2717-湘赣闽组 一 二 三期十月份的月总结，到11月5号前完成，大家请跟帖。

阳子

一期  -福建-承蒙时光不弃

这两月将高级练习分两天来做后，按照计划每天练习项目基本可以练完，发现有点累后再坚持走走，脚力可以提高，练得比较多的是沙袋，练完两肋骨中间很疼，配合揉腹，胃脘这里的结软了些，练了一段时间，感觉胃口比以前好些，今天特地跑去称了称，重了三斤，看到结果心情很好，不过练双短棍翻病比较厉害，练一次反胃一次，都有点怕了，希望可以坚持下去

三期福建依依妈

三期福建依依妈-十月月总结
        9.22三期初级班毕业了，但锻炼的习惯依旧在保持，自从两年多前接触德明，早起运动一直没有变过。这个月进入生活会员，接触了更多的锻炼方法，让自己更加热爱锻炼热爱健身。觉得随时随地都可以轻松自在的让自己身体变得更加通顺，真的是太开心了。
       一边锻炼一边吃老师的药，这个月我的进步又多了，最近几次爬山都不觉得累也不喘，下巴的肉肉突然紧致了，手上的小太阳最近又多出两个来，而且由小变得饱满。记得三年前我病的时候，只有两个大拇指有，现在手上有七个了。老师说过，自己的月牙如果比以前多，那是身体越来越好了，真的好开心，每天的不懈坚持换来了身体一次又一次的进步，这三年有德明的伴随，让我更加认识到什么是健康什么是快乐，感恩德明，感恩大千老师，拯救了千千万万像我这样曾经差点失去健康的人，德明团队功德无量!

周米叶

德明健身十月份月总结
大家好，我是刚刚从陕西插队回来的德明人周米叶，中医学徒，之前参加二期德明健身直至火箭班，现迁居回长沙。
最近一个月，主要精力放在跟随师父身边学习中医和同师父调理身体上，直至最近一周，搬回长沙，寻找到新的隐居之地后，才开始正式每天完成德明健身的初级班全套动作。
申请了调换组织关系，加入了湖南这边的组群，又结识了新的德明前辈和伙伴。
虽然许久没有坚持健身运动了，但就在最近这两天的恢复训练中，我能感觉到自己重新找回了这种状态——没错，就是之前锻炼时每天两三次大便，四五顿饭，天天精神抖擞嗷嗷叫的状态！
山里面还有点冷，大清早6点起来，太阳还没照到山谷里，我穿着一件薄棉袄开始仙人走，一般锻炼时间在40分钟。然后回床上打打坐。
一会便会有便意，很顺利。
白天有时间便也会伸展肢体，开始感觉自己在下意识中发现自己精神头比平日更足。
看到群中许多伙伴的改变和报喜，让我也倍受鼓舞，我也期待自己继续坚持后身体的改变。
继续锻炼！

水狠冰

湖南-李红 发表于 2017-11-3 15:21
这个月没每天练，但是大部分时间还是练了，基本都是初级班的动作，高级班动作练的还少，其实每天还是坚持好 ...

三期 湖南水狠冰
这个月没怎么练习高级班的健身动作，还是练习着初级班的动作，感觉也很好，不是一直每天都在健身动作，没做又感觉少了什么，我现在上厕所很顺畅，差不多每天早上起来一蹲后轻松、舒服，这是一个开心的点，不会便秘了。在德明健身和中医这个环境里面或是边缘，都会收到一些积极的信息，喜欢大千老师，喜欢德明，学会去享受…生活。
感谢一路上的人儿

