2017秋季小班-上海Cassie-健身日记

枫树

Cassie 发表于 2017-11-18 21:21
2017.11.18第9天
结束了2日的连雨天，终于可以出来仙人走了，适逢周末，昨晚看书晚了些，早上醒来6点20了 ...

师姐还有画画的特长啊，厉害

枫树

Cassie 发表于 2017-11-19 21:14
2017.11.19
今天依旧仙人走加三走四举，压好腿还是觉得大腿前侧的肌肉酸痛沉，小跑了一点，不知是否揉腹 ...

锻炼+学习两不误，做文武双全的女神

枫树

Cassie 发表于 2017-11-21 09:07
2017.11.21  第12日

今天5点58醒来，上了厕所，6点十几分出门，操场上好多锻炼的人，很有气氛，想着明 ...

你也是我们的榜样，更是后期学员的榜样，加油

Cassie

枫树 发表于 2017-11-21 22:28
师姐还有画画的特长啊，厉害

没有，不会画，看见公众号学长们画的好好，自己突然心里很放松，也想画起来

Cassie

Cassie 发表于 2017-11-21 09:07
2017.11.21  第12日

今天5点58醒来，上了厕所，6点十几分出门，操场上好多锻炼的人，很有气氛，想着明 ...

2017.11.22 第13天
今天早上定了闹钟，5点35醒来，结果下雨，呜呜，今日节气小雪，上海的阴雨天还是好冷，没起来，打开灯看了会书，胃里依然咕噜噜的感觉水气很多，估计和这几日揉腹，再加上天气变冷，胃本来不好有关，昨天开始没有臭屁排出了，早上起来吃了点附子理中丸，肚脐贴了个艾绒，上午就发现已经不咕噜了，舒服了很多，因为下焦不开，咕噜时会有酸泛上，不咕噜好了很多。早上到办公室有点冷，把今天没做的动作办公室做了一圈，顿时觉得暖和起来，先说感受：手指尖会麻，比之前快了，看了群里说麻是气过来血过不来，这也很好解释为何手脚晚上会如此冰冷，常说自己不产热，前几日脖子不舒服，这几日好像气脉有点通，不那么痛了，弓步压和侧蹲压右腿要比左腿有点力量，弱项，继续，昨天群里听拉伸，越做越有感觉，想象着有人拉着胳膊，身体放松，双够和高台压膝盖仍然不自觉会弯曲，中午的时候还会感觉阳气不足，人眼睛没精神，小睡了会，大概10分钟，好很多，希望明天是个晴天，希望膝盖有改观，腿早点有力量，加油，加油，加油，为自己加油！

Cassie

Cassie 发表于 2017-11-22 14:41
2017.11.22 第13天
今天早上定了闹钟，5点35醒来，结果下雨，呜呜，今日节气小雪，上海的阴雨天还是好冷 ...

2017年11月23日 第14天
日子过得好快，已经加入德明第14天了，今天终于不下雨了，早上定了闹钟，醒来揉了腹，然后出门，因为早上感觉有点冷，所以刚开始来三走四举，上举加高抬腿坐下来身体暖和了些，一圈三走四举，加上仙人走，就不觉得冷了，手也暖和起来，今天重点在拉伸，体会拉伸的感觉，大臂的外侧是肱二头肌嘛（不知道）算痛涨，不厉害，可以忍受，手指依然会发麻，脖子的地方感觉没拉开的肉肉会疼，今天有点身体舒展的感觉，下压腿的力量比昨天好些，所有动作做完又来一圈仙人走，感觉仙人走就是休息，舒服的很，白天办公室开了空调，温度低，21度，但是手还是很冰冷，估计今天穿少了，早上锻炼的太暖和了，已经爱上锻炼了，每天都盼着早上，出来走走。
今天感恩节，感恩遇见德明健身，感恩遇见的每一个人，也谢谢枫树，进来的初衷只是为了腿有力量，逐渐目标变高，想身体轻盈，枫树说了一句女神，现在又希望自己真的变成女神了，早上看到一张章子怡拿证书的照片，自信张扬，感觉缩了好久了，想做个通透的自己，做个通透的女神
给自己加油，愿今年收获满满，心底的喜悦能够一直油然而生。

枫树

Cassie 发表于 2017-11-22 14:29
没有，不会画，看见公众号学长们画的好好，自己突然心里很放松，也想画起来

我也有这冲动，开始画起来

枫树

Cassie 发表于 2017-11-23 11:12
2017年11月23日 第14天
日子过得好快，已经加入德明第14天了，今天终于不下雨了，早上定了闹钟，醒来揉了 ...

