大半天，回家实在是累。仙人走的任务完成啦，因为现在走路的时候我都会特意伸直后背，用胯部发力来走。回家后做了一下三扩，今天还尝试了揉腹，只是看了德明的公众号的文章自己摸索的，也不知道做得对不对，我抹了点精油然后揉腹，揉完后肚子咕噜咕噜地叫，也不知道是不是跟这个动作有关系，晚上居然拉了一次，肚子痛得受不了。  晚上倒是睡得不错~~~

小墨鱼

9月20日，照常饭后练习。动作基本上都蛮流畅啦，就是三俯三压还是做不到位，不过不强求，尽力做就好了。这几天都很奇怪，做完练习都很累很困，但是洗完澡上床碎觉时，又躺很久很久才能入睡。继续练习，期待有一天症状全都消失。

小墨鱼

9月21日，今天晚上看了场电影，回家很晚了。不过空调的地方呆久了，感觉不到天气热了。所以回家后还是想要锻炼下才舒服。仙人走5分钟，三走各20个左右，加上三扩各20个左右。虽然时间短，但是做完身体就热起来了，感觉很舒服。不过睡眠还是不那么好，继续锻炼希望改善。

小墨鱼

9月22日，今天饭后去附近的公园锻炼了。还是外面场地比较大，比较适合练习。现在有好多动作都做得舒畅了，由于髋关节的问题，下蹲时脚跟还是够不着地，以前下蹲都是踮着脚跟的，现在在慢慢调整下，尽量看看能不能做标准点。

小墨鱼

9月23日 昨天毕业典礼了，今天趁着周六，去公园把健身视频录了。这一个月锻炼下来，效果确实不错的。最大的感受是情绪稳定了，对生活的小事心态平淡了，没那么耿耿于怀，睡眠也有些好转，基本不会彻夜难眠。配合詹医生的中药，人的气色也变得好点了。健身动作方面，开始身体根本拉不开，现在好多了，比如四举，单够，双够，三扩这些，基本到位。然后高抬腿走，侧步走，三压，这些都是因为左髋关节抬不高，又压不下去，只能将就着做。不过一个月下来，我觉得已经有改善了，左侧髋关节比以前要活动得开了。总之，初级班的这些练习，我会坚持下去。

小墨鱼

9月24日，今天一下午在大广州跑，仙人走的任务超额完成了。回来后已经有点晚，没有做太多练习了。晚上睡觉前又在试着学推腹，搽点精油，用一只手在腹部Z型推。之前已经推过好几次了，觉得肚子有平坦一点，但是还是有些地方感觉硬硬的，还有下腹部有点凉。教练说这个动作对睡眠好，这点倒是没有体会到。现在有时间就会推推，期待效果。