2017秋季小班-上海-小莱子-健身日记

枫树

小莱子 发表于 2017-11-16 22:17
2017秋季小班-上海-小莱子11.16下雨的一天，晚上睡前听教练讲三跳，很有启发，以后也可以带着小朋友一起 ...

一起都会越变越好，加油

小莱子

枫树 发表于 2017-11-17 20:48
一起都会越变越好，加油

2017秋季小班-上海-小莱子-11.17 蒙蒙细雨下了一天，就在家锻炼三扩，三够，三压，两卧吧。上扩时觉得胸腔有点疼，脖子有些累。真正掌握三压时，做完腿酸疼。

小莱子

小莱子 发表于 2017-11-17 22:23
2017秋季小班-上海-小莱子-11.17 蒙蒙细雨下了一天，就在家锻炼三扩，三够，三压，两卧吧。上扩时觉得胸腔 ...

2017秋季小班-上海-小莱子-11.18 周六的早晨，风好大，降温。刚出门，觉得冷嗖嗖的，冬天真的来临了，仙人走10分钟，到达操场，慢跑15分钟，微微出一身汗，感觉身体很舒畅，把所有的动作做了一遍，全程尽量让自己放松，不要为了锻炼而锻炼，同时也要注意动作做到位。锻炼的过程中，臂膀，腿还是会响。

小莱子

2017秋季小班-上海-小莱子-11.19 周六早上锻炼好身体，强度有点大，真个腿酸，鼻子还上火了，好像也没吃什么辣的食物。所以周日就有点懒了，只是外出买菜仙人走。发现天越冷，人就就越懒。还是要动起来，才不会觉得太冷。

枫树

小莱子 发表于 2017-11-20 17:21
2017秋季小班-上海-小莱子-11.19 周六早上锻炼好身体，强度有点大，真个腿酸，鼻子还上火了，好像也没吃什么 ...

注意保暖、防风，加油

小莱子

繁忙的周一，忙了工作忙孩子，下午工作之余，赶紧锻炼身体，工作区域狭小，只能练练三举，三够，三扩，三压，晚上回家练双卧，没有其它的感觉，还是各个关节都在响。上举时感觉整个气筒不由自己完全打开了一样，还会发出声音。

小莱子

小莱子 发表于 2017-11-21 23:04
繁忙的周一，忙了工作忙孩子，下午工作之余，赶紧锻炼身体，工作区域狭小，只能练练三举，三够，三扩，三压 ...

2017秋季小班-上海-小莱子-健身日记-11.21  晚上孩子做作业，我脱掉外套，站在孩子后面锻炼高抬腿走，三扩，三压，三够，两卧，越是留意响声，越是能听的更仔细，锻炼过程中，右胳膊的筋响的比左胳膊厉害。两卧每次做10个，都达到20个。

小莱子

小莱子 发表于 2017-11-21 23:11
2017秋季小班-上海-小莱子-健身日记-11.21  晚上孩子做作业，我脱掉外套，站在孩子后面锻炼高抬腿走，三扩 ...

2017秋季小班-上海-小莱子-健身日记-11.22  今天比较事儿太多，锻炼了三压，两卧，高抬腿走，侧步走，同时看视频，跟着教练们的动作要领，做好每一次锻炼。

枫树

小莱子 发表于 2017-11-23 12:59
2017秋季小班-上海-小莱子-健身日记-11.22  今天比较事儿太多，锻炼了三压，两卧，高抬腿走，侧步走，同时 ...

棒棒的，加油

小莱子

2017秋季小班-上海-小莱子-健身日记-11.23 下午空闲，锻炼了高抬腿走，侧步走，后退走，在侧步走这里深深体会腿部内侧筋拉直的感觉，之前这里还是做的不到位。后面还锻炼三压，三够，俯卧撑，三跳。越练越轻松，不过关节还是到处都在响。练完后微微一层汗，动动身体还是很舒服，越冷越要多动一动。

小莱子

小莱子 发表于 2017-11-23 22:24
2017秋季小班-上海-小莱子-健身日记-11.23 下午空闲，锻炼了高抬腿走，侧步走，后退走，在侧步走这里深深体 ...

2017秋季小班-上海-小莱子-健身日记-11.24最近每天只能在下午锻炼身体，除了仙人走，其它都锻炼，微微出了一身汗，锻炼后感觉整个身体很轻松。这两天感觉三压做的很到位，真正感觉到腿内侧拉直了。还有上扩，也明显感觉腹部这里拉紧了。

小莱子

2017秋季小班-上海-小莱子-健身日记-11.25今天锻炼的比较少，事儿太多，认真做了三扩和三够，俯卧撑，虽然锻炼的少，做完还是觉得身体很舒服，已经慢慢养成一个好习惯，每天动一动。

小莱子

小莱子 发表于 2017-11-25 22:48
2017秋季小班-上海-小莱子-健身日记-11.25今天锻炼的比较少，事儿太多，认真做了三扩和三够，俯卧撑，虽然锻 ...

2017秋季小班-上海-小莱子-健身日记-11.26周日，还是有些偷懒，没有早起仙人走，只利用下午时间在家练三扩，三压，三够，因为心情不好。

枫树

小莱子 发表于 2017-11-26 22:25
2017秋季小班-上海-小莱子-健身日记-11.26周日，还是有些偷懒，没有早起仙人走，只利用下午时间在家练三扩 ...

我心情不好的时候，去跑步锻炼后，就恢复过来了，师姐心情不好，可以多锻炼试试

小莱子

2017秋季小班-上海-小莱子-健身日记-11.27 周一，晚上吃好饭，在家锻炼了三扩，三够，三压，两卧，脚心发汗，后背前胸发热，练完气喘吁吁，全身感觉很舒畅。