女神，现在播撒阳光、希望、快乐的种子，丰收时就是你艳冠群芳之时，加油

Cassie

Cassie 发表于 2017-11-23 11:12
2017年11月23日 第14天
日子过得好快，已经加入德明第14天了，今天终于不下雨了，早上定了闹钟，醒来揉了 ...

2017年11月24日 第15天
昨晚听了学长们在群里分享的一字马，太牛了，昨天下午开始头有点晕晕的，莫名的焦躁情绪来了，想想可能是要临近考试有压力，还有对明年安排不确定性的焦虑，往常可能会排解一下，昨天任其发展下去，晚上不想看书，辅导完娃的作业就开始爬楼听群里的课，顺便做揉腹的动作，揉腹昨天开始也突然有了感觉，有两天胃不咕噜咕噜犹如水的沸腾了（大概持续一周咕噜噜），昨天感觉揉的时候会有体内的寒气往外走，顺着腿下行，顺着冰冷的屁股的地方出去。晚上依旧9点多入睡，早上6点出门，绒毛背心加一件毛衣，走进小学校园开始高抬腿和上举，50个，身体就不觉得冷了，仙人走配合三走四举，一圈下来身体就开始暖意上来，侧不走还是无法像群里讲的抬的那么高，试着比平时稍微高些，大概30个腿就开始有点累，酸重，尤其右腿，四举，依然是胳膊大臂酸重，肩背上部有热涨酸的感觉，觉得坚持不住时稍微忍一下，然后换动作，三圈下来，身体热了，把袖子网上撸了撸，开始三俯三扩三压，大腿依然不吃力，告诉自己不急，体会拉筋的感觉，右腿的力量好像不如左腿，没力量马上换腿，仙人走回家上楼感觉腿累。效果：早上没有那么怕冷了，很容易起床，喜欢早上专注的锻炼，虽然感觉腿累，但是人很快就不觉得累了，精神上很轻松，今早肚子有点咕噜噜，肚脐贴了个艾绒，吃了点附子理中丸好了很多。昨天说想做个女神，结果发现自己内心彷佛还是住了个小孩，希望被表扬被关心还有点倔强有点小自尊的小孩，喜欢自由自在的小孩。体会到自己的感受的观察，突然看到老师的二屁理论，别人是个屁，自己也是个屁，瞬间好多情绪就释怀了，感恩老师，感恩里面这么多榜样的力量，感恩大家的苦口婆心，细心领会，把心放下，信任未来，加油，加油，加油。

Cassie

Cassie 发表于 2017-11-24 09:37
2017年11月24日 第15天
昨晚听了学长们在群里分享的一字马，太牛了，昨天下午开始头有点晕晕的，莫名的焦 ...

2017.11.25 第16天
早上一个小时，今天四举特别有感触，关节犹如支点，手臂犹如被拉长的飘带，全身放松，腿还在体会中，弓步压和侧压还是感觉没力气，有待加强，今天右腿会疼，锻炼觉得有点累，但很快就恢复过来，不会像以前那样缓几日，今天风吹到脸，没啥感觉，脸发烧了，明天继续，健身快乐，加油

Cassie

2017年11月26日 第17天
今天是我的生日，最好的礼物之一就是今天对侧压腿有了些感觉，感觉到筋的拉伸和延展，走累了压一压，反倒不觉得累，很好的一组搭档，早上四举下来背部很热，手摸了一下好多汗，但是不觉得冷，这是上焦要开的节奏嘛，昨天洗澡，感觉腿后侧的经络很凉，下焦好难，对于从小体质不好的我来说，这个是个难关，今天冲上一万步，脚脖算，不过没觉得太累，进步好大，每天心怀喜悦的起床，这在以往从来都没有过的，加油，为自己加油

Cassie

Cassie 发表于 2017-11-26 10:33
2017年11月26日 第17天
今天是我的生日，最好的礼物之一就是今天对侧压腿有了些感觉，感觉到筋的拉伸和延展 ...

