2017秋季小班-上海-飘絮紫云-健身日记

枫树

abcdefja2 发表于 2017-11-16 20:04
11月16日

今天下班比较早，所以运动得也早些。

加油，阳光小美女

abcdefja2

11月17日

很开心，终于到周五啦，今天把笔记本电脑带到公司，打算尝试一下站立办公，嘿嘿～
今天晚上早早吃完饭就开始运动啦～一直有个疑问，就是四举哦，每个举多久？我每次都是数一百下就完事，会不会太短了～今天尝试了一下跳跃运动，除了台阶跳，其他的都做完了，感觉有点累，但是找回了小时候的感觉～

abcdefja2

11月18日

我刚做完锻炼就来打卡啦～今天上海降温有点冷，如果一直在家待着，手就有些冷了，幸好可以做锻炼，身体随着锻炼的深入，渐渐感觉到凉气在往外扩散，身体慢慢地都暖合起来～好舒服～

abcdefja2

11月19日

这几天，上海冷起来了，早上有点起不来，都是晚上做锻炼。
幸好有男朋友做饭～省了时间，可以早点开始健身。今天把高抬腿多做了些，横着走真的很累，20个其实一点都不少，感觉身体在运动慢慢中恢复了活力，不过跳跃的还是做的不多，因为怕影响楼下的邻居们，再加上体力有限。

abcdefja2

11月20日

我要自我批评一下。。。因为今天没做锻炼，最近年底太忙了，加班比较多，所以。。。接受班长批评。。

abcdefja2

11月21日

今天晚上做锻炼啦，顺便弥补昨天。。今天在做压腿，发现很轻松就头碰到腿了～让我想起曾经练过一段时间的芭蕾软开（其实就是拉伸），当时锻炼了一两个月，身体明显变好，希望这次也可以有好的结果。其实最重要的就是坚持，希望明天能早起～不要因为冬天都变懒～

枫树

abcdefja2 发表于 2017-11-18 20:01
11月17日

很开心，终于到周五啦，今天把笔记本电脑带到公司，打算尝试一下站立办公，嘿嘿～

四举我记得是一组动作20个，即仙人走20步，可以根据自身情况决定做几组

枫树

abcdefja2 发表于 2017-11-21 21:43
11月21日

今天晚上做锻炼啦，顺便弥补昨天。。今天在做压腿，发现很轻松就头碰到腿了～让我想起曾经练过一 ...

加油，你可以的，相信自己可以坚持下去

abcdefja2

11月22日

今天周二。老老实实晚上回来做锻炼。
天冷了，做锻炼真是暖身的利器。特别是高抬腿走，感觉对胯部的锻炼特别好，一段时间下来，感觉肚子缩进去了，先前可能是因为做过手术的原因，所以肚子有点突出，不是因为脂肪，而是感觉气不足，最近通过做锻炼，感觉腰部比原来灵活，虽然能感受到有些筋是瘀滞的，但是毕竟还可以活动，在我还能自如活动的时候，一定要减持锻炼，不能等到以后动不了了后悔，加油！

abcdefja2

11月23日

今天早上起来也活动了一会，按老师说得，以下肢为主，因为早上时间紧张，所以基本保证下肢锻炼数量，上肢运动数量少些，这段时间，运动的感受主要是放松，因为之前有跟妈妈练过气功，自学过瑜伽，觉得唯一的障碍就是呼吸，导致后来呼吸都有点不自然，但是大千老师的这套动作，对呼吸完全没有要求，而是以放松自然为主，黄帝内经说“恬淡虚无、真气从之”，这跟大千老师的理念是一致的，所谓的气沉丹田，其实就是自然而然形成的，而不是刻意为之，相信坚持下去会有收获~~

abcdefja2

11月24日

今天晚上，领导请吃饭（身不由己），回家就已经十点多了~~深感早睡也很重要，所以今天就没有锻炼啦~~

abcdefja2

11月25日

今天周六，决定放松一下~~~
下午出去溜达了7个小时（当然包括吃饭和偶尔地休息啦），所以今天的锻炼主要是走路啦~~

abcdefja2

11月26日

刚刚做完锻炼~~
这周听了小班群里一位老师讲解一字马，虽然简短，但其中精髓大致是：动作做到极致+坚持
其实，一字马也是我一直想做到的事情，想到几年前的冬天，我每天早晚压腿，动作虽然简单，但是坚持下来，效果真是杠杠的~~大千老师的这套动作中，也有好多是拉伸的动作，我相信坚持下去，我的一字马梦想也可以实现~~坚持就是胜利~

枫树

abcdefja2 发表于 2017-11-26 18:00
11月26日

刚刚做完锻炼~~

坚持下去绝对可以实现的，刚开始我一字马离得40cm，现在10cm了，我都是天赋不高的，也快实现了，加油，为了我们共同的一字马

abcdefja2

11月27日  周一
最近工作比较繁忙~~所以都没时间集中时间做锻炼~~都是早上做一点（比如三走，四举，压腿），下午做一点，晚上回家再做一点~~
因为我的工作用脑比较多，所以时不时活动一下身体，有利于大脑的清醒~~
忙里抽闲做运动也是不容易的~~