2017秋季小班-上海-绵延-健身日记

如如之心

枫树 发表于 2017-11-13 17:53
困的话，中午可以午休，定好闹铃，不要睡太长时间就好

是只能中午休息么？如果是上午犯困呢？

如如之心

昨晚睡得较早，做了很多梦，梦中情绪激动，早上醒来有些疲惫。

起床后精神不佳，出门走更是手脚无力。走了十分钟后全身越发软弱无力，头昏昏沉沉，眼睛也睁不开，两腿无法支撑，走路东摇西晃，明明不困，全身却表现出困到极点的反应。醉汉一般又走了一刻钟后，回到家，全身严重无力，躺倒在床上，却并不能很快入睡，勉强入睡，约两小时后醒来，下床还是浑身发软，头晕晕的。没有继续锻炼，随便拖了拖地，稍微动猛了点就头晕。

下午稍微好一些，做了做三俯、三扩、高抬腿，稍微站了一两个小时。试着唱歌，也是无力又无气，声音简直很难出来。

根据一个站桩前辈的经验，这种精神萎靡、浑身无力是心脑血管类病灶的翻病现象，由脑缺血和植物神经功能障碍导致。暂且这样解释吧。

2017-11-13

如如之心

今天起床后没有昨天明显的昏沉感，但也不算很精神。早上下过雨，空气略湿，没有太阳。仙人走还算正常，前胸腹逐渐没有头几天那种铁板一块的感觉，瘀滞面积略有减小。三走四举后腰酸明显（是接近尾椎部分，以前腰酸主要指这个地方）。

上午还是略昏沉，时坐时站。下午出去仙人走了一圈，走时后脑晕晕地发闷。回来练了一会儿字，精神好多了。继续完成其他动作，之后小腹子宫部位有隐隐针刺感，应该是刺激到了经脉不通之处。

晚上听教练讲解三压，发现自己之前的动作不太标准，试着跟视频压了压，还是挺有难度，尤其腿内侧经脉比较紧，估计这也是鞋底外侧老磨损的原因。

2017-11-14

如如之心

昨晚睡前揉腹时，摸到中焦正中间和肚脐左侧分别有一个大硬块，貌似是深处的郁结被翻出来了。稍加按压后，肚脐左侧硬块变得不明显。中焦硬块靠右处有个压痛点。

早起精神还算正常，出门仙人走、三走、四举。40分钟后走过一个缓坡，突然有胯部发力的感觉，之后尽量保持这种感觉，但似乎还欠稳定。目前仙人走时还是胸口部位最堵。

和组长交流了肚子变大的现象。了解到去年上半年肚子持续变大，后又慢慢变小，是里面结节松散消失的过程。之前一直为此苦恼，以为是消化不良的腹胀，因为确实非常堵闷，影响呼吸（目前推测这种堵闷是由腹中郁结散开变大引起的）。今年肚子还是时不时有胀起的趋势，总以为是吃多了导致的（虽然有时是吃多了点），现在看来应该是腹中结节开始松散的迹象。

下午尝试学了下鬼步舞，跳得挺累，之后三扩了一会儿，做完子宫部位隐隐作痛。

2017-11-15

如如之心

昨晚入睡不是很顺畅，容易被声响吵醒，从前几天梦变多开始，睡眠又有点不稳定。

今天下雨，早上没出去走，就在家练了练。站立久了还是腰疼，尤其左侧。早餐吃了气血汤。唇色红了些。下午抛接篮球时试着高抬腿，发现这样很容易热身，也有趣多了。按压中焦的结节，发现偏右侧的痛点部位要突出些。

站桩七八分钟，还是犯困。

傍晚跟着音乐狂舞了一阵，感觉身上各关节松活了很多，扭起来很灵活，而且手臂舞起来也更有力量，跳得很爽。只是跳完膝盖还是有点不舒服。

另外，这两天都是白天不太精神，到傍晚反而开始精神，不知道怎么回事？

刚才发现自己的头总是有点向右歪，难道是颈部右侧筋缩？还是右侧膀胱经缩？用力想左前方拉扯了一下头部，突然好晕，还有点恶心，不知道发生什么了？

2017-11-16

枫树

如如之心 发表于 2017-11-11 21:16
今天仙人走的状态与昨天类似，胯部发力已经找到一些感觉，但是胸腹的瘀滞阻碍了身体上下联动。侧步走时腿内 ...

侧步走如果没有感觉拉扯，可以把腿在太高点

枫树

如如之心 发表于 2017-11-13 20:34
是只能中午休息么？如果是上午犯困呢？

最好是晚上休息好，如果实在犯困的话，可以小睡一会，不要超过半小时，后面锻炼效果出来后，精力上去了，就不会犯困了

枫树

如如之心 发表于 2017-11-16 21:34
昨晚入睡不是很顺畅，容易被声响吵醒，从前几天梦变多开始，睡眠又有点不稳定。
今天下雨，早上没出去走， ...

