三期-天津-红雨

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9.6日记
第十六天，今天休班，早晨起不来了，是不是意志力不够坚强了，要打退堂鼓了，9：00才出门锻炼，胳膊疼得厉害，估计是昨天做俯卧撑做过力了，刚出门就出现意外，及时解决又耽误了点时间，找了个林荫小道，开始仙人走，来回走了一阵，同样与平时一样高抬腿走，三俯，四举，三跳，三压，汗从后脖子开始流到后背，郁郁葱葱的小树林，小鸟叽叽喳喳的叫不停，心情随着太阳的温度有些燥热，还是早早起床炼的好，没这么热了，俯卧撑16个，不敢多做了，疼得厉害，回家后觉得没什么力气，想躺着，不知道怎么回事，仰望下午起坐补做18个，今天就练到这里吧，明天继续

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9.7日记
第十七天，6：00出门开始锻炼，虽然天已经亮了，温度还是微微有点凉，仙人走近20分钟后，太阳渐渐放出光彩，远远看去，朦朦胧胧地，又有雾霾，这种天气就算太阳高高升起，也驱走不掉这雾霾空气，没办法苦中作乐吧，调整好心情，开始侧步走，打开关阳血位，四举，手指尖感觉强烈的麻胀感，三压没有了昨天的疼痛感，三扩抻的从脖子到胳膊筋络酸麻感，今天练完感觉屁股的酸麻感剧烈，俯卧撑16个，上班后又做了6个，仰卧起坐18个，腹部绷得紧紧的，一口气做完18个，今天表现不错，明天继续加油( _)

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9.8日记
第十八天，6：00起床，准备开始锻炼，仙人走近30分钟，匆匆忙忙给孩子买早点，又出现了点意外，结果今天时间太紧，没能完成整套操，剩下部分是在上班的空档时间完成的，还是比较匆忙，毕竟班上的条件约束条件比较多，今天三压的压腿抻筋不如昨天做的轻松，估计是腿没有活动开的原因，做好后，晚上补做6个俯卧撑，胳膊疼痛感未减，好吧，今天就这些了，明天坚持早起

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9.9日记
第十九天，早晨6：00开始锻炼，天气凉爽，正好适合仙人走，走了近20多分钟后，进行四举三压，三举时，手指尖麻热感，三压特意增加几组，看看自己能否承受的了，感觉已经到了极限，感觉大腿根和后腿大筋，屁股已经酸痛，喜欢三扩，从脖子到胳膊到手臂和手指都有酸痛感，尤其后扩适合我，因为颈椎不好 这节后扩操恰好针对颈腰不好问题有缓解作用，平时不起眼的蹲起动作，也恰到好处的针对我膝关节不好，起到缓解作用，俯卧撑和仰卧起坐依旧个数完成，想看看有什么老师讲解的动作的分解讲解，好吧，今天就到这了，明天再来，加油( _)

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9.10日记
第二十天，今天起晚了，9点多，应孩子的要求，送她去补习班，满足她的要求这是我现在能为她做的事，我很庆幸自己的孩子平时是个自立的孩子，这么远，几乎没有让我送过她，都是自己独来独往的汽车去的，很让我省心，今天的不同，让我感觉是不是孩子想感受一下妈妈的爱了，于是我便答应她的要求，孩子说，如果下雨，你来接我吧，我回答，好的，不过如果没有下雨，你最好能自己回家，路上注意安全，她答应我，满满的感动，开心，回到家已经10点多了，于是自己跑到临近的那条林荫小道上锻炼起来，草地上，几只小麻雀在找食，我家的小狗也是非常的懂事，天天陪着我锻炼，感觉时间都不够用了，但我要控制自己，一定要保证锻炼的质量，不能马虎，毕竟自己坚持了这么久，连身边的同事都说我是个愿意打开心扉的人，我很高兴，我要学会宽容，学会原谅别人，让自己放过自己的人，今天的三压，调整了一下姿势，忽然觉得好酸好累，感觉是找对了方法，以前侧压没有这种感觉，而今天的调整姿势，让我感觉没有过去的轻松，慢慢来吧，我的筋骨活动开了，大腿根和臀部好酸，几乎走路胯都要散的地步，回家前，我慢慢的来回溜达，好让我的肌肉放放松，不久就没有那么难受感了 今天感受很多，为了我爱的人，我要做到想要的改变，明天继续

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9.11日记
第二十一天，6：30给孩子准备好早餐后，出门仙人走近20分钟后，来到我熟悉的老地方 带着我家的狗，我尽量用标准的动作完成整套健身操，身后有修理园林的工人在用专用的电锯修理路边的绿植，心想这么长的绿植要修剪得用整整一上午吧，刚刚修理玩的绿植非常整齐好看，看着都很舒服，我家的狗也是刚刚美过容的，萌萌的，可爱极了，心情自然是好，侧步走多做了10多个，已经大腿根酸痛酸痛的，三够总想把头靠近大腿，还是非常困难，那简直就是剧痛 抻的腿筋很疼，老师说过 越是疼越是要练，练练就不疼了，压腿尽量多做几个 感觉腿已经麻木了，趁机多做了几个，每次三扩的平扩，不端肩，放松，抻的手臂筋也是疼，这种疼一直存在，回家后补做的俯卧撑12个，已到极限， 仰望起坐18个，再也不能多做一个了，腹部扯得酸感，嘴里一直在哼着小曲，虽然不记得歌词，却自娱自乐的很开心

