西北组四期秋季小班—西安乐乐—健身日志

西安乐乐

补11/19
今天天气很冷，长安县都下雪了。下午3点多开始在楼道里锻炼，很感谢这个楼道，不管刮风下雨都能让我锻炼，两次腿手术后的恢复也是再这里完成的。今天依然是边锻炼边熬药炖肉，一点都不耽误。锻炼完给孩子洗了衣服。吃完饭，孩儿爸陪孩子收拾作业书包洗澡，我又练了一遍。加油！把心打开，学会独立，努力自己给自己安全感，而不是依靠任何人！

山西太原-楚蓮

西安乐乐 发表于 2017-11-20 09:45
补11/19
今天天气很冷，长安县都下雪了。下午3点多开始在楼道里锻炼，很感谢这个楼道，不管刮风下雨都能让 ...

靠自己！助他人！

西安乐乐

山西太原-楚蓮 发表于 2017-11-20 15:36
靠自己！助他人！

谢谢教练对我的鼓励

西安乐乐

补11/20
最近总是在补日记！
今天晚上又没有做跳台阶，跳远，高压，仰卧起坐。蹲起也是只做了20来个，用担心会伤到膝盖。感觉高抬和侧走是最累的，三扩后退比较轻松，自己把这两类动作编成一个循环，高抬累了做会后退，这样这几组动作做下来的不算很累。不过发现这几天锻炼时，心情不能放松，总是想着完成任务，赶紧做完。这两天大厕所没有之前的好了。

西安乐乐

补11/21
最近总是在补记录，硬是把日记写成回忆录。看来这样的安排对我最合适，晚上锻炼，早上上班地铁上回忆。
昨天到今天早上人的状态都不错，可是今天早上11点左右又开始双腿发冷，头晕的难受，一直持续到晚上下班回家，看到孩子高兴的冲我跑来，一种照顾他的欲望让我强打起精神给孩子做了个菜。晚饭后，收拾完开始边锻炼边给孩子看作业，直到9点多总算基本都做一遍，现在发现很喜欢拉伸的动作，做完腿很舒服，三府完，头不再晕。加油，坚持！

西安乐乐

补11/22
今天白天身体状态还好，只是下午下班时地铁里有点难受，晚上睡觉时稍微侧睡一会，胳膊就会麻。想到自己的身体，心烦意乱，辗转了一个多小时才睡着。
白天和朋友交流锻炼的动作，晚上锻炼时细心体会，有点找不到感觉，仙人走时，想要全身放松，就会走的特别慢，而且总觉得腰会随着提胯落脚来回摆动，走完腰后酸困。高抬和侧踢走放松后完全找不到感觉，感觉放松后就没有力量，软绵绵的，侧踢时，用跨用力，膝盖处就会打弯。现在最喜欢做的是单双钩和侧压，弓步压，后脚总会打滑。高抬压总是找不到合适的高度。做完跑到楼梯处，试了试还是不敢跳上去，等等吧，骨头上的洞还没长好呢，小心点。整个做完后没有出汗，只是身体微热。

西安乐乐

11/23
今天是感恩节，她提醒我感恩不仅是在今天，更是应该一种常态化的生活态度。
今天去复诊了，医生让我调节心情。
今天状态还不错，只是下午快下班时腿稍微有点麻。下班回家，看到孩子，一下子爱心满满精神状态一下子好了很多。
吃完饭，洗了锅碗开始锻炼。
高抬腿慢慢体会到放松的感觉，侧踢学着用胯发力带动大腿小腿，可是因为侧动的原因，当力量传到小腿时，小腿不由得紧张，侧踢完，大腿外侧一直延伸小腿外侧都很累。现在最喜欢做的是三压，三府，做完腿很舒服。

西安乐乐

补11/24
今天一天状态都不错，下午快下班时小腿肚子有点麻，心里不断的告诉自己没事，这种麻一直时有时无到回家。回家看到孩子，感觉状态一下子好了，抱了抱孩子，心里蛮高兴，觉得自己在慢慢变好，谁知脱下外套往柜子里挂时，头立马难受起来。从此整个晚上都头晕眼花腿无力。
晚饭后，依然坚持把能做的锻炼都做了一遍。没敢三跳，三府时，头有点涨。三府做完，腿不是以前那种很舒展的感觉，而是有点紧，木木的。仙人走时感觉一直是飘的。
整个晚上情绪低落，晚上没睡好，辗转反侧，直到后半夜才慢慢睡着。
这两天大厕所又不好了，胃里有点热热的感觉。

西安乐乐

11/25
昨晚没睡好，早上头晕头疼。
送完孩子，在学校里把自己能做的都做了一遍。下午孩子爸爸送孩子，我从1点40多睡到3点，睡了一个多小时，睡得很沉，感觉睡了很久。下午状态好一些，晚上练了一遍。状态好很多。
昨天按了足三里，今天大厕所有好转。

西安乐乐

11/26
昨晚又是半夜没睡好，早上头晕晕乎乎，今天中午也没昨天中午的好运气，一下子到深度睡眠。只是稍微迷瞪了一会。下午头依然难受。
下午在楼道里，练了会，又带孩子去操场，在操场又练了会，操场的有个适合高压的的抬子，高度刚好适合现在的我。操场练完，头慢慢好多了，情绪也变好了。看来换个环境也有助于改变心情。
今天大厕所有些好转。

西安乐乐

补11/27
经过两要大失眠，昨晚终于扛不住了，美美睡了一觉。今天一天状态都不错。
今晚锻炼把能做的都做了一遍，高抬时有点站不稳，仙人走时总爱想心事，不能很好放松。俯卧撑感觉比以前轻松了很多，动作也标准了一些。

西安乐乐

补11/28
昨晚又是大半夜没睡着，今天白天状态还算不错，晚上有些难受。
晚上锻炼，高抬时总感觉不稳。锻炼的时间总是不好安排。
今天大厕所转好

山西太原-楚蓮

西安乐乐 发表于 2017-11-29 07:45
补11/28
昨晚又是大半夜没睡着，今天白天状态还算不错，晚上有些难受。
晚上锻炼，高抬时总感觉不稳。锻炼 ...

什么原因的失眠？早睡早起，即便不能早睡，也做到早起，坚持一周试试，5点就太阳生发萌动之际了，早些起床活动下，一天都精神不错！

西安乐乐

山西太原-楚蓮 发表于 2017-11-30 16:01
什么原因的失眠？早睡早起，即便不能早睡，也做到早起，坚持一周试试，5点就太阳生发萌动之际了，早些起床 ...

谢谢教练指导，最近身体不适，老是阵发性头晕，找不出原因，可能有些焦虑，所以睡眠不好

西安乐乐

补11/29
昨晚靠了点药物，睡得不错，今天一天状态不错，只是下班是小腿有点麻。
晚上能锻炼的都练了一遍，现在最喜欢的是三府，三压，做完腿很舒服。仙人走时总是想些乱七八糟的事，不能完全放松。蹲起，总是忘记做。
大厕所比较好。