三期秋季小班-翡冷翠

翡冷翠

2017.12.1
今天是今年最后一个月的第一天。昨晚我睡得很晚，早上起的也很晚，不过我还是坚持锻炼了，因为还有点月经，所以仍然没有做快慢跑。月经三天没有锻炼，感觉体力下降了很多，双腿沉重。锻炼了两天，双腿沉重的感觉要减轻一些。
今晚回家一定要做仰卧起坐。希望我也能快一点出现翻病反应。

翡冷翠

217.12.2
我在想我的气场是不是很坏，不然为什么我总是遇到一些个把我当傻B的人？你欣赏他的才学，掏出一片真心对他，他却把你当傻B胡乱宰割。我在想，这究竟是我的问题还是他的问题？还是像我的老师说的那样，这是一个道德败坏的社会，太多人道德品质低下。唉，罢了。我还是好好锻炼身体，把自己的气场练得好一点，争取以后能碰到一些好人吧。

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2017.12.3
前天贪靓穿了一件露肩毛衣。回去就着凉了，咳嗽再犯。我很害怕又重蹈覆辙，像去年一样咳嗽一年多不好。所以我不敢乱吃药也不敢乱吃补品。也许通过锻炼我能让身体恢复健康？今天仍然咳嗽，而且喉咙特别不舒服，好像很多痰卡在那里。可是根据去年的经验没有十足把握我不敢轻易用药。

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广州——翡冷翠
差不多一个月的时间，除了月经三天，基本上每天早上锻炼1小时，三举四走20分钟，每个动作20遍，仰卧起坐每天晚上做20个。其余时间就没有时间锻炼了。
效果还是很明显的。
1.睡眠改善。以前失眠很严重，锻炼以后入睡快很多，睡得也比以前深。
2.产后尿失禁改善。生产后出现小便失禁，咳嗽、跑跳时漏尿非常严重。刚锻炼的时候一到快慢跑和跳跃动作内外裤全部湿透，现在只有跳台阶的时候才会漏少量尿。
3.体力精力较前好转。以前成天无精打采，一到晚上7点就困得不行，但是要睡又睡不着。锻炼以后精神明显比以前好，晚上也有精力陪孩子读书。可能和睡眠好转也有关系。月经期间没有锻炼几天，双下肢感觉非常沉重，重新锻炼几天双下肢就感觉轻松很多。
4.身体比以前敏感。以前贪靓，什么衣服鞋子好看流行就穿什么，特别爱穿紧身牛仔裤和厚底高跟鞋。锻炼以后发现自己左腿短右腿长，能明显感觉到哪些鞋子裤子衣服穿得不舒服，统统抛弃。
存在的问题：
1.睡眠仍然不是太好，中午入睡困难，晚上睡得不深。不过这是很长时间的问题，也不可能一蹴而就，可能还需要更长时间的锻炼才能好转。
2.锻炼以后出现腰痛。特别是做三扩侧扩的时候，右向扭腰很疼。但是随着锻炼时间越来越长，腰痛有缓解。
3.感觉长短腿越来越严重了。左腿经过拉伸开后明显变长，但是右腿拉伸开后似乎更长了，两个腿还是不一样。
4.有一天贪靓穿了一件露肩毛衣，然后开始感冒咳嗽。去年，也是这个时候，也是贪靓穿少受凉，咳嗽了一年。今年，又这样……我真是担心。希望通过锻炼把咳嗽扼杀在初级阶段。
5.仙人揉腹和直胸还不太会做，没有练习。前后压腿和侧压腿感觉做得不够规范。

翡冷翠

2017.12.7
咳嗽几天，这几天锻炼，咳嗽稍微好转，而且每一次咳嗽都好像从肺深部咳出来一口痰。上个月在杭州见到师兄，他给我把脉说我痰浊很重，当时不觉得。现在这种症状是不是在排痰呢？我吃了两幅半夏厚朴汤加减方咳嗽止了很多，但是我还是很喜欢那种从肺部咳痰的感觉，所以决定不再吃药，继续锻炼为主。

