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9.5号，儿子早早的去幼儿园了，我出去给儿子抓了点药，药店走了一会仙人走，下午没啥锻炼，因为儿子的事情，很是烦恼。

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9.7号，早上练了三走四举，晚上在练一下压腿，今天没把整套练完。

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9.8号，今天一套也没做完，不过锻炼效果还是有一点出来，膝盖好像没以前响了，哈哈太开心了，右膝盖怕冷也有好转，感恩老师。

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9.9号，早上锻炼了一套下来，腰总是有一点点痛，不知道怎么回事

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9.10号，今天没顾的上锻炼。

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9.11号，早上锻炼了一部分，下午接着做，没啥翻病像现，继续努力吧

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9.12号，早上用了两个小时的时间锻炼完了一套，锻炼后腰一直有点痛，是翻病吗？

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9.13号，今天有点忙没锻炼上，虽然之前锻炼没啥翻病啥的，但是感觉身体还是有变化，大风吹了比以前感觉好一点，膝盖怕冷也改善很多，每天时间不够用，明天继续锻炼

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9.14号单腿跳了60个气喘嘘嘘，蹲起居然可以做20个不费力，做上扩的时候恶心了，好事情！侧压腿从十几个到现在50个，侧走从三十个够累到现在五十个轻松，进步一点了，试了一字马，就差一点点了，耶加油！感谢老师及伙伴们

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9.15号，仙人走恶心了一下，，窃喜，晚上在公园走路，没感觉到累，力气比以前好了，刚才一字马过头了，右腿痛死，估计明天动不了了

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9.16号，今天暂停一天锻炼

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9.17号，今天没做几下三府，腿痛，够不到了了，三跳也不行，跳不了了

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9.18号，仙人走的时候恶心了两次，触动病灶了？今天三府比昨天还不行，右腿痛的厉害，府不下去，双够也够不到地面了，

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9.19号，今天单够能够下去一点了，腿还是有点痛，没有之前够的低，仙人走的时候恶心了一会，今天后背很怕冷，不知咋回事，难道是昨晚吃虾皮惹的祸？三跳不敢跳，这几天都没跳，腰也还一直痛，不知道是做哪段伤了腰，还是翻病

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9.20号，今天稍好一点，可以做双够了，昨天后背很冷，运动了下今天好多了。