颈部仙人走时注意不要偏就好了，一段时间会纠正过来的，睡觉可能是翻病，过段时间就好了

如如之心

枫树 发表于 2017-11-17 20:51
侧步走如果没有感觉拉扯，可以把腿在太高点

抬高了好累，不过我还是试试吧

如如之心

今天还是下雨，没能出去仙人走，心中略有所失。

白天陆续做了各种动作，没什么特别感觉。自从纠正了三压姿势后，压腿效果更好了，压完腿，腿脚灵便很多。

这几天眼睛好像亮了一点，不知道是不是心理作用。

精神状态还好，心理上有点进入麻木期了。连续天气不好不能出门走比较郁闷。

2017-11-17

如如之心

气温骤降，大风。

硬着头皮出门走，结果穿得不够，冷了一路。回来有点虚。洗了个很热的热水澡，略有缓解。

早上因为冷没怎么走开，下午打算穿多了点再出门走。结果上身是穿暖了，裤子还是不够厚，而且由于是偏修身的，腿脚活动受限。回来又有点冷得头发懵。看来要去迪卡侬淘裤子了。

感觉逐渐变冷的天气十分考验坚持健身的意志。不由得开始思考老师说的冬天的潜藏和健身应该怎样协调？按什么比例归藏和健身？以及天冷了要不要减少室外活动时间？

2017-11-18

如如之心

好冷zzzzzz

被子应该是薄了，早上醒来明显一股冷意。保暖裤还没到位，出去仙人走又是冷着腿回来，感觉这两天的冷空气把大拇指仅有的月牙也快耗没了。

昨晚睡前揉腹，摸到中焦正中的硬块似乎散开了，一部分下降到肚脐附近，现在是肚脐附近有拒按的感觉，不好形容，大概就是按着似乎会压迫到内脏的感觉。

最近静立和走路都会偶尔左胸或者脐周内部有刺痛感，跟之前站桩后的反应类似，大概是气血在冲击淤血吧。原本打算初级班健身和站桩同时进行，听了大千老师撕站桩后，站桩就懈怠了。老师说，经络不通，站桩效率不高，身体没办法单独通过站桩达到通畅。这样一来，理由不充分了，动力就不足了，想想挺可惜，毕竟之前站桩对我的启发和作用还是挺大的，起码我是通过站桩确认了身体淤堵得事实，开始的第一波明显的排病反应，能感知淤堵的部位及变化，甚至可以把身体反应和内脏对应上。况且现在也不再是单一的站桩了，还有初级班的健身，两者加一块，应该会事半功倍。因此，还是决定休整休整重新把站桩捡起来。

回想起这几天，心理变的敏感，甚至略脆弱，一点小事就耿耿于怀，半天放不下，走路上目光不敢和人对视，处在人群中容易紧张，说话也不流畅，写日记也能明显感觉语言滞涩，用词生硬（whatever,  先不管了，随意写吧）。虽然自己能感觉到这是生理变化作用到心理，但还是有点困扰，只能不断提醒自己，这是翻病反应，时不时进行自我放松。教练说这是身体调整，气机虚浮导致的，想想挺有道理，大概就是身体重新自我调整，里面忙得热火朝天，有点乌烟瘴气，内部都自顾不暇，当然就对外界敏感了。

已经下单各种保暖裤，就等寄来了，希望快点到货啊，不然就只能室内捣鼓捣鼓了。

2017-11-19

如如之心

早上在家练了除走路外的动作，站桩一刻钟，没什么特别感觉。

下午难得天晴，出去仙人走，这几天来难得在不冷的情况下好好走。回来也没什么感觉。锻炼似乎进入了平台期。

因为注意到自己头喜欢往右偏，就试着左偏拉扯右侧的经脉，右耳下的筋很紧，忍不住用力多拉了拉，拉完耳垂附近都是麻的。但似乎这样生拉效果微小，拉完后反而头更喜欢往右偏，难道这也是“反者道之动”？

一个疑问有待咨询：身体自我调整、翻病的过程中，指甲上的月牙是不是也会随之反复出现、再消失、然后再出现？还是说最近月牙的减小甚至消失只是因为着凉消耗了很多气血？

2017-11-20

如如之心

这几天早上咯痰都没有带血了。保暖到位了些，没那么冷了。只是有时坐着脚冷就起来活动活动。中下焦的硬块按着越来越明显，应该是要“浮出水面”了。傍晚不经意吃了一盒薯片，居然没有感觉消化障碍！看来消化系统已经开始有所改善。

这两天都有用宽齿梳梳头，除了每次梳完头发根部有点油油的，没什么特别感觉。昨天拉扯了右耳下的筋后，到今天右耳垂和周围都有些麻麻木木的，是气血拱动了吧。

脸色很差，喝了气血汤。两手大拇指的月牙快要不见了，左手食指原本要冒出的月牙也消失了，想到之前眼看着月牙一点一点变大的兴奋，还是有点失落。

今天站桩还是只有一刻钟，过程中感觉胸腹没那么堵了，腿部血液循环也顺畅了些。侧步走时抬腿也轻松了些，内侧经脉没那么紧了。

2017-11-21

枫树

如如之心 发表于 2017-11-18 17:53
气温骤降，大风。
硬着头皮出门走，结果穿得不够，冷了一路。回来有点虚。洗了个很热的热水澡，略有缓解。 ...

风大的情况可以减少室外锻炼，没风天冷了可以多穿点，不过注意不要着凉、感冒