翡冷翠

2017.12.9
日志虽然没写，但是锻炼没有停。应该说，这套动作对我的作用还是很好的。

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2017.12.10
老公这个月出差太多了。他不在没有人给我拍视频。今天一早好不容易逮到他给我拍视频，刚拍完他又去东莞了。视频拍的不知道何不合格，我自己看的话动作应该是拍清楚了，可是我突然发现，原来我这么爱愁眉苦脸呀。以前人家说我，我还不觉得。知道自己这个缺点之后希望能改正。以后走路都面带笑容。

翡冷翠

2017.12.11
前天去做推拿，明显的，没有以前那么疼。这是不是说明我背上的经络都被疏通了？推拿师给我刮痧，本来我不想刮的，但是还是让他刮了。结果好像没怎么出莎。让我高兴的是，我身上几个一年多都没好的疤痕，居然慢慢颜色越来越浅淡了。这说明我的气血在恢复吧，至少。
不过，这两天感觉很没力气，漏尿非常严重。我怀疑和刮痧有关。又怀疑和我现在吃的药有关。今天早上两条腿一点力气都没有，简直要打颤了。以前从来不会。导致早上我只锻炼了一半就受不了回家了。看来有必要温灸一下关元和中极。

小良田

翡冷翠 发表于 2017-11-15 08:55
2017.11.15
电脑还没有弄好，因为我那繁忙的老公实在太忙了。上个星期去昆明开会，这个星期又要去深圳开会 ...

师姐，加油~锻炼好身体，做一名真正的好中医

翡冷翠

2017.12.12
相见争如不见，有情还是无情。
敢问苍天赋我几多情，我愿落花流水两不欠。

翡冷翠

2017.12.13
今天身体仍然不舒服，这几天睡眠也不好。咳嗽又严重了。唉，本来都快好了，跟老公同房一次，就变严重了。然后再被那个推拿师乱刮痧一通，现在遗尿非常严重，咳嗽一下就会漏尿。我真是欲哭无泪！本来健身以后我的身体渐渐恢复了，渐渐觉得有力气了。现在一朝不慎，全盘皆输。太悲哀了。难道我又要咳嗽伴着漏尿整年吗？
从来不需要想起，永远也不会忘记。

翡冷翠

2017.12.14
昨晚听课太晚，没有回家，住的酒店。百无聊赖，做了仙人揉腹，发现右侧胁部和右下腹部有很明显的压痛点。以前右中腹的压痛点和包块倒不那么明显了。
揉腹完毕，突然觉得胸闷，就狂拍了几下胸。剧烈咳嗽了一阵子。睡着了。今天早上足足锻炼一个半小时，做完全套动作，最后还打了一套八段锦。今天咳嗽明显减少很多。力气也恢复了不少，漏尿也好多了，但是我的右腿明显短，是不是左腿又变长了？我摸着脉还是觉得弱而散，元气很亏虚。这段时间一定要和老公分房睡，再不乱来了。按摩推拿也不想去了。明天早上抽空做一下艾灸，等咳嗽好的差不多了就煲点补汤。
看来揉腹真不错，连咳嗽都能解决。今晚继续揉。希望能改善我的胃口和睡眠。
锻炼以后明显的不怕冷了。这种十度左右的天气以前我都需要包裹得严严实实的，现在两件衣服就足够。本来今天还想穿裙子，但是一想到咳嗽还没好，还是作罢吧。
今天心情稍好一些。前几天一直自责。但是想着，其实那个人的问题也不全怪我，而且他总是闪烁其词不诚恳，想必是有很隐晦的事情。所以我也不想管他了。

翡冷翠

2017.12.17
力气恢复了一些，但是精神仍然不好。之前锻炼到可以开声读书，现在又不行了。今天非常冷，而且我有点虚似的，所有动作只完成一半。今天争取做一下艾灸吧。
有些花儿开了，不知她的姓名，那有什么要紧，知遇即是有情。

翡冷翠

2017.12.18
昨晚儿子一起玩的小孩子集体排斥他，原因就是其中一个小孩子的奶奶总是说我儿子的坏话。那个恶毒的死老太婆！下次见到她我一定要撕烂她的嘴。
我直到今天还非常生气，气得简直影响到了锻炼。只做完一套动作就做不下去了。想到儿子受得委屈和屈辱，我心里真是非常难受！

长风

翡冷翠 发表于 2017-11-27 11:58
2017.11.27
过生日那天突然就来月经了。这次月经跟以前有点不一样，血块很多，而且来的时候腰酸下坠症状也 ...

哟，看见一个敢说真话的