三期–德明健身–鱼儿

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9月12日  天气：晴
今晚跑了三千米，用时20分钟
然后做了其他健身动作
但是腿没力了，跳的动作还是没做
大汗淋漓，排毒！
这两天生活很规律，继续保持下去，加油！
另外，考到了操场挂着横幅：
流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队！
共勉！

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9月13日 天气：晴 补贴
今晚跑了3500米，用时21分钟30秒
接着做完了其它的健身动作
跑完后觉得拉筋可以拉得更开了～
还有今天早睡了，虽然有点难入睡，辗转反侧～
但14号早上起来上厕所，发现没便血啦～
好开心，我试着不喝中药，坚持运动和早睡，多喝水，
健康饮食，不喝冷的，不吃辣的，
要知道，在海南这炎热的地方不喝冷多需要自制力！
明天继续加油！相信我的身体很快就会棒棒的！
另外我同学说她睡一觉觉得她跑步的腿很疼～
我跑的挺快的，但不觉得痛～耶～

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9月14 天气：台风雨 补贴
昨晚来不及写日记就睡啦
14号晚上我去操场跑了3500米，用时21分钟
完后继续做了仙人走和其他动作
但仙人走走不够20分钟～
现在拉筋可以拉得比较来了，蹲起也可以连续做50个了～
我有意地去改变自己的头部位置了，即不前仰
发现正立起来，目视前方的感觉特别好
人都自信了许多的感觉～脖子也没那么累了，自然了很多…
真开心～

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9月15 天气：晴 补贴
每次睡觉前都会想起没日记～
我的天～～
昨天没做德明健身的动作
去游了泳，几百米～
回去洗完澡洗衣服就很晚了
直接睡觉～

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9月16日 天气：晴
差点又忘记写日记
今天跑了4000米 完成了健身
发现每次跑完步健身完 头就不前倾了
整个人走得好舒服
而不是以前那样懒洋洋的～

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9月19号
这几天都有在运动，跑几千米
今天是一大早就出门培训健身操
下午也去 回来球馆又一直打扫
洗个澡洗衣服吹头发
一下子就到十二点了
已经很积极地在压缩时间
但也没办法
基本没啥时间做其他的了
前几天的日记也不补了
因为德明健身的内容练得比较少
虽然都有运动……
快结课了，没办法坚持实在遗憾！