三期～天津～海纳百川

海纳百川

11.22
现在感觉进风感不那么强了，就是眼睛还不舒服，锻炼后见好！一会就不行了！

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11.23
今日锻炼感觉轻松，开着音乐的感觉真好，走路像个大公鸡，生活也美好了！

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11.24.
11.25
这两日封闭工作，感觉非常疲惫，回来累成泥，只走了一些，明日锻炼！

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11.26
锻炼是幸福的事情，锻炼后精神特别好，只是我怎么感觉跳起来像个青蛙一样 ，发热感没那么强了！

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11.27
11.28
这两日都是上午锻炼，孩子在身边爬，我努力锻炼，满头大汗，感觉腿越来越轻松，每天仙人走，走得后背直起来了，或许颈椎会有改善！

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11.29
马上月底了，最大成果是瘦了！大家都说我瘦了，尤其是脸，称了下，63-之前是68，可是每天都感觉特别饿，吃得也挺多！

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11.30听说快要考核了，感觉自己差好远，啥时候能劈叉，今天还是不行，腿还是那么疼！不过我感觉德明健身真是不错，动多了觉得闲着难受，没事就动动胳膊，走来走去，真是习惯成自然！我要继续努力！

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12～1
周五四节课，下课迫不及待好学生锻炼，我有一个徒弟了，看我瘦了，询问秘诀，我教她了，我们俩单独找个教室练了额十分钟，又去上课了，下课她说我声音好大，估计刚才有力气了！今天做了一半，又睡过去了，懒得没起来，睡眠变得超好！

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12.2
今天上午做饭做蛋糕，收拾房间，看孩子，一天感觉累得不行，摊在沙发上，真不想锻炼了，意志告诉我必须坚持，开始锻炼，没想到还精力好起来，压腿少做了几个。做三伏后感觉腹部发热！仰卧起坐做了三十，期望腹部越来越小，里面疙瘩还是很多，继续揉肚！

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12.3
今日看到一同学能单腿深蹲，羡慕呀！我一个也做不了，筋还是很紧。我想我还是有点进步，一天不动，感觉精力很不好，只要一锻炼，本来很累，锻炼后反而精神很好！我不出虚汗了，原来每次醒了，一身汗，要不就是热，现在好像没感觉了，没那么怕冷了！加油，继续锻炼，压腿做得不够！

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12.4
每次去上班，都是昂首阔步，行人侧目，管他呢，有点扬长而去感觉！讲课时候我也很直！好样的，加油！锻炼感觉没变化，热，后背也热，最近感觉后背不凉了！关节腿上不咔嚓了，胳膊肘还不行！

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12.5
12.6
这两日一起吧，同一时间锻炼，压腿又咔嚓了，心情不好，感觉这几天特别烦闷，右太阳穴有股气堵在那里，上不去下不来，有一次还感到头顶穴位有一股气顶在那里，后来不知去哪了，感觉自己身体气机又动起来，以前是四月份吃附子大药后感觉，现在又有感觉！不知好坏！

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12.7今日父亲来临，需要照顾，我只好晚上锻炼，跳没有办法了！其他做一下，这套动作挺累的，认真做下来也得一个多小时了！最近感觉头不难受了，眼睛也好了，可是貌似手又不舒服服了，难道寒气游走了！唉！手指关节发硬！

海纳百川

12.8
昨天吹风没感觉，也不觉得冷，可是一回来就有不舒服，锻炼就热，停了就不行，艾灸一次，一个艾灸盒在大椎，胳膊发热，尤其胳膊肘，舒服，腹部脚我发热！晚上看电视又忍不住做了一个，浑身热乎乎睡觉，结果怎么也睡不着！我一直觉得自己经络通了，所以才会传热这么快！可是气血不足，不是凉皮也会进来吧！难道艾灸伤阴了？搞不懂！

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12.9一直以来，唱歌我完成不太好，多年不唱歌，好多歌都不会！今天唱了龙的传人，心情大好，感叹大千老师怎么这么厉害，简直就是人心里的虫子。唱歌是最愉快的事情！心情大好！