湖南~鱼儿

湖南～鱼儿10月总结
我很惭愧，虽然进了火箭班可是由于自己的拖拉，总是跟不上老师的进度，正所谓机缘巧合，老师慈悲，三期的高级班的课程开在生活会员群，我有机会跟着教练们重温高级班的内容，现在每晚出门锻炼后回家必做床上四件套，还有差距可是我有信心假以时日我也能做到标准。起码一字马我已经有了很大的进步。
跟着老师锻炼身体，思想在一天天的变化，从夏天开始我的左手肘一直疼，想了很多办法期间也有好转可是效果依然……唉！有一天翻看老师以前的教学视频，看到棍法，突然想到因为左手肘的疼总是不敢用力如果改变一下呢？于是乎每晚出门锻炼都带着棍子各种抡，砸，甩，扔总之能想到的动作能都用上了，然后怪事来了，慢慢的发现本来已经疼到手肘下方一大截的地方不疼了，惊喜！惊喜！所谓魔高一尺，道高一丈，老师的棍法不仅改变了我固有的思维，（无论是去按摩还是看医生都是嘱咐我少用左手。）真正能拯救自己的还是自己。
感谢老师，感谢德明！

小乔流水

三期-福建-小乔流水
     转眼参加德明健身两个多月了，已经养成了动的习惯了。每天早上6点10分雷打不动起床锻炼半个小时，晚上也锻炼40分钟左右，一边听音乐一边锻炼，每天非常享受着锻炼的时光。白天上班比较忙，锻炼得比较少。不过这几天开始，立式拉腹、三扩三压倒是见缝插针地做。老师说要让大家随时随刻都锻炼，真正把锻炼融入生活。生活即锻炼，锻炼即生活！这就是我下半辈子所追求的。
       期间出现过一次翻病，就是感觉头部上火，右侧头痛严重，右侧牙龈肿痛，我也没有吃药，按教练所说的多压腿多拉抻上肢，还做了三扩和贝壳扩，很见效，头痛减轻了好多。右侧痛完左侧痛，持续了几天也就没事了。
       现在体力一天天地在提升，锻炼也越来越轻松，周末可以拖地板了，感觉做家务也是锻炼，很享受。只是还做不了很久，还是容易累。
      现在锻炼还是以基础班动作为主，加上了单杠可以吊两下子啦，吊完手臂很舒服。横劈腿还差一点，仙人颠只能颠一会儿，很累，砸棍也做得不多，晚上在家做，还不敢在外面做。每天晚上睡前做床上四件套，仙人揉腹。感觉一整天日子过得非常充实。
  
      

福建－钊柏

何以解忧，唯有健身！走路姿态已定型，胸背也真正直了，感觉胸部开阔了，呼吸顺畅。竖一字马已有点意思，横向对我有点难，从小就压抑，吼吼\^O^/。全身力量也有很大提高，发现最近弹跳力惊人，很久没跳过了，那天试了一下，直接蹦起来的，还可以滞空，哇，10多年前才有的感觉。双肩好像也比之前宽了，手臂力量也有大幅度提升，引体向上轻松很多，双手可以带动身体上杆子了。
还是处于一种矛盾状态出不来，是一种孤独感吗？不清楚，经常是挣扎的，既希望别人关心，又不知道如何接触回应别人，干脆抗拒。骨子里又渴望被了解，被理解，被关注...我分裂了，哈哈哈⊙▽⊙

三期闽今生有水

福建－钊柏 发表于 2017-11-6 10:45
何以解忧，唯有健身！走路姿态已定型，胸背也真正直了，感觉胸部开阔了，呼吸顺畅。竖一字马已有点意思，横 ...

三期闽今生有水

三期闽今生有水 发表于 2017-11-6 13:53

三期闽今生有水
这个月比较懈怠，也比较忙，还是以初级班的动作为主，喜欢四举，三俯和三压。高级班的喜欢做立式拉腹，仙人颠，做完很放松，前两天腰部酸疼的厉害，坐着都疼，昨天我们组长说多高抬腿，我狠狠地做了一遍所有的动作，今天不疼了哈，应该是郁结冲开了，身体上了一个台阶。老师说痛者不通，通者不痛，我这是通了的节奏啊，开心极了。只是只是基坐和青蛙趴做起来好费力，大腿的筋脉好紧，连臀部那儿的筋好像都拉疼了，看心月姑娘做得那么柔，羡慕不已！但是我不放弃，我会一直坚持，德明健身给我最大的报答就是原本动不动就感冒吃药的人，身体强壮了，不感冒了，心态变好了，对人对事都看淡了，世界变美好了 。当然还有一些亚健康的身体状况还有待提高，我会循序渐进地坚持下去，感谢德明健身，感谢德明大家庭，感谢大千老师。

