三期初级班毕业月总结集合帖

苏州恬淡

liumin 发表于 2017-9-30 19:14
江苏组 徐州 刘敏 三期初级班月总结

每天有很多一起锻炼，有人督促，每天有目标，随时随地都可以锻炼，有 ...

二胎过后，各种症状。最初，整个人都是抑郁的，各种焦虑各种烦躁。每天神经都是敏感的，这里又疼了，那里又疼了，似乎所有的精力都聚焦在身体上。我自己也觉得前三十年都没这么一年关注身体。
在网上搜集类似情况时看到了老师关于产后风的文字，内心里就笃信老师是正确的。于是一路追随发现了德明健身。没进班前，就在预备群里跟着大家做做三走四举。后来三期报名时毫不犹豫的就加入了。
提笔月总结真是有些心虚，因为这一个月来，自认为锻炼的确不够。有时因为忙有时因为懒，但养成了没事动动的好习惯。会利用碎片时间做一些高抬腿之类的动作，也因此帮我改掉了没事摸手机的习惯，这真是意外的收获。
另外，德明健身还让我不断地反省自己，认识到身体之所以出现问题，都在于自己对身体的过度消耗。如今心态平和了，对于身体的各种不适，能够坦然接受了。知道“病去如抽丝”，它需要一个过程；作息也比以前好了，不会无节制地玩手机，倾听身体的声音，困了就睡。
虽然目前我做的仍不够好，但接下去的日子里，我会继续努力，争取早日摆脱肉鸡状态，做一个健康的、美美的运动达人。

zhangfenghua

苏州恬淡 发表于 2017-9-30 22:08
二胎过后，各种症状。最初，整个人都是抑郁的，各种焦虑各种烦躁。每天神经都是敏感的，这里又疼了，那 ...

      时间飞梭，一个月眨眼间结束了，德明初级班的动作我基本全部掌握了，但内疚的是坚持的实在是一般。先说说加入这个班的原因吧。孩子都快8岁了，8年前严重的产后风已经不愿意再回首，能到今天实属也在意料之外，但身体一直没有完全康复，颈椎病、腰椎病、喉咙慢性咽炎、这里痛哪里痒、抑郁焦虑、睡眠困难等一直伴随随我多年。多年来为了病体的康复我也是各种折腾，吃中药、信佛、练太极、练御心学、练习瑜伽、美容和经络推拿、艾灸，但是身体一直没有太大起色。
     加入德明中医短短一个月让我深刻认识到自己的身体为什么这么久还不能彻底康复，对自己进行了深刻的反省和总结，发现主要问题如下：
1.从小在外求学，多年来性格太要强，吃的没有营养，体力不断透支。脾气太大，从写的日记可以看出，经常隔三差五就生气，好心情的时候不多，各种生气，孩子写作业没有听话，老公没有做家务，单位的烦心事多，快乐阈值太高了。情绪不好，身体很难好起来。对照着抑郁症的种种表现，感觉自己其实应该是轻度抑郁症患者。自从加入德明后意识到了这些问题，慢慢的自己在调节，尽量想办法去释怀，心情越来越好了。
2.以前总觉得这个身体就这样了，怎么折腾也白搭，自从加入德明后更加有信心了，特别是听了大家的分享后感觉自己不应该这么消极，只要坚持，身体只会越来越好。
3.我也一直在坚持练习瑜伽，但是瑜伽动作有很多不太适合我，有几次练习瑜伽后腰部感觉很不舒服，回来后需要贴膏药，修复几天才回复。而德明的动作更适合随时随地练习，练完完非常轻松，在办公室我也经常做些简单的动作，非常适合我。
4.通过每天的坚持我发现，其实我经常把工作看的比自己重要，经常为了工作耽误了锻炼身体的时间。而这份工作一点成就感也没有，在体制内呆久了，想求进一步的发展，身体素质跟不上，经常为此很苦恼，觉得自己可能也就只能这样了，但是现在的工作经常坐在电脑面前其实对我的损害非常大。心比天高，但是身体太不给力，也是苦闷的原因之一。感觉身体不好干什么事情都变的唯唯诺诺。
5.现在在德明健身中，经常听朋友们聊天分享，心情也越来越好。感觉人生其实没有什么好焦虑的，怕死，怕这怕那，天天担心焦虑一点鸟用也没有用，不如开开心心怎么舒服怎么活，好好的活在当下，享受生活的每一个时刻。
         希望能跟着德明越走越远，越走越好，感谢大千老师和阳子教练，感谢群里的各位同仁们快乐的分享。希望我们都越来越健康，越来越开心快乐！

玥辰

江苏无锡 玥辰 月总结
从最开始凭自己感觉仙人走，走的比较快，膝盖有些绷紧，显得不怎么自然。后来听教练们的语音，对每个动作进行详细说明后，找到了仙人走比较轻松的方法，稍微把腿抬高一点，这样就不会过多刺激到膝盖，而且更多的用到了腰胯。
只要有空，每天上午都会抽出一个多小时完成基础锻炼。只要是走路，也尽量让自己采取仙人走的姿势。最开始的几天，屁股两边好疼，但我就按照大千老师的话，不管出现啥状况，练就是了。练着练着，身上的疼就消失了。
有一天我骑了一个半小时的自行车，骑的时候明显感觉到是胯部那用力，但第二天两边屁股也居然没有酸痛的现象，说明每天的仙人走天天锻炼的就是那，所以已经适应了高强度运动啦。
每天锻炼后最大的改善就是即使不午睡也精神很好了，国庆期间爬了两个多小时的山(山坡是非常陡的那种)也感觉不到累。
德明健身给我带来的另一个好习惯就是时刻会提醒自己背挺直，让呼吸通畅。我以后还会一直坚持德明健身的！