四期#江苏#苏州#一切归零 健身日记

一切归零

一切归零 发表于 2017-11-13 15:58
2017年11月13日，在做三走四举，感觉自己在退步，少了之前的热情，手举一个8拍就没力气了，特别是左手，这到 ...

今天对照了自己和教练的动作，感觉教练做的很自然，而自己却做的很僵硬，最恐怖的是居然把动作做错了:高抬腿时一只脚抬起，另一只腿应该保持直立的，而我却一直练习的是弯曲的。以后要经常练习时照照镜子，然后对照教练的动作，及时改正，这样才不会走偏。给自己加油↖(^ω^)↗

一切归零

11月14日，今天除了做3走4举，还零散做了3俯、压腿、跳楼梯，大腿有点疼，但是还能接受，不过有点担心不能毕业了，因为三俯都俯不下来，压腿也好疼啊

江苏-无锡-清风

一切归零 发表于 2017-11-14 19:37
11月14日，今天除了做3走4举，还零散做了3俯、压腿、跳楼梯，大腿有点疼，但是还能接受，不过有点担心不能毕 ...

俯压不需要很低，不要弄疼自己。因为一、疼了对信心有巨大的打击，强烈的挫败感，从而产生退缩与畏惧；二、疼了就很容易伤了。关键做到、多保持一会儿姿势，然后放松每一块心态、肌肉做动作。

一切归零

江苏-无锡-清风 发表于 2017-11-15 08:37
俯压不需要很低，不要弄疼自己。因为一、疼了对信心有巨大的打击，强烈的挫败感，从而产生退缩与畏惧；二 ...

谢谢师兄的指点，师兄我也搞不清楚是哪个动作做的让腿疼，今天看了一下，在大腿的脾经和胃经循行的地方疼，估计是我那里不好吧。上楼梯和下楼梯有点痛苦，但是还能接受，平地走还行，只是腿要直直的。弯了会疼

一切归零

2017年11月15日   继续写日记   今天做了三走四举  三俯   三扩   三压   昨天开始大腿前面的两侧疼，对照了经络走向，是胃经和脾经循行的地方，估计以前经缩了，一拉就拉伤了，也或者是翻病。继续坚持

江苏-无锡-清风

一切归零 发表于 2017-11-15 19:07
2017年11月15日   继续写日记   今天做了三走四举  三俯   三扩   三压   昨天开始大腿前面的两侧疼，对照了 ...

疼原先就是堵的地方，只是运动后感觉加重了。翻病，无所谓，继续力所能及的做，不要有心理压力。

一切归零

江苏-无锡-清风 发表于 2017-11-15 22:51
疼原先就是堵的地方，只是运动后感觉加重了。翻病，无所谓，继续力所能及的做，不要有心理压力。

嗯嗯，谢谢师兄指点，我继续努力

meigui

一切归零 发表于 2017-11-16 07:48
嗯嗯，谢谢师兄指点，我继续努力

师弟，加油！我们一起努力，不要忘了写日记哦！

一切归零

meigui 发表于 2017-11-16 20:27
师弟，加油！我们一起努力，不要忘了写日记哦！

嗯嗯，好的师兄。我天天写日记

一切归零

2017年11月16日  今天上班做了弓步压腿，侧压腿。晚上做了三走四举，三俯，三扩。貌似每天不写日记，就少点啥。继续加油，慢慢让我爱上健身吧。

一切归零

2017年11月17日  晚上回家做运动:三走四举   三扩  三俯  三压   今天腿疼的现象好多了。压腿后放松一会腿部肌肉，疼痛就会减轻。边健身边听歌，心情真好。

一切归零

2017年11月18日每到周末，就犯懒病咯，就做了三走四举，然后看电视去了。          2017年11月19日，没有练习基本动作，偷懒了。

一切归零

2017年11月20日，新的一周开始了，自知前两天偷懒很不对，今天在车间走路变成了高台腿式走。工作间做了三压。继续站着办公。

一切归零

2017年11月21日，晚上回家锻炼，三走四举，三压，三俯，三扩。

一切归零

2017年11月22日  在公司锻炼仙人走   工步压腿   高抬腿