ljy为梦而来

10月份的锻炼还是以初级班的动作为主，高级班的很多项目特别四件套做起来好有压力。
通过10月份的锻炼以来也取得了一些进步，以前压腿头碰不到膝盖，现在热身一下勉强可以贴着坚持几秒钟。
变化最大的还是感觉腿力强大了很多，这两天试着去跑前几年跑过的爬坡路。感觉轻松了非常多，轻松的超过很多晨跑的人。这是我万万想不到的。
水滴石穿，只要坚持跟着德明的步伐。还我一个健康的体魄不是梦。为自己加油！！！

小斯02

看了大家的分享好惭愧，没有大家那么勤快，只有晚上做做基础班的动作和仙人走。生活一团糟，努力着，挣扎着。晚上原本心情很好，在家哼着歌翩翩起舞，不知怎的又起无名火，反思中。就算再难，也要继续努力啊。其实自己并没有尽全力吧，只是找借口逃避，如果自己都放弃自己，就真的没有希望了。不过还是有一些小进步的，有曙光就有希望。

陈资凌

我每天都好忙碌。不过自从接触德明健身以后，每天开始变得有些不一样。
从初级班开始，到现在成为生活会员。身心开始变得轻松。
以前我懒懒的，很少运动，因为觉得自己身体虚弱，不适合运动。可大千老师让我知道说，不运动是不行的，正确的运动对身体是有好处的。
每天见缝插针的做一些简单动作，特别是仙人走，只要有走路的机会，我就要求自己按照仙人走的方式行走。
躺在床上的时候，就提醒自己做做床上四件套的动作。
有空时候，带着小孩出去玩，也会带孩子做我们初级班的动作，单脚跳，跑跑步，跳远啊，这些类似亲子互动的小运动：）
开心，是我接触德明后最大的收获！

福建-问道

十月天气不那么热，练得比较多些。日常主要还是练基本功、迈毛，四件套偶尔有练。仙人走有时感觉好，有时感觉一般，主要是腰发力的感觉有时找不到，其它动作没发现什么问题。前些天终于找到仙人走的技巧，其实就是膝关节以下尽量拖着走，那么就自然能用腰腿发力。各种动作千爷是讲得很详细了，但要真掌握，还得靠自己自己多练多领悟。想来学习中医和其它东西也是如此，师傅领进门，修行靠个人，必须多实践多思考，努力穷根究源，并结合生活中的经验进行体悟才能最终形成自己的体验和认识，才能真正掌握。否则师傅说的你即便再相信，没有体验，动作练得再标准也不一定能变成自己的东西。

bell

转眼一个月又过去了，我为成为的一名德明人而自豪，感觉自己的心态和身体发生的变化，目前身体还在康复中，晚上也开始慢慢地不出汗了，每天都会有意识无意识的锻炼身体，尽量减少做的时间，下一步的目标是把身体素质要提上一个新的台阶上，心理上慢慢觉得生活过于平静，做什么事情没有以前那么激动，想事情也想得比较开了，很多时候能够从对方的角度去考虑问题，连我妹都说我的性格变好了，连我妹都说我的性格变好了所以继续坚持下去，坚持健身保持乐观心态，做一名优秀的德明人

阳子

bell 发表于 2017-11-12 12:21
转眼一个月又过去了，我为成为的一名德明人而自豪，感觉自己的心态和身体发生的变化，目前身体还在康复中， ...

福建~NA


进入高级班已经一个月了，从最初的怀疑到现在的坚持，只有自己试过才知道它的好！虽然每天还是以初级班的内容为主，但是已经情不自禁的喜欢上锻炼，一天没练就感觉有件事没做，右腿的拉伸的疼痛慢慢在减轻，每天晚上的床上四件套那个筋拉得我都想哭，但是还是告诉自己要坚持，基坐明显双腿可以打开很多，身子可以慢慢的贴到床了，单杠可以做到两次，虽然觉得自己身体有很大的变化，但是感觉现在身心开心了很多，做事不会那么着急！期待下个月更大变化！