2017秋季小班-往事如风-日记

往事如风

早上快慢跑10分钟，仙人走20分钟。注意到直胸时，名门凸不出来，老是往里凹

往事如风

早上醒来，没起床，先做仙人揉腹，然后是仰卧起坐。起床后陪妈去买菜，就在停车场围着自己的车子慢跑，真是有点把健身融入生活的状态了。回来后大便拉了好多，蛮畅快的感觉。
晚上回来后，脚凉，又一阵慢跑，压腿。

往事如风

昨天下午在工厂被风吹着，快到吃晚饭的时候，觉得浑身气不顺，遂起身在吃饭的商场里仙人走遛弯，走了几圈，觉得气顺了，这才回来吃饭。晚上回来较晚，也睡不着了，还是继续走，连续嗳气，舒畅了，然后睡觉

往事如风

昨晚喝了点酒，睡不着了，好容易睡着后，半夜三点多又醒了。早上起来，精神还好，于是仙人走半小时，晚上压压腿俯卧撑仰卧起坐

往事如风

早上越来越冷了，先躲在被窝里做仙人揉腹，起床后快慢跑10分钟。最近仙人走少了，外面太凉

往事如风

前晚在客户处感觉有点冷，然后吃晚饭，回来后不舒服，全吐出来了，吐完胃里感觉还有点凉，中间还拉了两次，头有点晕晕的。昨天只吃了一点稀饭，也没敢多运动。

往事如风

今天早上3点就醒了，原因是右半身凉，冻醒的。这两天肠胃不适，再加上本身有肝郁，阳气不足，总体能量就不够了。迷迷糊糊到5点左右又睡着了，直到8点才醒。起来后直接吃的早饭，恰巧阳光很好，就找了个没风又能晒到太阳的地方坐着。就这样一直晒到11点，脚还是很冰，干脆去做仙人走，于是乎先到墙边正了正背，让自己把胸直起来。然后就放松的走，一边晒着太阳，一边欣赏着碧蓝的天空（说实话，今年南京的好天气真多，应该和中央抓环保有一定关系）。走了一会儿，脚热了，感觉出的脚汗有点黏黏的。
下午做了双腿跳，还蛮轻松的。吃完晚饭，觉得冷，戴上帽子出去跑步，找了个地方继续仙人走，压腿和三够。今天尤其注意了直胸，这才发现平时脊椎和颈椎弯的还挺厉害的。以后要多注意矫正。

往事如风

今早还是3点钟醒，四点多睡着，到了6点半起床送孩子上学。回来后快慢跑和仙人走。晚饭前有点冷，又跑了一会儿暖和暖和。吃完晚饭后，正式锻炼开始，仙人走20分钟，然后捡到根棍子，当成杠铃进行上举，效果不错。最后舞了一会棍子，风生水起，感觉浑身通透，舒坦！

往事如风

今早下着毛毛小雨，穿上防雨衣，来了个清晨雨中漫步--仙人走10分钟，虽然时间短，但是效果也还是有的，全身暖暖的，蛮爽。
昨天加入了生活会员，很开心。打开会员群的视频资料，看到了大千老师蛮多关于棍子的内容，说来也巧，我正好这两天捡了根根子，自己也操练起来，效果杠杠的。

往事如风

早上做了会仙人揉腹，然后起床快慢跑20分钟。吃完中饭后，带着孩子去砍了两根棍子，下午就试了试新兵器，感觉还称手，后面还要打磨一下。晚上做了开胯，效果不错。

往事如风

早上仙人走10分钟+快慢跑10分钟+自由耍棍10分钟
下午仙人走40分钟
晚上开胯+下蹲30分钟

往事如风

昨晚上右脖子处疼痛，不知是何原因。早上先揉腹，一开始揉的不舒服，后来按住了揉里面，渐渐地揉热乎了，感觉右侧肝区有咕噜咕噜液体流动的声音，顿时觉得舒服多了，莫非这就是胆汁流动？早上快慢跑10分钟，仙人走10分钟，吃早饭后，一会儿就直奔卫生间去了，以后还是要多揉，把肚子里的郁结都揉开。

往事如风

今天晚上仙人走+三举半小时，走的脚和腰胯暖暖的，现在写东西，能感觉到右脚的大脚趾里的血脉一跳一跳的，还有点疼，应该是好事情

往事如风

昨晚仙人走半小时，期间不断背靠电线杆，矫正上身。锻炼完后过了一小时，感觉到饿了，又吃了一点稀饭。今早起来看德明群里，就有人发布大千老师以前的一段文字--“晚上吃饭吃的是鬼食”，还好，就这一次。

今早仙人走时，再次矫正上身，没想到居然体会到了拉伸脊椎以及背似一张弓的感觉，这可是内家拳讲到的要点，难道我登堂入室了？

往事如风

近两日除了仙人走外，增加了快慢往返跑和跳台阶，以及举重。精神状态和食欲尚可。早上自己站着洗了内裤和袜子，吃完晚饭客串了一下园丁，把遮住桃树的几棵树给锯了，上身出了汗，还挺舒服的。

晚上学习了一下拔脖功法以及投石开胸结法。