德明健身山东组月总结集合帖2017年9月（三期）

青岛-阳光

9月德明健身月总结--阳光
不知不觉我已参加德明健身有半年的时间，非常幸运自己能遇到大千老师，帮我脱离痛苦的疾病，给身体点亮了一盏通向健康的光明之路...
在健身的过程中，我会有很多反应：打嗝、打哈欠、感觉身体不通。特别是做三扩的动作，感觉身体极度扭曲不通，脖子和肩膀响声不断，但是做完后就会感觉身体舒展了很多也变得轻松灵活。坚持了这么长时间的健身，让我越来越体会到长期健身给身体带来的诸多益处，越来越享受健身的过程，喜欢健身给我带来的变化，高压腿我的头竟然可以贴到腿上了，刚开始的时候可是只能弯一点点的腰，俯卧撑也可以做十几个了，之前可是半个都做不了的哦，体能当然也提高了很多，更值得高兴的是睡眠也得到了不少的改善，产后风的症状也越来越好转。现在的我如果哪天不健身，就会感觉浑身不自在，健身这件事，它将是我余生每天的功课。
非常感谢大千老师，感谢德明健身，期待着进入高级班.

山东默默

三期山东默默初级班毕业总结


坚持了一个月的初级健身结束了。从夏天走到了秋天，回首看来总结一下：

     1、身体方面：现在是喜欢上了锻炼，一天不练习就浑身不自在，从原来的头晕到现在晕的不是那么厉害了。原来说话气短，现在也没有太大感觉了。虽然中间也吃了几付中药，贴了膏药，但我心里更明白，德明健身的方法，起了很关健作用。精力，也大大提高了。能正常工作一会了，原来是一小会也坐不了。心中窃喜。并庆幸我遇到了德明。找到了真正正确而简单有效的方法。在短时间内让我的身体状况提升了一个小台阶。爬黄山时，比健壮的老公爬得还快。真的开心！
                           出现在翻病：手麻，打嗝，大腿根啪啪响。腰部，腿部，胯部不适。但是我相信总有一天 这些都会消失的。
     2、心里方面：不在那么轻易发脾气了，遇到一些事情能自己轻易解开心结了。好像变得无心了。什么都不是太在乎了！看得开了。我的工作焦虑问题也改善了很多，原来一想到有很多工作上的难题要等着处理，就开始发愁，心里有点着急，紧张。现在就是想，不管遇到什么问题，需要用智慧慢慢解决，不是着急能解决问题的。有些事真的需要一些过程，顺应自然规律。人为不能改变所有！但是又感觉这不是消极的想法！
    3、生活习惯方面：作息更有规律了，早上可以不用完全靠闹钟了！原来是天天会工作很晚有时回家10点多，每晚休息时间12点左右，现在基本是10点左右就休息了。也改掉了老是看手机的坏毛病，没有什么大事，不刷朋友圈浪费时间。这样感觉每天空的时间多了。事事都有安排，生活忙而不乱！心里满足感幸福感油然而生！
    4、物质方面：以前感觉自己不是一个太注重物质的人，但是有的时候还是会有很多物欲，经历这段时间之后忽然看得开了！欲望越多，心里越累，身体会感到越疲惫。人还是活得通透些，简单些好！
     人生不过百年光阴，转瞬即逝，如白驹过隙，一生名名，利利，走时带不走一丝一毫！不如放下一些包袱，让自己走得更洒脱些，过得更圆满些。
    最后感谢大千老师，感谢德明。感恩一切！

高真

9月份健身总结
快乐的时光总是过的飞快，转眼间一个月过去了，不论生理还是心理，都有很大的变化。三期开始招生时，我不感报名，因为身体太差了，不报名又觉得很可惜，在纠结中过了九天，被山东组成员热情的拉了进来，非常感谢各位，如果不是你们，我可能真的错过了三期。
    之前我的身体很差，产后风八年一直没有好，后来通过自己的精神力量，慢慢康复，但是还是非常严重，因为自己一直精神治疗，所以心态当方面还是很好的，加入德明后每天在群里聊聊天，天南海北的人都有，大家都是满满的正能量，感觉自己越来越开心，在大家的带动下，我也感敢在群里唱歌了，以前是打死都不敢的，自己感觉是脸皮厚了，八级说是心打开了，笑。
    锻炼方面，因为身体原因，锻炼的很少，主要是仙人走，即使这样，也有不可思议的效果，在练到十多天的时候，总觉得肚子撑的难受，一阵一阵的，自己慢慢体会，原来是肚子放松开了，猛然发现原来自己的肚子一直是紧着的，即一直处于收腹状态，这真是太吓人了，从此开始注意放松肚子，放松的感觉特别的好，感觉说话也不那么尖声尖气的了。
    再次感谢老师，感谢教练组长，感谢山东组的兄弟姐妹，我相信通过德明健身，我还会有健康的那一天。加油！

