四期 小班 南京 米呐米 日记

米呐米

今天南京降温，外面风大，太冷了，感冒才好没敢出去走。趁中午娃睡觉，去地下停车场锻炼。走到出汗上楼睡一觉，美美的。最近娃生病，晚上总也睡不好，不过体力还行，没觉得累，我想这是这段时间健身带来的好处。之前每天都累得不行，觉睡了跟没睡一样。不过不锻炼的时候，我坐姿什么的还是有问题，不自觉就窝在椅子里，走路也总想不起来直胸，还做不到生活即健身。

米呐米

喜欢边仙人走边听喜马拉雅大千老师的课，心无杂念。这几天南京好冷，手脚开始冰凉，听了课知道我这是虚造成的，气血不足的表现。难怪用附子也不能完全解决问题。

米呐米

看了几个学员的日记，觉得自己之前仙人走可能都不太对，看学员分享的几个视频，貌似腿要抬高像矮版的高抬腿走？所以又调整了走路的姿势。今天穿矮靴，实在没有运动鞋走路舒服。

米呐米

放学后想去操场锻炼，结果哪儿哪儿都是中学生，万一被球砸了可不好，只好退回教室，来回练仙人走。左边臀部的骨头咔咔响，还有不适感，听群里分享说是肾精不足。的确是这样。所以要长期坚持锻炼，希望能补回来。牙疼好多了，右边牙还有点酥酥的感觉。

米呐米

上午外出听课研讨，中午几个同事打车回学校，我就自己一路走回去，顺便路上吃个饭。回来地图一查，走了3.6公里，感觉还可以，一身微微汗。下午送走学生，又去操场走走，三走四举，三俯三压，三扩，又是一身汗。以前从来不运动，现在每天挤时间运动，哪天没动好像亏欠自己了，感觉棒棒哒。

米呐米

今天好累好累，啥事儿也不想干，操场人好多好多，就走圈儿走了半小时，没有动作。太累了，休息休息。

米呐米

今天精神好多了，上午走了一节课，下午又走一节课，出了两身汗。短靴太重了，考虑是不是换雪地靴。

米呐米

周末在家带俩娃，没什么时间锻炼了，就当收拾家里也是锻炼吧。

米呐米

下午三点半下楼仙人走半小时，加三走四举，然后回家三俯三括三压，娃把跆拳道课上学的压腿教我压了一遍，一边游戏一边健身了。

米呐米

这期的小班要是九月开就好了，那时不太忙，每天饭后天没黑，又不冷，能出门走好久，偏偏开在忙死人的十一月，每天一大堆事，能勉强练半小时到一小时算不错了。今天上午第二节课练了四十分钟，晚上练了几个仰卧起坐，仰卧起坐倒没什么难度。

江苏-无锡-清风

米呐米 发表于 2017-11-27 22:06
这期的小班要是九月开就好了，那时不太忙，每天饭后天没黑，又不冷，能出门走好久，偏偏开在忙死人的十一月 ...

坚持就好，健身是一生的事情。

米呐米

江苏-无锡-清风 发表于 2017-11-28 16:54
坚持就好，健身是一生的事情。

是的，有时间就多练，重在坚持。多谢。

米呐米

今天锻炼时间满意。同事被我拉着陪练，今天跟我说感觉肩膀打开了不少，以前不能举那么高，现在可以了。嗯嗯我自己上举什么的本来就没问题，所以没这个体会，听她这么说，挺高兴的。

米呐米

今天练得很少，给三个同事刮脖子，老师嘛，人人都有颈椎问题，刮完自己脖子也酸了。

米呐米

今天上午练了四十分钟，下午学校搬家（因装修在某中学过渡了三个月），先打扫教室弄好板报，再换办公室，从一楼搬到二楼，两点半忙到六点，累，脖子酸。