德明健身秋季小班-澳洲-花

澳洲-花花

广州组圆方 发表于 2017-11-15 22:36
健身初期先动起来 也不用一上来就刻意要求动作的规范与否，循序渐进 慢慢向标准看齐 哈哈

谢谢组长指导：）

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2017-11-15

今天工作很忙，没能锻炼出全套。工作间隙有做各种拉伸，但没能完成仙人走。
肩膀感觉做了针刀，还有加重。不知道是不是针刀松解加剧了炎症。
估计还是做三扩比较靠谱。

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2017-11-16

左肩膀疼痛加重，尤其是做侧扩时感觉非常吃力，和右臂比有明显的差别。
揉了腹部。感觉中脘附近有结节，得花点功夫揉开。
工作间隙有做三压，感觉三压动作做得好多了。三扩，三走四举。不过仙人走没有走够时间。
有继续吃逍遥丸，感觉还好。口里有生姜的辣味，感觉比以前的酸涩感好。

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2017-11-17 周五

补日记。上周五要上班。感觉情绪还是怪怪的，心态不能很轻松自然。口里又有酸苦感。继续有吃加味逍遥丸。
上午有做一套锻炼。除了仰卧起坐。

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2017-11-18  周六

今天继续要上班。上午坚持了锻炼，感觉不错。慢慢觉得自己的嘴唇有了点血色。严重失眠那会，嘴唇都是黯淡的。

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2017-11-19 周日

今天带父母出去动物园玩了一天。没有做基础训练了。不过有走了很远。天气较热，人比较累。
左边肩周炎还是让我很痛苦。

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2017-11-20

今天出去和教会的朋友聚会了。吃了很多美食，跟朋友们聊聊天还是很好的。间隙做了下三走四举。that is all。

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2017-11-21 周二

澳洲进入了炎热的夏天。早上起来就昏昏沉沉的，不想动。觉得很不好。希望晚上凉快了，做个全套的练习。

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2017-11-22 周三

虽然天气很热，还是陪爸妈去买了菜。中午的午时休息感觉很重要。否则人都是昏昏沉沉的

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2017-11-23  周四

上午半个小时运动，没有做仰卧起坐，觉得比较难。下午上班。口里开始有酸苦感。

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2017-11-24  周五

上午做了一个全套，下午上班。抽空也压了腿。
口里这两天觉得很酸苦。不知道是不是快来月经的缘故。反正就是觉得不舒服。

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2017-11-25 周六

今天觉得腿很没力气，觉得应该是快来月经了。做下蹲时都没有觉得平时那么容易。蹦台阶也觉得很吃力，没有做。晚饭后去海边散步，仙人走了半小时。口里依旧酸苦。舌苔开始略微白。继续吃加味逍遥丸。开始读大千老师的气学中医。

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2017-11-26 周日

今天本想出去玩耍，可是老公因连夜加班，再加上去海边吹了风，感了风寒。赶紧给他煮了生姜桂枝红糖水喝，喝后有汗出，发烧有好转。不过还是昏睡了一整天。

更是感叹，健身的重要性啊。希望老公也可以和我一起健身就好。

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2017-11-27 周一

今天月经终于来了。很怪。月经来的前2-3天，都会觉得浑身无力。锻炼起来觉得特别疲乏。今天来了月经，就感觉好多。早晚都做一了一套初级动作，除了仰卧起坐以外。

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2017-11-28 周二

今天在家做了一天的家务。换了两个卫生间的面盆。在澳洲呆久了，什么都会学会了。因为请人的钱我可以买两套面盆啦。没有时间锻炼，抽空做了下三扩和压了下腿。