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9.12日记
第二十二天，因为是上夜班，调整好岗位各参数值后，6：00开始锻炼，仙人走时间比较紧张，来回走了四趟，就开始四举，对面空压机发出的轰隆声，好像在催促我快练，三压我利用的是车棚的架子进行压腿，高度正好，因为多做了几组，大腿根抻的就不行了，俯卧撑利用的是操作台 ，连续做了16个，跳楼梯有现成的楼梯，来回20个，完成整套操后仙人走 放慢脚步让("▔▔)汗慢慢下下，哼首歌献给自己，让我有一整天的好心情

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9.13日记
第二十三天，第二个夜班终于可以结束了，早晨6：00开始锻炼，仙人走了20分钟，避开拉石膏的大货车，会有扬起的尘土，空气不是很好，高抬腿走到腿酸了为止，四平结合仙人走锻炼，其他动作如以往一样完成 三压的右压腿，可能做的过力或是不标准，导致右腿大腿根抻伤了，好像是肌肉拉伤的感觉，好痛苦，做完整套操后 ，仙人走了一会儿，避避汗 回家后，肚子有点不舒服，拉了肚子，奇怪的是，解决好了不知道什么时候右腿就好了，也不难受了，细细想了想，我这是不是在翻病，今天唱了齐豫的《橄榄树》，晚上趁遛狗的时候，又仙人走了30分钟，心情格外的开心，今天就写道_uu开瓶器，明见

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9.14日记
第二十四天，起个大早赶个晚集，9：00多才出门锻炼，太阳已经有点晒了，起先仙人走了近20分钟 ，还是感觉不出来走怎么样叫舒服了，但高抬腿走确实是走酸了腿，再加上侧步走，腿更是酸酸的，今天的压腿仍然是右腿感觉不舒服，压的时候跟左腿感觉明显不同，而且心理还是觉得有点担心，本想少压会儿的，最后还是坚持一下吧，值得一提的是今天我又拉肚子了，自己觉得很奇怪，难道真的是翻病吗，但一天都很精神，没有其它不适，而且自从练了德明健身以来早晨排便很有规律，就是因为我的工作原因，锻炼的时间很不规律，也没有什么好的办法，今天我又哼了一首《滚滚红尘》，俯卧撑和仰望起坐在家后补的，今天做了12个，觉得累了，好吧就到这吧，明天继续。

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9.15日记
第二十五天，今天早班，早餐时间比较紧张，6：00开始仙人走，近20分钟后，进行三走，高抬腿走及侧步走已经让我腿酸酸的,四举，结合了抬腿走，这样更节省时间，朝阳已经升起，温暖的阳光照射在这个大地上，照在我的身上，我的脸上，几只小鸟相互追逐着，小狗在草间欢乐的跑跑跳跳，我在这小树林里抻筋压腿，自从第二个夜班，我的右腿就受了伤，再次压腿抻筋时，是一个都做不了，可是缓缓就没事了，走路是没事，就是压腿时，很难受的疼痛感，说不上来的感觉，其他的动作都不受影响，还好整套操就这样坚持做完了，坚持住

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9.16日记
第二十六天，与以往一样，6：20左右开始锻炼，仙人走走了10来分钟,就继续别的动作，感觉意志力不够用的了，因为右腿的缘故，自己感觉娇气了好多，不敢再做右压腿的动作，心里总是想着是不是养养就好了的，其它的动作右腿都没有问题能够完成，仰望起坐只能做12个了，因为做到12个，就觉得腹部紧疼感，不敢再做了，怕做过力了跟右腿似的，就麻烦了，好在平时生活上，不受任何影响，每天排便都很规律，早晨起床就会去，这点是我练了德明健身后最明显的变化，感觉整个人的气色都不一样了，估计跟这个规律有关系，所以有股动力在影响我继续做下去，因为我很喜欢这种规律，好了，今天就到这吧，明天继续加油( _)

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9.17日记
第二十七天，今天是周末，又是我上中班的日子，意识中感觉今天不用早起，在这种意识下，放松了我自己，早晨起不来了，8：30才出门锻炼，连早饭都是孩子给我买的，带着我家的小狗开遛了，今天特别凑巧，我找到一个非常适合锻炼的地方，一片小树林，很干净，一排排的树排的很整齐，我从这头走到那头，都是成片的树荫，小狗也很喜欢这片树林，高兴的绕在树转来转去的，今天试着压压右腿，看看是不是好点了，可能又是心理影响，疼了就又不敢往下做了，真疼，不知道什么时候才能好，左腿就一点事都没有，唉，坚持做下来吧，很奇怪，右腿的其他动作都没有事，一直不解这个问题，于是整套操下来又是一身的汗，哼着我喜欢的橄榄树回家了，明天继续。

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9.18日记
第二十八天，早晨6：50开始锻炼，仙人走有15分钟左右，就继续下面的锻炼，我认真的做着，心里想着要试试压右腿，先做5,6个，结果虽然疼，但可以坚持，就这样想把筋拉开，结果坚持了20个，就是压不下去，就像刚刚开始锻炼那时候似的，慢慢来吧，锻炼完，感觉今天跟每天都不一样，大腿根后内侧像是筋抻开的那种不适感，自己感觉应该继续仙人走，把腿遛开，果真，遛了20分钟，两条腿渐渐好转，没有之前的不适感了忘记是什么时候，我的喉咙处喝水时，会出现股特殊的味道，冲上来，应该是从练了德明健身开始，就慢慢出现了这种情况，不知道是不是身体在告诉我这里有问题了，只是在喝水时会感觉到有味道，其他时候什么感觉都没有，所以也没有太注意这块，今天的感受挺多的，也挺高兴的，因为按照我认为的做了是对的，所以心情很愉快。