淼淼妈妈

    虽然健身总结的时间超过了规定的毕业时间，但还是想把这一个多月来的健身，感受记录下来做个总结，不论能否毕业，都要说这次学习是不虚此行！
    话说人到中年健康问题，不得不提上日程。虽然如此，但到底应该通过什么方法来追求健康，就个人而言也是经历了一些不同的方法。最开始当然是西医。但是西医的局限性也是非常明显的。然后转而投向中医。除了吃中药之外，还跟着前几年开始的中医热买了一大堆流行的中医书，尝试了各种靠谱不靠谱的治疗方法。应当说效果还是有一些的，但是觉得太偏重于术的方面，缺少一个比较系统化的认识。再之后误打误撞接触了一些道医方面的初步知识，对人体又有了与以往不同的认识。后来通过李玉宾老师有幸接触到了四圣心源，仿佛找到了一根丝线，把以往零散的知识穿成了一串。但是身体毕竟不能完全依靠吃药解决问题，明白了道理只是第一步，通过什么样简单有效的办法去实现健康的目的仍然有些不能解决的困难，直到这一次遇到了德明健身。
    第一次知道大千老师是听同学的爱人说起，便开始留意网上的相关信息。后来又从李玉宾老师处听说大千老师，对大千老师就更有信心了，知道微信公众号之后就一直开始关注。
    这次健身，本来觉得自己没有时间锻炼开始时想先不参加的。后来小妹参加了预备群，只是通过一两天的锻炼感觉确有实效便力劝我参加。
    对锻炼有效这件事，我从未怀疑，但是对这样立竿见影的效果，我也忍不住好奇了，便抱着大不了白花钱的心态加入了三期班。
    事实证明，和许多同学说过的一样，相比锻炼效果而言，这个学费真是白菜价。即使我这种锻炼量完全不能达标的人，也切身感受到了锻炼的实效，真是练一分就有一分的效果，练十分就有十分的效果。如果有人觉得没有效果，那我只能问你真的练了么。而这么好的效果所依赖的动作竟然如此简单，这也是我最初所难以置信。我想原因可能一是本来大道就至简，二是大千老师选择的动作特别有针对性和广谱性，就像开药方一样，纵然千人一方，也能确保命中关键，不会脱靶。想起道德经所说的下士闻道，大笑之，弗笑不足以为道，其实自己不就是这种碰到大道还暗暗怀疑嘲笑的下士么？
    被多年不良习惯糟蹋的身体不可能通过一个月的锻炼就修复。所以这一个月最大的收获首先是找到了一个简便易行的方法。简便易行到什么程度呢？确实可以说是随时随地，方便到可以把健身生活化到日常活动中的点滴片段中。所以，在等电梯的间隙，我会做四举或三俯（看手里拿没拿东西来决定，拿东西，就做三俯）；和相熟的同事讨论问题或者偷空玩手机时，会做三压；和老大一起玩三跳游戏，互相监督做仰卧起坐；抱着老二腾不出手时就做三走。
    因为时间所限，甚至都没有完整的看完教学视频，动作的规范性也就可想而知，但是，做就比不做强，做一点就会有一点的收获。所以这也是第一点所带来的第二大收获——养成了健身的习惯。
    第三大收获是一个正能量的圈子。这年头，基于种种利益考量，大家都说要混圈子。而能混入德明这个充满正能量的圈子，利益之大是显而易见的。师友们正能量的熏陶自不必说，负责任的组长（灵文、巡城骑士）的及时提醒也让你都不好意思不坚持下去。
    有了前面的三大收获，身体现阶段的改善反而成了次要的收获，但是只要有前面的三大收获，身体乃至精神状态在未来的改善都将是自然而然、水到渠成的。
    本来为完成任务而写的总结，没想到一写起来还写了不少，写到半夜还不想收笔，除了证明自身确有真实感受外，再次验证了写日记治懒癌的神奇功效，可见追求健康这件事情必须文武结合、阴阳兼济，联想到老师和师兄们对课程内容和考核评比方法的设计，对德明的佩服又一次油然而生。也真心希望有更多的朋友能够有这个机缘加入德明健身。
    是为总结。