三期 川渝组-宜宾-幸福花开 健身日记

陈云云

现在刚下夜班，可能状态的问题我今早啥项目也没有锻炼。没练居然还腿和腰疼了，昨天练了把脖子，今天脖子也痛。今天晨会上两主任谈及管理，我亲爱的朱主任可是休工休啊，放不下科室要亲自来看病人，啥啥都把关操心的，累成啥样了？心疼也没法，带着这份责任感，几乎看她都是疲惫不堪，还没有40岁已经去年今年住两次院了，我想带她加入我们德明了，别人身体好了她身体却垮了。

陈云云

今天带儿子下泸州陪老公了，他爸团的干锅单位一起吃，健身10天了，跟着老师走有些生活习惯也慢慢发生了变化，其实想在家吃清淡点的，就当领爸爸这份情吧！
每次下来都觉得体育馆的健身气氛比宜宾浓，儿子一会儿就在体育馆广场与他同龄小伙伴耍上了，我也健身运动啊，可是怎么了运动哪哪疼。休息间歇一群青年小伙伴在那里唱歌，旁听着也跟着入她们的歌声了。

陈云云

今天做了全套动作，当然仰卧起坐还是一个都不行，三走没有特别不舒服，四举时还是有手胀麻，三扩~上扩时胸腹拉伸疼痛较前减轻，三俯时单双够可以下腰更容易些，三压也跳也有进步。

陈云云

   今天是健身来唯一没有早起的一天，但是很傲娇我也没有晚起。很高兴我在逐渐影响着儿子，现在经常嘴边念叨着让我带他出去健身！
   通过最近锻炼，近三天总觉得肺通气不足，呼吸时需吸二次气才行，以前身体很差时有这个症状，可能真是翻病了。
   昨晚和罗老师聊起去年开始我的静脉曲张越来越明显，他说可能是肝郁引起的，回想的确有道理，这两年因为操心娃娃的事，很抑郁。
   今天给大千老师发帖说明儿子情况，询问是否可以调理，老师说可以调理，谢谢老师给我希望，教给我们良好的锻炼方法。

陈云云

   今天看群里师哥姐妹儿们去黄山了，让我好生羡慕啊，希望下次能赶上和德明团队一起玩一起健身。
   今天锻炼时间少，就早上锻炼30分钟，主要仙人走，前两天罗老师有指导，仙人走时肚子放松，我特别留意反而还不自在，觉得肚子很紧。

陈云云

   今早起床6:40，锻炼40分钟，一整天都觉得大腿酸胀，感觉左下肢沉重感，难受~~
    不知是不锻炼和上班时间没安排好，今天锻炼后，一整天到下班都好累，下班回家脚已经不听使唤了。是不是应该减少锻炼时间了？我的脚胀胀胀痛痛痛啊！

陈云云

现在夜班中，今早抽空锻炼了30分钟，三走四举三扩三压，持续翻病中，腰腿痛，但上举下后举时手不麻了，仙人走时，旁人觉得我背还是不直，继续练！

陈云云

       时光飞逝今天已是我参加徳明健身的第19天，其实也真的不敢相信我已坚持早起了19天。作为徳明第三期的后来跟班队友，我很感谢朋友罗勇老师把徳明健身推荐给我，同时也很感谢我们川渝组组长雷雷和教练一一给我的鼓励，让我及时加入到第三期锻炼。进群后及时学习锻炼方法，翻阅以前大千老师的讲解课件学习，虽吸收的不多，但还是学有所获，而且受用，谢谢大千老师的传授。
      在整个锻炼的过程中我可谓真的感受到了自己身体妖怪缠身，一直各种翻病，从三走时腰、胯、腿的酸胀痛，四举时的手麻手胀，三俯下不了腰，三扩时的胸腹拉扯痛，三压时腿上经脉拉伸的疼痛，三跳心慌头晕，二卧的跟本做不起一个仰卧起坐和平地俯卧撑，期间各种有痰、胸闷、心前区肝区隐痛等等翻病。锻炼到现在我双手比以前暖和了，睡觉时觉得大腿是自己的了，今天还惊喜的发现自己可以做10个仰卧起坐了。锻炼让我的身体一点点的在发生质的改变。家里儿子也跟着慢慢改变了，现在起床更早而且没以前拖拉啦，还经常嚷嚷着叫我带他健身昵。

    参加健身从我的改变到孩子到家庭，这是个良性循环，因为有徳明大千老师的引导，有教练及学员的相互鼓励和监督，跟着我们大千老师走，跟着徳明养身养心，加油加油！

陈云云

过两天就加入会员了，高兴~锻炼还是继续走起，又带儿子回老家了，空气真的很好，儿子舅妈特意给他做了好吃的。饭后一起爬山，中途还不断汇合小伙伴。天黑原因到半山腰，仙人走不腿痛心情还好。

陈云云

6点起床和嫂子爬山，来回1小时30分，下雨后的空气清新，老家这几年绿化很好，一路青山绿水，让人心情舒畅。下山路上上居然有一个小收获，捉到一只大螃蟹，终于逮到了儿子心心念念的螃蟹啦，当然他看到开心极了。今天仙人走后下午腰疼，而且感冒了~

陈云云

几乎每天我算是晚睡早起，今天还全天坚守岗位，况且是带病上岗~今天也没时间锻炼，头痛腰痛~~上班15个小时了现在还在开会，还有1个小时才完，要让我们升仙！

陈云云

夜班进行中。今早5点多开始练起，三俯时下腰越来越痛，感觉比刚练时还差了。重感冒了

陈云云

晚饭后独自都出去散步走走，心情闷闷的，硬拉着老公他也不去。过节现在越来越不喜欢去老公近亲戚家吃饭了，和大家一起玩，因为很多次我家小盆友的表现都不如人意，儿子在生日蛋糕上拿自己吃的水果，不吃的在他盘里就哭闹~~一个气我打他手了，当时很气愤觉得自己怎么在教也交不好的想法。现在唯有锻炼让我好起来~

陈云云

今天这时候我完成的除了慢跑的全套动作，出汗了，困难的双够今天感觉下腰容易些了。每天都会有新的问题和事情要面对，今天回老家突然感觉老爸吃饭饭量比以前少了，今年他老人家70大寿，今天家人都在，他说开了让我们不办寿。其实那些都无所谓，但只希望您和妈健康长寿，好好的好好的让我经常想着回家看看您们陪陪您们。

陈云云

今早6:40起床，现已完成全套动作回家，基本功还是要勤加苦练。宜宾又下雨了，婆婆妈要和我一起锻炼的第一天她失败了，说下着雨昵今天不出去了！约朋友一起也失败啦，不过一个人也蛮带劲儿的，我相信我还会慢慢带动一群人锻炼起来！