2017.11.27 第18天
昨天走累了，下午觉得好累，晚上听着讲课就睡着了，早上醒来5点40多，起来，6点出门，感觉身体轻盈了很多，虽然腿还是有点沉，尤其小腿，压腿的时候感觉右侧的腿的抵抗，走两圈就有点微微出汗了，汗没有昨天的多了，估计寒气在一点点出来，早上走完，45分钟左右，浑身轻松，回家，上班，开始白天的工作

枫树

Cassie 发表于 2017-11-26 10:33
2017年11月26日 第17天
今天是我的生日，最好的礼物之一就是今天对侧压腿有了些感觉，感觉到筋的拉伸和延展 ...

锻炼出汗问题，记得带个毛巾，结束后搽下，尤其是脊椎处

Cassie

Cassie 发表于 2017-11-27 17:14
2017.11.27 第18天
昨天走累了，下午觉得好累，晚上听着讲课就睡着了，早上醒来5点40多，起来，6点出门， ...

2017.11.28 第19天
由于周日试着走路超过一万步，大概一万四千多步，中午开始感觉脚踝酸累，下午到晚上都是，并且小腿也酸胀的沉，大脑明显感觉累意，似乎反应都迟钝了些，晚上八点多就睡着了，连续两天，不过虽然感觉累，晚上睡的早，但早上依然醒的很早，走起路来依然觉得轻松，这也是很神奇的，所以想来还不能急于求成，要循序渐进。话说昨晚揉腹后9点多睡着了，肚子和胃这几日依然咕噜噜的，知道是寒气，也可能是翻病，毕竟胃炎好多年，寒气也重的，今早不到5点被肚子叫醒，上了个厕所，感觉身体，尤其后备腰椎处酸胀累，大腿和小腿都还是有这种酸胀累，躺着也不舒服，5点半起床，虽然天有点黑，小学校的操场上已经有人了，开始走路，发现还是很轻盈的能够把腿抬起来，高抬腿，三走四举，就是侧不走的时候发现腿当真好酸累，既然打不开大步，小步先走，今天出来的早些，走的多些，每次锻炼完身体都很轻松，克服了早上怕冷的心理，也克服了怕黑的感觉，喜欢起床，早上的走路，有时想想，这可能就是老天爷的安排，合适的时间会让我完成好多事情，不是带着任务去做，一定要怎样的结果，而是从心底自发而发的想起来，想去做，舒服的做，给自己加油，继续继续，感恩赶上今年末班车的尾巴进了秋季小班，看了枫树发来的视频，大家轻松快乐的舞动，希望我也能早点这样，加油加油！

Cassie

Cassie 发表于 2017-11-28 11:01
2017.11.28 第19天
由于周日试着走路超过一万步，大概一万四千多步，中午开始感觉脚踝酸累，下午到晚上都 ...

2017.11.29 第18天
单位里值晚班，沙发上睡了一晚，因为昨晚一人办公室很安静，做题做完了些，估计睡觉快12点了，没觉得困，也自然而然的睡着了，由于睡觉的地方不舒服，一晚上醒来好多次，早上6点半醒来，比平时晚了一个小时，下雨，室内完成锻炼动作，做好后脚脖依然酸痛，很明显，不过人的精神很好，今天蹲起做了35个，记得刚开始也就12个腿就没有力量了，做了深蹲起后人气喘吁吁，不过依然坚持把跳远和单腿跳做好，虽然脚踝酸痛重，但没想象中的沉，还是完成了动作，这阶段最大的感受就是人逐渐有了精神，有了点力量，每天早上很喜欢起来完成这些活动，继续加油，加油，期待我的改变，一点点力量和精气神回来吧······